Tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả

Những điều bạn cần biết về béo bụng

Ngay cả khi bạn ốm, bạn vẫn có nguy cơ bị béo bụng. Dưới đây là những điều bạn cần biết về béo bụng.

Có hai loại tích trữ chất béo bụng

Chất béo bạn có thể thấy là ngay dưới da ở đùi, hông, mông, và bụng được gọi là chất béo dưới da.

Chất béo bạn không thể nhìn thấy nằm sâu hơn bên trong, xung quanh các cơ quan nội tạng (tim, phổi, đường tiêu hóa, gan, vv) ở ngực, bụng và khung chậu. Đó được gọi là chất béo "nội tạng".

Nhiều người tự ý thức về các chất béo dưới da, nhưng trên thực tế, đó là chất béo ẩn - mỡ nội tạng - có thể là một vấn đề tiềm ẩn lớn hơn, ngay cả đối với những người gầy.

Tìm hiểu về chất béo bụng

Chúng ta đều có mỡ nội tạng điều này không phải là xấu. Chất mỡ nội tạng là cần thiết là chất đệm và kết nối các cơ quan.

Tuy nhiên, sự phát triển chất béo bụng quá mức, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, chứng mất trí, bao gồm ung thư vú và ung thư ruột kết.

Chất béo nội tạng tăng bằng cách nào

Khi một cơ thể béo phì, là một điều kiện thuận lợi để tăng lưu trữ chất béo và bắt đầu lưu trữ nó trong và xung quanh các cơ quan, xung quanh tim và gan.

Nhưng với béo phì ngày càng tăng, chất béo ngày càng xâm lấn vào các cơ quan, gây rối loạn và tắc nghẽn quá trình hoạt động bình thường của các cơ quan đó.

Kiểm tra nguy cơ

Những người bị béo "hình quả lê" – là dạng béo hông và đùi - được coi là an toàn hơn nhiều so với một người bị béo "hình dạng quả táo," - mô tả một vòng eo to lớn.

Những người có mỡ bụng nhiều, nguy cơ bị mỡ nội tạng càng lớn. Ngay cả khi bạn ốm, bạn cũng có khả năng bị chất béo nội tạng. Điều này được quy định một phần bởi gen di truyền. Một số người có xu hướng di truyền để lưu trữ mỡ nội tạng.

Hoạt động thể chất là cách hiệu quả để loại bỏ mỡ nội tạng. Vẫn luôn luôn được khuyên tập thể dục – cách tốt nhất giảm béo bụng.

Vì vậy, thông điệp được được hoạt động, không có vấn đề gì kích thước bạn đang có.

4 bước để giảm béo bụng

Có bốn tác động chính giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả: tập thể dục, chế độ ăn uống, ngủ, và quản lý căng thẳng.

Tập thể dục giảm béo bụng

Tập thể dục thường xuyên, ngoài tác dụng giảm chất béo nội tạng, tập thể dục cũng làm chậm sự tích tụ chất béo, bao gồm cả chất béo nội tạng.

Giảm béo bụng với 30 phút tập thể aerobic mạnh mẽ, thực hiện bốn lần một tuần là lý tưởng.

Chạy bộ, đi bộ nhanh trên máy chạy bộ nếu bạn chưa sẵn sàng cho chạy bộ.

Hoạt động mạnh để tăng nhịp tim trong 30 phút, ít nhất ba lần mỗi tuần. Hiệu quả giảm béo bụng, chậm tích tụ mỡ nội tạng, tăng cường luyện tập là ngọn đuốc tăng cường đôý cháy mỡ nội tạng.

Chế độ ăn uống giảm béo bụng

Không có chế độ ăn uống kỳ diệu làm giảm béo bụng ngay lập tức. Tuy nhiên, thiết lập một chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ giảm quá trình tích tụ chất béo một cách hiệu quả nhất

Một chế độ ăn giàu chất xơ với táo, trái cây, rau, nước ép rau củ, giúp hỗ trợ tối đa quá trình giảm béo dụng của bạn.

Giảm béo bụng bằng cách ngủ đủ giấc

Trong một nghiên cứu, ngủ từ sáu đến bảy giờ của giấc ngủ mỗi đêm làm giảm béo bụng hiệu quả hơn so với những người ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn mỗi đêm. Giấc ngủ có thể không phải là nhân tố duy nhất nhưng lại là một phần quan trọng giảm béo bụng.

Giảm căng thẳng giảm béo bụng

Ngày nay, căng thẳng là một điều không thể tránh khỏi, nhưng việc giải quyết vấn đề căng thẳng là cách hiệu quả để giảm béo bụng.

Thiền định, tập thể dục thường xuyên là cách xử lý căng thẳng hiệu quả. Giảm bớt căng thẳng là giảm bớt những yếu tố có tác động thúc đẩy sự phát triển của mỡ bụng.

Trên hết, cách giảm và ngăn ngừa tích mỡ bụng vẫn là việc điều độ với chế độ luyện tập thể dục. Thể dục thường xuyên, giúp cơ thể tránh khỏi những yếu tố căng thẳng, giúp cơ thể hoạt động và trao đổi chất thường xuyên, ngăn ngừa mọi yếu tố nguy cơ tích tụ mỡ, giảm béo bụng hiệu quả và an toàn.

Giải pháp giảm mỡ bụng bằng máy massage bụng Galvanic Body của Nuskin

Máy massage bụng Galvanic Body Spa kết hợp hợp với kem dưỡng da chuyên trị thích hợp cho massage toàn thân sẽ có tác động lên mỡ thừa và độc tố trong cơ thể, giảm thiểu Cellutite (hiện tượng tích mỡ thừa trên da).

Thúc đẩy, hỗ trợ các mạch máu cung cấp chất dinh dưỡng nuôi da khỏe.

Giúp làm sạch, làm mới da và giảm các dấu hiệu lão hóa thông qua việc tối ưu hóa các tính năng của việc gây rung động nên da bụng.

XEM THÊM

Phương pháp giảm cân hiệu quả với X-Slim

Thừa cân luôn là mối e ngại của cả phụ nữ và cánh mày râu. Nó ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe, những sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Vậy làm sao để giảm cân? Giảm cân như thế nào là hiệu quả? luôn là đề tài muôn thuở của nhiều người. Rất nhiều bài viết, ý kiến, tranh luận đã được đưa ra khắp các báo và website. Hàng trăm các loại thảo dược, mỹ phẩm, máy tập thể dục xuất hiện trên thị trường. Tất cả nhằm phục vụ một nhu cầu của những người đang béo phì, đó là giảm cân nhanh chóng! Tuy nhiên, ít người biết rằng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và phương pháp đúng. Những biện pháp như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ, tập thể dục hàng ngày... không hề dễ thực hiện và một khi bạn không đủ kiên trì, không có nhiều thời gian hoặc hiểu sai thì sẽ có tác dụng ngược lại làm tiêu tốn nhiều tiền bạc, thời gian và công sức của bạn. 

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp mang lại hiệu quả tốt trong thời gian ngắn và không có tác dụng phụ? Đừng ép mình phải trải qua những ngày nhịn ăn kham khổ hay vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục kéo dài. Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình một giải pháp thông minh hơn, tiện lợi hơn rất nhiều; Chúng tôi đang nói tới Herba X-Slim

Herba X-Slim là sản phẩm chính trong hệ thống Giảm Cân Hiệu Quả X90 giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn và nhanh hơn. Với kinh nghiệm hơn 30 năm, thuốc giảm cân Herba X-Sim được nghiên cứu và phát triển nhằm giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh mức calories, tăng cường quá trình trao đổi chất để giúp đốt cháy các mỡ dư thừa thành năng lượng.

Herba X-Slim gồm các thành phần quan trọng, với công thức độc đáo sẽ làm giảm sự thèm ăn và có thể khuyến khích giảm cân khỏe mạnh khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh của Herbalife và tập thể dục thường xuyên..

• Giúp đốt cháy mỡ nội tạng, mỡ dư thừa, chuyển biến thành calories
• Đốt calories và kiểm soát lượng mức calories trong cơ thể
• Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các cơn đói
• Tăng lưu lượng trao đổi chất trong cơ thể, tăng năng lượng cho tế bào
• Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể nhiều sức sống hơn
• Hỗ trợ quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ
• Công thức thảo dược cung cấp thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

Chi tiết tham khảo và mua hàng >>> www.giamcanhieuqua.org

XEM THÊM

Giảm béo săn chắc da với máy massage bụng Body Spa

GIẢM BÉO & SĂN CHẮC BẰNG MÁY GALVANIC SPA ngày nay, công nghệ phát triển mạnh mẽ, nhiều phương pháp giảm cân hiện đại cũng ra đời. 

Công nghệ máy GALVANIC SPA BODY của Mỹ là một trong những thiết bị tiên tiến nhất hiện nay có công dụng tạo vóc dáng thon gọn và lấy lại vẻ săn chắc cho vùng da điều trị sau một liệu trình điều trị từ 10 đến 15 ngày.

Máy massage bụng Body Spa cùng các loại gel chuyên dụng là ageLOC Body Shaping Gel và ageLOC Dermatic Effects. Máy kết hợp với kem dưỡng da chuyên trị thích hợp cho massage toàn thân, sẽ có tác động lên lượng mỡ thừa và độc tố trong cơ thể, giúp giảm thiểu và đẩy lùi hình thành Cellulite (hiện tượng tích mỡ thừa trên da hay còn gọi là hiện tượng da vỏ cam) mang lại cơ thể khỏe mạng và săn chắc. THEOBROMINE là tinh chất chiết xuất từ cây ca cao thiên nhiên, chứa các phần tử tác động vào loại enzymetìm thấy trong tế bào mỡ, giúp bẻ gãy các liên kết trong tế bào này. GOLDENCHAMOILE là tinh chất chiết xuất từ hoa cúc vàng, giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa

Giảm béo & săn chắc vùng bụng Galvanic/ Galvanic spa abdomen slimming & firming 

Làm việc thường xuyên tại văn phòng và thiếu chế độ luyện tập thể thao khiến vùng bụng bạn xuất hiện lớp mỡ. Các phụ nữ sau sinh da vùng bụng chảy sệ, rạn, thâm. Trị liệu bằng máy Galvanic spa kết hợp với gel chuyên dụng của dòng dược mỹ phẩm cao cấp Nuskin của Mỹ tại Grand spa có thể giúp bạn tìm lại vóc dáng thon thả, mà không phải lo lắng về mức độ an toàn như các liệu pháp hút mỡ, phẫu thuật thẩm mỹ khác, đặc biệt còn khiến da săn chắc, giảm thâm rạn nhờ vào công nghệ ageloc trong sản phẩm gel chuyên dụng đi kèm. Đồng thời chúng tôi sẽ massage và bấm huyệt thông kinh lạc, vừa giải độc, tiêu mỡ, vừa mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho các bạn.

Bộ sản phẩm ưu việt máy massage bụng Galvanic Body spa và các loại kem này có thể dễ dàng sử dụng tại nhà. Nếu bạn không có thời gian để đến spa, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn sử dụng tại nhà và giúp bạn theo dõi kết quả trị liệu.

Giảm béo & săn chắc vùng cánh tay - đùi/ Arms – leg slimming & firming 

Khi tuổi càng cao và thiếu chế độ luyện tập thể thao khiến da vùng cánh tay hoặc đùi bạn xuất hiện lớp mỡ, chảy sệ. Trị liệu bằng máy Galvanic spa kết hợp với gel chuyên dụng của Nuskin tại Grand spa có thể giúp bạn tìm lại vóc dáng thon thả, mà không phải lo lắng về mức độ an toàn như các liệu pháp hút mỡ, phẫu thuật thẩm mỹ khác. Đồng thời chúng tôi sẽ massage và bấm huyệt thông kinh lạc, vừa giải độc, tiêu mỡ, vừa mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho các bạn.

Công nghệ máy NUSKINGALVANIC SPA BODY của Mỹ là một trong những thiết bị tiên tiến nhất hiện nay có công dụng tạo vóc dáng thon gọn cho cơ thể sau một liệu trình điều trị từ 6 đến 15 ngày. Nó đăc trưng cho tính dẫn điện trên bề mặt của bộ sản phẩm ageLOC Body độc quyền được thiết kế để mang đến sự hiệu nghiệm gấp 10 lần sự chống lão hóa dành cho da bạn khi sử dụng cùng với ageLOC Body Shaping Gel. Sự rung chuyển của máy massage ageLOC Body được tối ưu hóa cho hiệu quả chống lão hóa trên cánh tay, xung quanh vùng bụng và cả khu vực đùi của bạn. Bộ sản phẩm ageLOC Galvanic Body Spa cũng giúp kích thích, thanh lọc và làm khỏe mạnh da bạn để giảm đi các vết nhăn do tuổi tác có thể nhìn thấy được để bạn có được thân hình eo thon, bẳng phẳng và săn chắc.

Máy được cái đặt thời gian, sự vận hành đơn giản mà ai cũng có thể làm được..Máy kết hợp với kem dưỡng da chuyên trị thích hợp cho massage toàn thân, sẽ có tác động lên lượng mỡ thừa và độc tố trong cơ thể, giúp giảm thiểu và đẩy lùi hình thành Cellulite (hiện tượng tích mỡ thừa trên da hay còn gọi là hiện tượng da vỏ cam) mang lại cơ thể khỏe mạng và săn chắc. THEOBROMINE là tinh chất chiết xuất từ cây ca cao thiên nhiên, chứa các phần tử tác động vào loại enzymetìm thấy trong tế bào mỡ, giúp bẻ gãy các liên kết trong tế bào này. GOLDENCHAMOILE là tinh chất chiết xuất từ hoa cúc vàng, giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. Bộ sản phẩm ưu việt này có thể dễ dàng sử dụng tại nhà. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn và giúp bạn theo dõi kết quả trị liệu.

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả bằng cách nào?

Béo phì rõ ràng là đòn bẩy của nhiều bệnh chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, thấp khớp, tiểu đường, thậm chí ung thư! Không còn gì phải bàn cãi khi các dữ liệu tập trung từ hàng trăm công trình nghiên cứu là dẫn chứng quá sức thuyết phục. 

Giảm cân nếu dư cân là điều cần thực hiện, càng sớm càng tốt, càng hiệu quả càng hay trước khi di chứng của nhiều căn bệnh thời đại như cao huyết áp, xơ vữa mạch máu, thoái hóa cột sống... chiếm thế thượng phong. Vấn đề là làm sao giảm cân được?

Nhiều người vì sợ mập, vì cần làm ốm nên sợ mỡ như sợ ma, né món ăn béo bở hơn né chủ nợ nhưng rồi chỉ toi công vì càng nhịn càng phí. Đáng tiếc vì người muốn giảm cân cho khỏe chưa được thông tin về một số điểm gút mắc khi muốn điều chỉnh rối loạn biến dưỡng chất béo để mỡ thừa đừng tấp vào thành bụng, thành mạch máu... Đó là:

- Nếu chỉ dựa vào chế độ ăn uống kiêng khem để mong giảm cân thì là một sai lầm nghiêm trọng, nhất là nếu chỉ theo đuổi các kiểu kiêng cữ qua quảng cáo, vì mục tiêu hầu như chắc chắn càng lúc càng xa tầm tay

Khẩu phần càng thiếu mỡ thì lá gan càng nhanh tay tự tổng hợp chất béo 

- Nếu chỉ thụ động trông mong vào các loại thuốc gia tốc tiến trình thoái biến chất béo thì càng tai hại hơn nữa, vì thuốc nào dùng sai đều có phản ứng phụ! Người chỉ dựa vào thuốc chắc chắn sẽ đi dần đến chỗ lạm dụng vì biện pháp dùng thuốc, dù thuốc hay cách mấy cũng chẳng khác nào chữa cháy cầm canh, nghĩa là không thể dùng ngắn hạn, cũng không thể chỉ dùng vài lần.

- Đừng quên khẩu phần càng thiếu mỡ thì lá gan càng nhanh tay tự tổng hợp chất béo. Hậu quả là không ăn nhưng vẫn chịu.

- Nên nhớ là thói quen thức khuya, ngồi quá lâu trước máy truyền hình, nếp sinh hoạt tẩm toàn stress, bệnh nội tiết không được điều trị đúng bài bản làm tăng cân hơn xa mỗi ngày đều có món ăn béo bở.

- Chỉ có thể giảm cân với hiệu quả lâu dài và an toàn khi người dư cân đừng thạo có hai phép tính nhân - chia để nhân số mg hoạt chất trong thực phẩm và chia calo từ khẩu phần. Trái lại, đối tượng của tình trạng dư cân phải thông thạo đến độ nhuần nhuyễn hai phép tính cộng - trừ để tính sao cho năng lượng tiêu thụ đừng thấp hơn năng lượng thu nhập. Muốn vậy người bị béo phì phải sắp xếp lại nếp sinh hoạt sao cho vẫn sống thoải mái nhưng không thừa năng lượng. Tiến trình giảm cân không thể bắt đầu từ nhà bếp hay tủ thuốc mà từ hiểu biết của nạn nhân với sự trợ giúp của thầy thuốc đừng viết chữ “kiêng cữ” quá đậm ngay đầu toa thuốc, thay vào đó là hai chữ “tri thức” bay bướm như thư pháp của cụ đồ mùa hoa đào nở rộ.

Trong mọi trường hợp, thiếu một chút năng lượng cuối ngày bao giờ cũng tốt hơn quá thừa vì đó là điều kiện để đánh thức sức đề kháng. Nếu đói đến đầu gối cũng bò thì sức kháng bệnh dễ gì không chịu chạy! Ngược lại, nếu đã no cơm nhiều ngày ắt khó tránh có lúc... rửng mỡ!

XEM THÊM

Vì sao chúng ta luôn thất bại trong giảm cân

Chế độ ăn kham khổ, kế hoạch tập luyện với cường độ cao nhưng hiệu quả giảm cân của bạn vẫn chỉ là con số “0” tròn trĩnh? Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn không thể có được kết quả giảm cân như mong muốn?

Càng ăn ít càng giảm cân? 

Nhiều phụ nữ cho rằng càng ăn ít bao nhiêu thì càng giảm cân bấy nhiêu vì thế họ soạn ra một chế độ ăn vô cùng khắt nghiệt thậm chí bữa ăn chỉ có rau, một ít cơm và chai nước. Sau nhiều ngày thị họ mệt mỏi, suy nhược cơ thề. Điều này là dương nhiên bởi giảm cân luôn đòi hỏi phải có đủ dinh dưỡng, nếu ăn kiêng như vậy, cơ thể sẽ không có đủ dinh dưỡng và suy nhược cơ thể là tất yếu

Tập luyện hăng say, giảm cân nhanh chóng? 

Bên cạnh suy nghĩ ăn càng ít càng giảm cân nhanh, rất nhiều chị em còn mắc phải sai lầm khi cho rằng tập luyện nhiều thì mỡ tiêu nhanh. 

“Chỉ vì muốn giảm cân nhanh mà họ đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện thật nhiều. Mỗi ngày tập 1 tiếng vào buổi sáng ở phòng tập gym và tiếp tục chạy bộ ít nhất 45 phút buổi chiều. Chỉ sau 2 tuần thực hiện thì bị ngất do kiệt sức, cân nặng chẳng thấy giảm mà chân lại to ra. Cuối cùng không còn dám liều mình giảm cân theo kiểu hành xác này nữa

Thực tế cho thấy giảm cân không chỉ cần đến sự kiên trì, lòng quyết tâm mà còn cần đến một phương pháp an toàn, khoa học. Đã có không ít người phải bỏ dở “cuộc chiến” bởi những sai lầm tai hại này.

Chúng ta có cần một chế độ giảm cân khoa học có cam kết ? 

Sản phẩm giảm cân ra đời với mục đích giúp người béo nhanh chóng lấy lại thân hình như ý mà không cần đến một chế độ ăn kiêng và tập luyện quá khắt khe. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn phân vân không dám sử dụng vì lo ngại về độ an toàn và hiệu quả mà các sản phẩm này mang lại.

Điều nay hoàn toàn chính xác bởi trên thị trường hiện nay hàng chất lượng thì cũng có nhưng hàng nhái, hàng kém chất lượng thì cũng không thiếu. Hãy lựa chọn thuốc giảm cân vừa hiệu quả mà phải an toàn cho sức khỏe

Chương trình giảm cân với thảo dược đốt mỡ, giảm béo Herba X-Slim kết hợp cùng bữa ăn thay thế Herbalife sẽ mang đến cho chúng ta một lộ trình giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Herba X-Slim là sản phẩm chính trong hệ thống Giảm Cân Hiệu Quả X90 giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn và nhanh hơn. Với kinh nghiệm hơn 30 năm, thuốc giảm cân Herba X-Sim được nghiên cứu và phát triển nhằm giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh mức calories, tăng cường quá trình trao đổi chất để giúp đốt cháy các mỡ dư thừa thành năng lượng.

GỌI HOTLINE 096 223 0488 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN GIẢM CÂN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY, GIẢM GIÁ HẤP DẪN LÊN TỚI 40%!

GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC! CHÍNH HÃNG, AN TOÀN, HIỆU QUẢ!

Gói 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 1.550.000 đ/lọ Giá KM: 1.350.000 đ/lọ	Gói 2 lọ X-Slim Giá lẻ: 3.100.000 đ/2lọ Giá KM: 2.600.000 đ/2lọ	Gói 3 lọ X-Slim Giá lẻ: 4.300.000 đ/3lọ Giá KM: 3.750.000 đ/3lọ	Gói 6 lọ X-Slim Giá lẻ: 7.80.000 đ/6lọ Giá KM: 6.600.000 đ/6lọ
Gói 1 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 3.000.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x1 = 2.200.000 đ/bộ	Gói 2 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 4.300.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x2 = 3.050.000 đ/bộ	Gói 3 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 5.350.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 800.000x3 = 3.750.000 đ/bộ	Gói 6 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 9.750.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 750.000x6 = 5.850.000 đ/bộ

CHÚNG TÔI SẼ HOÀN TIỀN NẾU BẠN CẢM THẤY GÓI SẢN PHẨM NÀY THỰC SỰ KHÔNG MANG LẠI HIỂU QUẢ GÌ CHO BẠN !

XEM THÊM

Kế hoạch giảm mỡ bụng giảm cân hiệu quả

Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, ngay nay con người có chế độ ăn uống chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo, thời gian ngủ trung bình ngày càng ít hơn tám giờ một đêm, thói quen làm việc trên máy tính, ít hoạt động ngày càng là nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng. 

Có hai loại mỡ bụng: mỡ bụng nội tạng và mỡ bụng dưới da. Mỡ nội tạng là dưới cơ bụng và gần với các cơ quan, có tác dụng kết nối các cơ quan, khi loại mỡ này quá nhiều sẽ gây chèn ép và cạnh tranh khoảng không của bụng. Mỡ bụng dưới da là trên các cơ bụng, đây là lớp mỡ ngoài bảo vệ cơ thể. 

Mỡ nội tạng là loại mỡ dễ dàng tích trữ nhiều và nhanh hơn là quá trình đốt cháy. Vì lớp mỡ này có một nguồn cung cấp máu nhiều hơn và nhạy cảm hơn so với mỡ dưới da.

Mỡ bụng được lưu trữ khi sự kết hợp với năng lượng dư thừa và ảnh hưởng bởi các nội tiết tố cortisol và insulin. 

Cortisol và insulin

Ảnh hưởng lớn nhất trong mức độ insulin trong cơ thể bạn đến từ số lượng các loại thực phẩm giàu tinh bột và bột đường. Cortisol đã làm với tăng mức độ căng thẳng, mà là liên quan trực tiếp đến số lượng và chất lượng giấc ngủ.

Cortisol là một hormone làm tăng lưu trữ chất béo, hành động trên các enzyme lipoprotein lipase (LPL) và Cortisol cũng tăng tốc đốt cháy chất béo bằng cách kích thích các releasing hormone enzyme lipase (HSL). Vì thế Cortisol có thể là người bạn tốt hay kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Bản thân nó không có nhiều ảnh hưởng tích tụ mỡ bụng, trừ khi nó kết hợp với insulin.

Insulin tắt hành động chất béo phát hành kích thích tố cortisol, và do đó làm tăng hiệu ứng lưu trữ chất béo. Thêm cortisol với insulin cũng giống như đổ thêm dầu vào lửa. Cả hai chất hoạt động cùng nhau làm tăng lượng calo dư thừa - thủ phạm thực sự tích tụ gây béo bụng.

(tinh bột, đường + chất béo) x căng thẳng = Béo bụng

Tinh bột và đường kết hợp với chất béo đây là kết hợp tồi tệ nhất làm tăng mỡ bụng. Tinh bột và đường làm tăng lượng insulin và chất béo trung tính. Nói cách khác, khi chất béo không được cung cấp năng lượng, nó ít hoặc không có ảnh hưởng đến sản xuất insulin. Nhưng khi chất béo được thêm vào đường và tinh bột, sẽ có nhiều năng lượng hơn, tăng khả năng sản xuất insulin. Insulin và chất béo cũng làm tăng hormone lưu trữ chất béo khác được gọi là ASP (acyl hóa kích thích protein), và khi chúng kết hợp với nhau làm tăng cường hormone lưu trữ chất béo khác GIP (peptide insulinotrophic). Tăng thêm căng thẳng, tác động này tăng lượng mỡ bụng nhanh chóng.

Công thức giảm mỡ bụng

(Protein + rau) x (giấc ngủ + thể dục) = công thức giảm mỡ bụng 

Ăn nhiều Protein kết hợp với chất xơ như rau đây là sự kết hợp gây ức chế sản xuất insulin. Điều này giúp giảm calo và cân bằng nội tiết tố tốt hơn. Một giấc ngủ ngon làm tăng hiệu ứng này bằng cách giảm cortisol và tăng hormone tăng trưởng (HGH) - một đốt cháy chất béo và xây dựng hormone cơ bắp. Tập thể dục cường độ cao và đào tạo trong 1 thời gian dài, và bạn bắt đầu giảm mỡ bụng. 

Kế hoạch giảm mỡ bụng

Thay đổi chế độ ăn bằng việc thay thế đường và tinh bột bằng chất xơ và nâng cao protein, bình thường hóa các chất béo để làm giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm với tỷ lệ cao nhất của chất xơ so với tinh bột là rau và các loại thực phẩm cao protein trứng và thịt nạc. Pho mát và sữa chua cũng có hàm lượng protein cao nhưng cũng chứa nhiều chất béo và đường, do đó nên sử dụng thực phẩm từ sữa với số lượng nhỏ. 

Đối với tập thể dục, khi cơ thể hoạt động với nhịp độ nhanh yêu cầu trao đổi chất. Tập luyện đúng cách là tốt nhất đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng, cân bằng nội tiết tố và là rất tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng

• Bữa ăn sáng - trứng và một lát bánh mỳ 
• Giữa buổi: rau trộn hoặc nước ép trái cây
• Ăn trưa - món rau trộn với thịt nạc gà 
• Giữa buổi - táo và một số ít hạt hạnh nhân 
• Ăn tối - thịt bò, rau tăng gấp đôi và nửa chén cơm

Luyện tập giảm mỡ bụng

Chạy giảm mỡ bụng trong 20 phút bằng cách tự tập ở nhà, hay phòng tập bằng máy tập chạy bộ, tập chạy 20 giây, nghỉ ngơi 40 giây, chạy 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây, chạy 40 giây, nghỉ ngơi 30 giây… cứ tăng thời gian chạy lên 10 giây, lập lại thói quen này bốn lần trong ngày.

Đi bộ - Đi bộ không được coi là một bài tập thể dục hoàn chỉnh làm giảm mỡ bụng nhưng đây là điều cần thiết để làm giảm cortisol bằng cách đi bộ sau mỗi buổi tập.

Ngủ (8-10 tiếng một đêm) - Hãy ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi và loại bỏ những lo lắng về công việc hay những chương trình giải trí.

XEM THÊM

Xây dựng chế độ giảm cân nhanh

Xây dựng chế độ ăn uống theo 6 bước đơn giản dưới đây là cách giảm cân nhanh và mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn đấy!

Chị em phụ nữ nào cũng đều ao ước sở hữu một vóc dáng đẹp bởi những đường cong quyến rũ. Nếu muốn có được điều đó, các chị em cần phải tìm cách để cắt giảm hoặc đốt cháy calo để giảm cân. Nhưng để có thể đạt được mục đích đó bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.

1. Hạn chế chất tạo ngọt

Các chất tạo ngọt nhân tạo khiến hệ tiêu hóa không thể đốt cháy calo và điều chỉnh lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Do đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nếu chỉ hấp thụ đường tự nhiên qua sữa chua hoặc trái cây, hoa quả…

2. Cắt giảm calo dư thừa

- Ăn các món ít calo trước như rau, salad, súp, để các món thịt và món mặn hãy ăn sau cùng. Đây là cách giảm cân nhanh đốt cháy calo hiệu quả nhất bởi lúc ăn thịt, bụng đã lưng lửng, do đó bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa ít hơn.

- Uống 240ml sữa tách kem không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được một trọng lượng đáng kể.

- Nước ép trái cây và nước có ga chứa nhiều năng lượng. Do đó, bạn nên hạn chế nước ép trái cây và nước có ga dưới 200ml một ngày.

- Đi làm nên mang theo cơm cho bữa ăn trưa.

3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

- Ăn ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn.

- Ăn một cách có mục đích, chứ không phải ăn trong vô thức, ăn cho vui miệng… Mỗi khi ăn, bạn hãy ngồi xuống, ăn thật chậm và cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại và đây cách giảm cân nhanh mà bạn nên vận dụng ngay từ bây giờ.

- Ăn một bữa sáng thật chu đáo để giảm lượng calo suốt cả ngày.

4. Không bỏ đói cơ thể

Nếu bỏ đói, cơ thể sẽ thiếu chất, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, lâu dần dẫn đến suy nhược cơ thể. Lời khuyên cho bạn là ăn uống một cách hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể trong thời gian ngắn.

5. Vận động thường xuyên

Những bài tập nặng nề, cứng nhắc sẽ khiến bạn dễ nhàm chán. Vậy tại sao bạn không thử lựa chọn các cách tập luyện giảm cân đầy hào hứng như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi, hay đơn giản chỉ là đừng ngồi lì một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại chẳng hạn?

6. Herba X-Slim đốt mỡ giảm béo hiệu quả

Herbal X-Slim được nghiên cứu và sản xuất bởi Vitacare USA. Đây là dòng sản phẩm thuốc giảm cân thảo dược với tác dụng chính giảm cảm giác thèm ăn trước bữa ăn. Cảm giác đói, thèm ăn sẽ thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt là những thức ăn giàu carbohydrate, lipid và điều này khiến kế hoạch giảm cân bị phá sản.

Sử dụng 2 viên Herbal X-Slim trước 3 bữa ăn chính 30 phút sẽ giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn của mình. 

Hầu hết các thuốc giảm cân (kể cả thuốc giảm cân không an toàn, thuốc giả) đều có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên những thuốc giảm cân không an toàn sử dụng các chất hóa học gây nguy hiểm Sterculia, Methylcellulose, Phenamin… để tạo cảm giác này. Với Herbal X-Slim nhà sản xuất sử dụng hoàn toàn các thành phần từ thảo dược được FDA chứng nhận an toàn, hiệu quả với giảm cân và không gây tác dụng phụ. 

Công thức pha trộn trong những viên nang Herbal X-Slim 496mg bao gồm. Chromium (Crôm) – tác động insulin chuyển hóa đường huyết trong máu, tránh đường biến thành mỡ thừa trong cơ thể. Caffeine và Theobromine - tăng quá trình trao đổi chất lành mạnh, giúp trí não tỉnh táo. L-Theanine – giảm stress, mang lại giấc ngủ sâu. Glucomannan – chất xơ hòa tan làm đầy dạ dày, nhanh no. Chiết xuất thực vật: Trà xanh, Mắc ca, Guarana, Caralluma Fimbriata, Hoodia Cactus Powder, Chuối, Lựu cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể.

Ngoài việc giảm cảm giác thèm ăn, Herbal X-Slim còn có những tác động tích cực giúp bạn giảm cân nhanh hơn đó là: đốt cháy calo nhiều hơn, tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất lành mạnh, giữ lượng cơ bắp không mất đi trong quá trình giảm cân.

XEM THÊM

Mẹo Giảm Cân Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả

Giảm cân có vẻ là thử thách rất lớn đối với nhiều người vì hầu hết những người muốn giảm cân đã bắt đầu một chế độ ăn uống mới khắc nghiệt hơn nhưng lại không thể theo được. Một vài thủ thuật đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thái và cắt thực phẩm

Bằng cách thái, cắt thức ăn thành những miếng nhỏ, bạn sẽ đánh lừa được não nghĩ rằng bạn vẫn còn thức ăn trên đĩa, từ đó bạn sẽ ăn chậm lại

Các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu Dinh dưỡng quốc gia Nhật Bản cho rằng thực phẩm được thái, cắt ra sẽ cho cảm giác nhiều hơn so với khi để cả miếng

Với việc đánh lừa thị giác này, bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn ít thức ăn.

Kiểm tra trọng lượng

Hầu hết mọi người không nghĩ rằng trọng lượng của mình thay đổi hằng ngày, nhưng sự thật đúng là vậy.

Vì vậy, nếu kiểm tra trọng lượng hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy có động lực để đạt được mục đích của mình

Đánh răng sau bữa tối

Điều này có thể có tác dụng giảm cân vì nếu không ăn thức ăn vào buổi đêm, bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân

Thêm vào đó, huong vị bạc hà trong kem đánh răng sẽ giảm cảm giác thèm ăn của bạn nên bạn cũng không muốn ăn liên tục sau khi ăn tối

Tự chế biến thức ăn

Với việc tự chế biến món salad hay bất kì món ăn nào khác, bạn cũng có thể cắt giảm Calo và chất béo một cách dễ dàng 

Ngoài ra, khi đứng nấu ăn bạn phải hít vào các mùi hương của món ăn, quá trình này khiến khứu giác đánh lừa não bộ, cảm giác thèm ăn bị kiềm chế

Thay đổi chỗ ngồi trên bàn ăn

Theo nhiều nghiên cứu thì trong số những người cùng tham gia ăn uống tự chọn, những người ngồi đối mặt với thức ăn thường tăng cân nhanh hơn những người ngồi xa thức ăn

Do đó, có một nguyên tắc khi ăn uống tại nhà hoặc đi ăn tiệc là không nên ngồi quá gần nơi để đồ ăn. Di chuyển đến chỗ để đồ ăn cũng là cách giúp bạn tiêu hóa thức ăn trong dạ dày

XEM THÊM

Giảm cân như thế nào?

Khi càng ngày, nổi lo về cân nặng dư cân càng trở nên nhiều hơn, mọi người thường tìm kiếm các phương pháp làm sao để giảm cân nhanh chóng. Phải giảm cân như thế nào là hợp lý và hiệu quả nhất luôn là mối quan tâm hàng đầu.Trước khi đề cập đến cách giảm cân thì cần phải biết vì sao thừa cân nặng.

Bạn có biết nguyên nhân làm mình thừa cân không?

Đúng vậy, bạn cần phải biết nguyên nhân chính gây nên thừa cân thì bạn mới có thể giảm cân hiệu quả.

Bệnh béo phì có thể xem là một trạng thái cơ thể tích tụ quá nhiều mở dẫn đến thừa cân nặng, khi cơ thể trở nên mập quá mức thì được xem là béo phì. Mỡ sẽ tích tụ lại tại nhiều nơi trong cơ thể như vùng mặt, vùng cổ, vai, ngực, vùng bụng, vùng mông, vùng hông, vùng lưng, đùi, chân.

Biết rõ nguyên nhân béo phì để giảm cân như thế nào cho hiệu quả nhất

Nguyên nhân chủ yếu gây ra cân nặng béo phì là do các nguyên nhân chính sau:

Hầu hết các chuyên gia thường cho rằng béo phì thừa cân là do ăn quá nhiều, lười vận động, tiêu thụ nhiều thức ăn nhiều calo như thức ăn nhanh fast food ngồi làm việc một chổ ít vận động hoặc thường xem ti vi .Do đó bạn có thể khắc phục tình trạng này sẽ giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả hơn.

Ngủ nhiều hoặc ngủ quá ít cũng là nguyên nhân gây tăng cân cho bạn.

Cẩn thận với các loại thuốc bạn uống cũng là nguyên nhân gây cho bạn tăng cân như các loại thuốc trị tiểu đường, thuốc trị tim mạch, các loại thuốc ngừa thai, hormone cũng là nguyên nhân.

Rất nhiều trường hợp đột nhiên tăng cân sau khi vừa điều trị xong bệnh. Trong trường hợp đó bạn phải lưu ý để có biện pháp phòng ngừa giảm cân ngay khi có dấu hiệu tăng cân.

Điều trị béo phì dư cân trở nên khả quan hơn khi chúng ta biết được nguyên nhân của nó và có kế hoạch giảm cân kiểm soát cân nặng ngay. Đa số việc giảm cân gặp nhiều trở ngại vì tập quán và lối sống hàng ngày làm chúng ta khó thay đổi.

Các bạn phải kiên trì kiềm chế những tập quán trong ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày và chỉ có như vậy thì việc giảm cân mới đạt được hiệu quả cao.

Bạn cần phải có kế hoạch cụ thể phải giảm bao nhiêu cân trong thời gian bao lâu và lên phương án hành động giảm cân cho mình và phải tuân thủ một cách nghiêm túc, chỉ có vậy việc giam cân của bạn mới thật sự thành công.

Giảm cân như thế nào hiệu quả và một số kinh nghiệm của nhiều người giảm cân thành công

1. Buổi sáng ngủ dậy thật sớm, thông thường là 5h30, sau khi vệ sinh thân thể xong uống 1 ly nước đầy khoảng 250ml bắt đầu tập thể dục 40 phút. Thông thường đi bộ hay chạy nhẹ là tốt nhất.

2. Ăn sáng chỉ dùng trái cây, thông thường là một trái táo hay 1 quả chuối cho buổi sáng là đủ, nếu cảm thấy đói thì uống thêm 1 ly nước đầy.

3. Buổi trưa chỉ ăn nhiều nhất là nữa chén cơm và canh rau và tuyết đối không ăn các loại thức ăn nhiều năng lượng như fast food, phở, bún bò, thịt gà chiên v..v.

4. Buổi chiều ăn một lượng giống như buổi trưa nhưng ăn nhiều rau củ và quả hơn.

5. Dành ra khoảng 30 đến 60 phút tập đi bộ hay chơi các môn thể thao khác như bơi lội v..v trước khi đi ngủ.

Chú ý không ăn vặt ngoài những bữa ăn chính để việc giảm cân có hiệu quả cao.

Tùy thể trạng của từng người mà việc giảm cân có hiệu quả khác nhau nhưng phương pháp trên sẽ giúp bạn khá hiệu quả trong vấn đề giữ gìn sức khỏe cũng như việc duy trì cân nặng.

Nếu bạn mong muốn việc giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp với phương pháp ăn giảm cân, phương pháp đã giúp hàng triệu người trên thế giới giảm cân hiệu quả. Áp dụng thuốc đốt mỡ, giảm béo Herba X-Slim kết hợp bữa ăn thay thế Herbalife

Tham khảo chi tiết >>> www.giamcanhieuqua.org

XEM THÊM

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Rất nhiều người thừa cân, béo phì tự hứa hẹn, quyết tâm với bản thân, bạn bè, đồng nghiệp sẽ giảm cân. Thế rồi được mấy ngày, đâu lại vào đấy, có khi còn tăng cân hơn khi không quyết tâm. 

Những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Giảm cân không phải là nhịn ăn mà bạn cần ăn uống khoa học và ưu tiên chọn lựa những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

1. Bưởi

Bưởi đứng đầu trong danh sách trái cây giảm cân các quý bà, quý ông nên dùng. Trong bưởi chứa axit giúp đốt mỡ nhanh chóng, giảm lượng đường huyết ngăn ngừa tiểu đường loại 2. Vitamin C và E dồi dào trong bưởi làm làn da sáng, trắng, tóc mượt; chất flavonoid trong bưởi ngừa ung thư. Ngoài ra các hoạt chất khác trong bưởi còn giúp thanh lọc, giải độc dạ dày.

Ăn bưởi, uống nước ép bưởi 30 phút trước bữa ăn để giảm cơn thèm ăn hoặc dùng bất kỳ khi nào bạn thích trong ngày đều được. Bạn có thể thấy số người dùng nước ép bưởi ngày càng nhiều khi trên đường phố số lượng máy ép nước bưởi đã tương đương máy ép nước mía. Điều đó cho thấy người dân đã ngày càng quan tâm đến sức khỏe và lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho mình và gia đình. 

2. Bông cải xanh và rau chân vịt

Ăn rau giảm cân rất tốt cho sức khỏe, ai cũng biết thế nhưng rau nào tốt nhất đó chính là bông cải xanh và rau chân vịt. Cả hai loại rau này đều có màu xanh đậm tự nhiên chứa rất nhiều Phytonutrient; lượng vitamin A, C, E, K cao nhất trong các loại rau; các hoạt chất chống oxy hóa, làm sáng mắt, ngừa ung thư,… Chất xơ nhiều trong 2 loại rau nào giúp dạ dày no lâu, tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả.

3. Cháo

Thức ăn giàu tinh bột là nguyên nhân chính gây béo phì cho cơ thể khi chúng ta sử dụng chúng quá nhiều. Tuy nhiên cũng không thể loại bỏ chúng ra khỏi bữa ăn vì thiếu chúng cơ thể sẽ mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc.

Giải pháp chính là thay vì ăn một chén cơm chúng ta sẽ thay bằng một chén cháo. Lượng calo một chén cháo cung cấp chỉ bằng 1/10 so với 1 chén cơm trong khi chúng lại gây cảm giác nhanh no hơn. Bạn có thể thêm rau, nấm hoặc một ít thịt, tôm vào để làm món cháo giảm cân của bạn thật hấp dẫn. Người Hàn Quốc cũng chọn cơm làm thực phẩm chính giàu tinh bột trong bữa ăn nhưng cơm của họ thường được nấu nhừ tới mức gần như cháo của Việt Nam. Có lẽ điều này giúp họ giữ dáng vóc nhẹ nhàng tốt hơn.

Herbal X-Slim – Thuốc giảm cân hiệu quả nhất từ trước đến nay

Thuốc giảm cân Herbal X-Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược (Herbal: thảo dược): xương rồng, trà xanh, guarana, cha de bugre, maca, chuối, lựu. Thuốc được bổ sung các hoạt chất cần thiết, có lợi cho việc giảm cân là: chromium, caffeine, theobromine, L-Theanine.

Herbal X-Slim không hề có các thành phần gây đi tiêu, đi tiểu, cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng giống như các loại thuốc giảm cân thông thường hiện nay. Công dụng của thuốc giảm cân Herbal X-Slim là.

- Giảm cảm giác thèm ăn, nguyên nhân chính của việc ăn quá nhiều đặc biệt là thực phẩm giàu gluxit và lipid. Đây là tác dụng chính của Herbal X-Slim với công thức pha trộn độc quyền từ các thành phần có lợi trong việc giảm cân.

- Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, biến chúng thành calories

- Hỗ trợ hấp thu, trao đổi chất dinh dưỡng giảm mệt mỏi, tăng sức sống (không như thuốc giảm cân thông thường cản trở dinh dưỡng gây thiếu chất, mệt mỏi)

- Duy trì và tăng khối lượng cơ bắp trong khi giảm cân.

Thuốc giảm cân Herbal X-Slim do Vitacare USA sản xuất an toàn, không gây tác dụng phụ. Được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyên dùng cho những người béo bụng mà không cần toa thuốc bác sỹ. 

Sử dụng Herbal X-Slim: uống 2 viên/ngày, 1 viên trước bữa ăn sáng và 1 trước bữa ăn chiều bữa ăn 30 phút. Herbal X-Slim khuyên bạn áp dụng chế độ ăn low-carb để đem lại hiệu quả tốt nhất.

XEM THÊM

Giảm cân siêu tốc trong vòng 3 ngày

Để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, không còn cách nào khác là lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp với thể trạng và đảm bảo tính khoa học cần thiết. Những lời khuyên giúp bạn giảm cân siêu tốc trong 3 ngày dưới đây được ví như lối dẫn đường ngắn nhất để đạt được đích đến. 

Hạn chế stress cho cơ thể 

Khi tâm lý căng thẳng, stress tăng cao thường kéo theo quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị thay đổi và thường phát triển theo hướng không mấy khả quan. Như vậy khả năng đốt cháy calo cũng sẽ bị hạn chế là nguyên nhân trọng lượng cơ thể khó kiểm soát. 

Giảm tối đa lượng cồn đưa vào cơ thể 

Để quá trình giảm cân siêu tốc đạt kết quả như mong đợi thì điều quan trọng và mang tính quyết định là nên chọn lọc những thực phẩm và dưỡng chất an toàn nạp vào cơ thế. Đặc biệt, trong giai đoạn này nên nói không với rượu bia, vì chúng chứa rất nhiều cồn, gây ảnh hưởng xấu cho gan làm chậm quá trình đốt cháy chất béo cho cơ thể. 

Đặt mục tiêu và tạo động lực 

Trước khi bắt đầu thực hiện bạn nên có mục tiêu và phương pháp giảm cân rõ ràng trong việc tập luyện và chế độ ăn uống. Thực chất của hành động này để nhằm kiểm soát một cách tối ưu nhất lượng dưỡng chất được nạp và khả năng tiêu hao calo, đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Giảm lượng muối cho cơ thể 

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên giảm bớt muối ra khỏi các bữa ăn để lượng mồ hôi dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể như vậy bạn vừa có làn da đẹp da lại có thể giảm cân tự nhiên nhất.

XEM THÊM

Bí quyết giảm cân của tôi

Cùng nghe những câu chuyện giảm cân thành công của người trong cuộc để xem bí quyết của họ là gì bạn nhé.

Câu chuyện thứ nhất

Tôi có chiều cao 1,52m nhưng tôi thường nói vui về mình là “Người em cao một mét bẻ làm đôi – Ăn mặc gọn gàng đôi lúc cũng lôi thôi”. Tuy chiều cao khiêm tốn nhưng tôi lại cân nặng tới 48 kg. Thực ra cân nặng này không vượt quá chuẩn là bao nhiêu (khoảng 5kg) , tuy nhiên với chiều cao của tôi thì nhìn tôi lúc nào cũng như hột mít, béo ục ịch và rất khó mặc đồ. Mặt của tôi lại vốn to nên khi béo trông lại càng nặng nề hơn mặc dù nếu nhìn từng nét riêng thì cũng không đến nỗi tệ như sống mũi cao, mắt to.

Tôi quyết tâm thực hiện quá trình giảm béo của mình bằng cách ăn ít lại và tập thể dục mỗi sáng vì là sinh viên nên tôi cũng đâu có nhiều tiền mua thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng giảm cân như My Victory hay Herbalife mà người ta thường nói.

- Buổi sáng và trưa tôi vẫn ăn như thường nhưng tôi chọn cách ăn ít lại vào buổi tối vì tôi đọc báo thấy nói rằng: buổi tối không nên ăn quá nhiều vì ăn xong chúng ta thường xem tivi, nằm ngủ nên năng lượng nạp vào không được giải phóng. Tôi cũng ăn canh, rau và thịt cá trước cho đến no sau đó mới ăn một chút cơm. 

- Về tập thể dục. Tôi rủ 2, 3 chị gần nhà và cùng tuổi tôi nữa cùng tập thể dậy lúc 5g30 hàng ngày thay vì 6g30 như trước kia và bắt đầu đi bộ sau đó là đánh cầu lông.

- Trong thời gian giảm cân, tôi lại chỉ học buổi chiều nên tôi đăng ký học lớp Dancesport (3 buổi/tuần, mỗi buổi 90 phút) tại một trung tâm. 

Và kết quả là sau 3 tháng trước tết Nguyên Đán tôi giảm tới 6kg (còn 42 kg). Những người quen trước kia của tôi đều nói: Sao dạo này sút cân thế? Có một số người nói mập lên tí nữa thì xinh hơn. Thế nhưng những người khác chưa biết hình dáng mũm mĩm của tôi trước kia thì khen tôi tuy hơi thấp nhưng dáng đẹp, cân đối, nhanh nhẹn. Họ cũng không tin là tôi chỉ cao 1,52m vì với vóc dáng hiện tại thì mọi người đều nghĩ tôi cao 1,55m.

Tôi nhận được nhiều lời khen hơn và tự tin hơn rất nhiều. Từ hồi giảm cân, tôi mặc đồ cũng không bị đứt cúc quần, tuột cúc áo đúng chỗ hiểm như trước nữa. 

Câu chuyện thứ 2 

Tôi tự nhận mình là mẹ sề sau sinh vì từ cân nặng 50kg thời con gái tôi đã tăng lên 60 sau sinh rồi 70 kg trong 1 năm cho con bú. Trong khi chiều cao của tôi là 1,6m. 

Chồng tôi ưu ái cho những tên gọi mỹ miều: gấu mẹ vĩ đại, voi thích ăn mía, khủng long con,… Anh biết tôi phải ăn cho con có sữa bú nên cũng không chê bai về thân hình của tôi quá nhiều. Riêng những người thân và người bạn của tôi thì nhìn tôi ai cũng cười rồi lắc đầu ngán ngẩm: người ta gái một con trông mòn con mắt sao mẹ mày để thế này, không sợ chồng bỏ à.

Mà đúng là tôi cũng bị chồng bỏ bê thật, nhất là trong chuyện chăn gối. Trước kia tôi còn mảnh mai, hầu như tuần nào vợ chồng cũng 4 – 5 lần yêu. Thế mà sau khi tôi sinh cả năm rồi, có đến cả tháng anh ấy mới động vào người tôi một lần mà cũng làm rất nhanh chóng như để giải quyết bức xúc của anh ấy vậy.

Tôi quyết tâm giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập thể dục tại nhà sau khi cai sữa cho con. Tập thể dục: lắc vòng, máy chạy tại nhà thì không có vấn đề gì. Song nỗi khổ lớn nhất của tôi là việc phải ăn kiêng những món ngon hàng ngày: chân giò hầm đu đủ, ba rọi kho trứng, sườn chiên,… rồi thì đến cơm tôi cũng thèm khát chúng hơn bao giờ hết. Tôi cũng không thể bỏ những món đó ra khỏi thực đơn bữa ăn của mình vì bữa cơm đâu chỉ tôi ăn mà còn chồng, ba mẹ chồng và đứa em trai đang tuổi ăn, tuổi lớn.

Vì vậy mà dù có cố gắng tập thể dục giảm cân, song tôi không chịu nổi cơn thèm ăn nên cân nặng của tôi vẫn giậm chân tại chỗ, thậm chí còn nhỉnh hơn lên 71kg làm tôi khổ tâm vô cùng.

Vô tình tôi đọc trên máy tính trang web www.giamcanhieuqua.org về một loại thuốc giảm cân thảo dược Herbal X-Slim. Thực tình tôi cũng không tin những thông tin trên mạng quá nhiều, nhưng lần này thì khác tôi thấy sự tin tưởng về những thông tin về giảm cân, khoa học trong giảm cân mà tôi đọc được. 

Tôi quyết định thử vì thấy các thành phần trong thuốc giảm cân Herbal X-Slim này đều an toàn với sức khỏe: thảo dược trà xanh, mắc ca, lựu, chuối, Guarana (cây mọc ở Mỹ Latin),…và các hoạt chất Chromium, Glucomannan, Caffeine, L-Theanine,… Hơn nữa thuốc lại do nhà sản xuất uy tín Vitacare USA sản xuất (chồng tôi cũng dùng thuốc tăng cường sinh lý Herbal Vixmen của Vitacare USA khi mới cưới nên chúng tôi mới nhanh chóng có em bé). 

Trước mỗi bữa ăn sáng và chiều 30 phút, tôi uống 1 viên Herbal X-Slim (một ngày 2 viên) và các bạn có biết cảm giác của tôi sau khi uống thuốc là gì không. Tôi không hề có cảm giác thèm ăn những món ăn giàu tinh bột, mỡ, đường như: cơm, bánh mỳ, thịt chân giò, nước ngọt có ga,… như trước nữa. Tôi cũng không hiểu vì sao mình lại tự giác chọn canh và rau để ăn trong bữa ăn cho đến no, trong khi việc này trước kia là không tưởng.

Tôi cũng cứ nghĩ mình sẽ bị tiêu chảy, đi tiểu suốt ngày như mấy cô bạn cũng uống thuốc giảm cân giống tôi. Nhưng chuyện khó chịu đó không hề xảy ra. Ngược lại tôi lại thấy mình khỏe mạnh và tỉnh táo hơn và dạ dày cũng như trí não tôi thấy nhẹ nhàng hơn vì chúng vận động nhẹ nhàng với những thức ăn đơn giản như rau xanh, trái cây tôi đưa vào.

Và kết quả là trong 3 tháng uống Herbal X-Slim tôi giảm tới 15kg (còn 55kg). Chồng tôi tròn mắt khi nhìn tôi trong bộ đầm bó sát trong dịp đi đám cưới một người bạn. Và đêm ấy là một đêm tuyệt của chúng tôi.

Còn bạn thì sao. Nếu bạn thừa cân, béo phì thì hãy nhanh chóng áp dụng những biện pháp thể dục kể trên sao cho phù hợp với bạn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

XEM THÊM

Giảm mỡ bụng cũng là cách giảm cân hiệu quả

Khi bạn bị mỡ bụng: nam giới thường được gọi là trái táo còn nữ giới được gọi là trái lê vì hình dạng của họ không khác là bao so với những trái đó. Mặc dù những trái cây này rất ngon, bổ những chẳng ai muốn được người khác ví mình như thế.

Những câu hỏi thường gặp về mỡ bụng

- Như thế nào thì được gọi là mỡ bụng?

Khi vòng eo đo ngang rốn của bạn lớn hơn 80cm ở nữ và 90cm là bạn đã được xếp vào nhóm người bụng mỡ. Nhật Bản là nước duy nhất trên thế giới áp dụng luật đo vòng bụng và cân nặng cho tất cả mọi người từ 40 – 74 tuổi. Nếu quá chuẩn thì họ sẽ phải theo học các lớp giảm béo và ăn kiêng theo quy định chính phủ và công ty họ làm sẽ phải nộp phạt nhiều triệu đô trên tổng số nhân viên có cân nặng, vòng eo quá quy định.

- Vì sao béo bụng?

Béo bụng, mỡ bụng có nguyên nhân chính là ăn uống và ít vận động, ngồi trước máy tính và tivi quá nhiều. Thức ăn làm bụng bạn càng ngày càng to là thực phẩm chứa nhiều tinh bột, mỡ, đường như: cơm, bánh mỳ, mỡ động vật, nước ngọt có ga,… Những chất dinh dưỡng này nếu bạn ăn vào mà không vận động để tiêu thụ hết lượng calo mà chúng tạo ra thì chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích trữ dưới da mà nhiều nhất vùng bụng vì đây là nơi chứa đựng thức ăn và chất dinh dưỡng nhiều nhất.

- Mỡ bụng gây những nguy hiểm gì?

Sở dĩ nước Nhật áp dụng phạt những người bị béo phì, mỡ bụng vì chúng gây ra quá nhiều bệnh tật nguy hiểm cho con người và gia tăng gánh nặng y tế cho đất nước. Mỡ bụng là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, ngưng thở khi ngủ, bệnh tim mạch: nhồi máu cơ tim, đau tim, đột ngụy,.... Những căn bệnh này thường gây tử vong đột ngột.

- Những trái cây nào ăn càng nhiều thì càng giảm mỡ bụng?

Trái táo – ăn trước bữa ăn giúp làm đầy bụng. Trái bưởi, kiwi, dâu– ăn sau bữa ăn chừng 1, 2 giờ giúp dạ dày, tiêu hóa nhanh đốt mỡ. Ăn 1, 2 trái chuối Đà Lạt thay cho bữa ăn.

Những trái cây này rất tốt cho dạ dày không bào mòng dạ dày như trái chanh nếu ăn nhiều. Vitamin C, E dồi dào có trong các loại quả này giúp làn da mịn màng, tươi sáng, tóc mượt mà và trông bạn trẻ hơn tuổi.

- Môn thể thao nào giúp giảm mỡ bụng nhanh?

Đó là các môn bài tập cơ bụng (còn gọi là Crunches), dancesport, bơi lội, chạy bộ là những môn giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Mỗi ngày bạn cần tập 60 phút các bài tập cơ bụng hoặc môn thể thao để mỡ bụng giảm nhanh chóng. Khi 

- Ăn kiêng như thế nào nhanh nhất mà an toàn nhất?

Bạn không cần ăn uống kiêng khem quá mức, chỉ cần giảm thức ăn chứa tinh bột, mỡ động vật và đường mía. Tất nhiên giảm những thức ăn này thì bạn sẽ nhanh đói hơn, lúc này thì bạn cần ăn rau luộc, trái cây (không phải sinh tố vì có rất nhiều đường, sữa) để chặn đứng cơn thèm ăn này.

- Uống thuốc giảm cân để giảm mỡ bụng có nguy hiểm không?

Thuốc giảm mỡ bụng có nguy hiểm hay không còn tùy thuộc vào loại thuốc bạn mua và cách bạn sử dụng. Nếu thuốc bạn mua không rõ nguồn gốc và ghi các thành phần như: Sterculia, Methylcellulose, Phenamin, Orlisat,… thì chúng sẽ gây tình trạng đi tiêu, đi tiều liên tục trong ngày kèm theo đó là đầy hơi, chướng bụng, khát nước liên tục. Đây là những thành phần nguy hiểm bị Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo người tiêu dùng không nên sử dụng. 

Nếu bạn mua đúng loại thuốc giảm cân an toàn, nhà sản xuất uy tín với các thành phần thảo dược cùng các thành phần được FDA chứng nhận an toàn như: chromium, caffeine, magnesium,…. thì sẽ rất tốt trong việc ngăn chặn cảm giác thèm ăn mà không gây những tác dụng phụ nguy hiểm như các loại thuốc giảm cân không an toàn kia.

- Có thuốc giảm mỡ bụng nào hiệu quả mà an toàn không?

Herbal X-Slim đang là thuốc giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn hàng đầu hiện nay. Thuốc do Vitacare USA nghiên cứu và sản xuất, được FDA chứng nhận hiệu quả, an toàn trong giảm cân.

Thành phần của viên nang Herbal X-Slim bao gồm:

- Chromium (Crom). Hoạt chất quan trọng nhất của thuốc giảm cân. Thiếu Chromium, hoạt động của insulin bị phá hoại, đường glucose không chuyển hóa trong máu tới các tế bào để tiêu thụ mà biến thành mỡ trong máu.

- Caffeine: tăng trao đổi chất, kích thích hệ thần kinh tỉnh táo, tập trung khi mệt mỏi, chán nản.

- Hoodia Cactus Powder -Bột xương rồng Hoodia. Bộ tộc Kung (châu Phi) thường nhai cây xương rồng Hoodia mỗi khi đi săn để xoa dịu cơn đói và làm thuốc chữa chứng béo phì

- Caralluma Fimbriata (xương rồng Ấn Độ) ngăn chặn sự hoạt động của các enzyme hình thành chất béo của cơ thể.

- Chất xơ hòa tan Glucomannan khi vào dạ dày và gặp nước sẽ tạo thành dạng gel có độ nhớt cao chiếm thể tích của dạ dày, làm chậm tốc độ chuyển sang trạng thái rỗng của dạ dày khiến cơ thể no lâu hơn.

- Green Tea (trà xanh). Catechin trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, giảm tích tụ mỡ nội tạng.

- Theobromine gây cho cảm giác no, nên khi sử dụng sản phẩm có chất này cơ thể ít cảm thèm ăn nên hạn chế được lượng thức ăn đưa vào trong trường hợp người đang muốn giảm cân.

- Chiết xuất cây Guarana được dùng với liều cao có tác dụng tiêu mỡ và giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn trong chế độ ăn kiêng thiếu năng lượng.

- Chiết xuất cây Cha de Burge có tác dụng tự nhiên ức chế sự thèm ăn và hỗ trợ trao đổi chất khỏe mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

- Bột quả Maca tăng sức chịu đựng của cơ thể, làm giảm sự mệt mỏi khi trong quá trình giảm cân do thành phần giàu vitamin, khoáng chất.

- L-Theanine là một axit amin có chiết xuất từ trà xanh. Đây là một chất có tác dụng giảm stress và căng thẳng hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu, thoải mái nhất cho cơ thể.

- Chiết xuất trái chuối với lượng kali cao tăng khối lượng cơ bắp

- Bột trái lựu làm giảm cholesterol xấu phòng ngừa bệnh tim mạch. Lựu chứa hàm lượng hoạt chất chống oxy hóa cao giữ lại sự tươi trẻ dài lâu cho bạn .

Công dụng trong giảm mỡ bụng khi uống Herbal X-Slim

- Giúp kiểm soát sự thèm ăn

- Tăng lưu lượng trao đổi chất trong cơ thể, tăng năng lượng cho tế bào

- Giúp đốt cháy mỡ nội tạng, mỡ dư thừa, chuyển biến thành calories

- Duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Hỗ trợ quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ

- Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể nhiều sức sống hơn

- Công thức thảo dược cung cấp thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

Cách sử dụng: Dùng 2 viên Herbal X-Slim trước bữa ăn chính (sáng, trưa, tối) 30 phút để giảm tối đa cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu tinh bột, mỡ và nước ngọt.

Cách giảm cân hiệu quả >>> www.giamcanhieuqua.org

XEM THÊM