Thực Hiện Chế Độ Giảm Cân Lâu Dài ~ Giảm Cân Hiệu Quả

Chủ Nhật, 14 tháng 7, 2013

Thực Hiện Chế Độ Giảm Cân Lâu Dài

20:48

phuong

Chế độ ăn uống để giảm cân đặc biệt rất khó để duy trì lâu dài. Thật không may là muốn giảm cân hiệu quả thì phải áp dụng chúng! Kế hoạch tốt nhất cho sức khỏe của bạn là tìm một chế độ ăn uống dài hạn hợp lý sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể nên dù muốn hay không bạn vẫn phải thực hiện chế độ giảm cân lâu dài

Một chế độ ăn uống tốt nhất khi bạn thực hiện cùng một người nào đó, người thân, đồng nghiệp, bạn bè. Chuẩn bị bữa ăn cùng nhau, làm việc cùng nhau, cũng như hỗ trợ tinh thần cũng là một trong những cách giảm cân an toàn

Lập danh sách các loại thực phẩm yêu thích. Nếu có thể, tìm kiếm một bữa ăn thay thế lành mạnh. Ví dụ nướng bánh mì kẹp thịt sườn với pho mát ít chất béo và rau bina tươi thay vì rau diếp và thịt bò. Nếu không có bữa thay thế thì tốt nhất nên hạn chế tối đa có thể. Ví dụ, nếu bạn yêu thích bánh sô cô la, dùng bánh nướng sô cô la cho văn phòng và đưa ra một cái bánh duy nhất để tất cả mọi người.

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn xem các mẫu thức ăn trong thói quen dinh dưỡng hằng ngày và giúp hạn chế ăn thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân.

Đóng gói đồ ăn nhẹ dinh dưỡng để tránh những thói quen ăn quà vặt. Ví dụ, nếu bạn thường có một buổi sáng bánh rán sửa tại văn phòng, thì thay bằng bánh mì với ít chất béo và quế, hoặc vài lát táo với sữa chua vani.

Kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm thời gian trong tuần . Chuẩn bị trước vào mỗi cuối tuần. Nếu có thể, đóng gói toàn bộ bữa ăn, do đó bạn có sẵn sàng để ăn thức ăn nấu ở nhà.

Hãy thử công thức nấu ăn mới để giữ cho mình quan tâm và thưởng thức món ăn .Kiểm tra gia vị và món ăn từ các món ăn kỳ lạ. Điều này cũng cung cấp một cách ăn uống tốt cho sức khoẻ khi đi ra ngoài.

Tham khảo thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay