RSS Feed
Twitter
19:08
phuong
 |
| Giảm cân cho vóc dáng thon gọn |
Hoa
quả giảm cân nghe qua thì có vẻ đơn giản nhưng không phải cứ ăn hoa quả là giảm
cân. Nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả cần tuân thủ từng bước. Đây là thực
đơn giảm cân đơn giản bằng cách dùng hoa quả làm thức ăn chủ đạo cho cả 3 bữa/ngày,
giảm bớt các loại thức ăn khác, tận dụng lượng nước trong hoa quả để đạt được mục
đích giảm cân.
Giảm
béo bằng hoa quả cần chú ý đến 2 điểm sau: Thứ nhất, cần cung cấp cho cơ
thể ít nhất là 1000 calo mỗi ngày.
Thứ
hai, ngoài ăn hoa quả ra cần bổ sung thêm protein. Phương pháp dùng hoa quả
giảm cân cũng còn một cách thực hiện khác đó là trong vài ngày chỉ ăn cùng một
loại hoa quả, ngoài ra không ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chỉ ăn hoa quả
đến no thì thôi. Áp dụng cách này thì hiệu quả sẽ rất nhanh nhưng như vậy thì
không đủ dinh dưỡng cho cơ thể nên không thể áp dụng lâu dài, mà chỉ thích hợp
với kiểu “giảm cân siêu tốc”.
 |
| Thực đơn giảm cân đơn giản từ hoa quả |
Khi ăn kiêng giảm
cân bằng hoa quả cần chú ý:
1. Lựa chọn
loại hoa quả thích hợp với mình
Chúng
ta đều biết, khi áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản bằng hoa quả không thể tùy
tiện chọn lựa loại hoa quả, mỗi loại hoa quả chỉ phù hợp với cơ thể từng người
trong việc ăn kiêng. Loại hoa quả khác nhau cho hiệu quả giảm béo khác nhau. Nếu
bạn muốn cải thiện tình trạng giảm cân cục bộ, ví như muốn cải thiện
tình trạng mập ở chân nên chọn loại hoa quả có lợi cho việc giảm mỡ ở chân, hỗ
trợ tiêu trừ “phù thũng”,chứ không nên tùy tiện chọn loại hoa quả có chứa hàm
lượng nước cao sẽ làm tình trạng phù nghiêm trọng hơn. Bốn loại quả phù hợp là
những loại quả phổ biến thích hợp với số đông hơn cả, như cà chua, táo, bưởi,
nho, người giảm cân thông thường đều có thể dùng ăn, nhưng bởi vì là hoa quả giảm
cân nên khuyến cáo các bạn lựa chọn nhiều loại khác nhau để có thể vừa giảm cân an toàn vừa được thưởng thức các hương vị khác nhau.
 |
| Giảm cân thành công nhờ thực đơn giảm cân đơn giản từ hoa quả |
2. Tránh phản
tác dụng khi dùng thực đơn giảm cân đơn giản bằng hoa quả
Tuy
giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp hữu hiệu nhưng các bạn cũng nên hiểu
rõ rằng áp dụng phương pháp này có thể phát sinh tình trạng phản tác dụng giảm
cân. Ăn hoa quả tránh được việc hấp thụ năng lượng cao, vì vậy có thể nhanh
chóng đạt được vóc dáng đẹp. Một số chị em sau khi thử dùng thực đơn giảm cân
đơn giản này, trong ngay hai tuần đầu tiên đã nhanh chóng giảm được từ 1.5kg đến
3kg. Đặc biệt là đối với cách chỉ ăn một loại hoa quả, thể trọng giảm nhanh
trông thấy.
 |
| Hoa quả là thực đơn giảm cân đơn giản cho bạn |
Nhưng cũng bởi hiệu quả giảm cân nhanh chóng của nó khiến việc ăn kiêng phản
tác dụng. Thử suy nghĩ một chút sẽ thấy trong thời gian giảm cân, thể trọng
đang trong trạng thái ăn uống giảm thiểu, xuống cân “siêu tốc”, bỗng nhiên lại
ăn uống trở lại như bình thường, có khi ăn còn nhiều hơn để bù vào lúc ăn
kiêng, vì thế trọng lượng cơ thể dễ dàng tăng cân trở lại. Vì vậy, khuyên các
chị em không nên đột ngột giảm hẳn lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể mà nên đưa
lượng thức ăn khống chế trong phạm vi thích hợp, cũng không nên dùng phương
pháp giảm cân bằng một loại hoa quả trong thời gian trường kỳ mà nên dùng nhiều
các loại khác để dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ. Trong thời gian áp dụng thực
đơn giảm cân đơn giản bằng hoa quả còn cần bổ sung protein, sau khi thể trọng
đã giảm cần điều chỉnh ăn uống để giữ gìn sức khỏe. Có như vậy mới có thể tránh
được việc phản tác dụng.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét