RSS Feed
Twitter
20:50
phuong
 |
| Giảm Cân hiệu quả |
Bông cải xanh
Bạn
có thể thưởng thức bông cải xanh trong một vài cách khác nhau trong khi giảm cân an toàn. Không chỉ là bông cải xanh ít calo, 25 calo cho mỗi phần nấu chín 1/2-cup,
nhưng nó cũng chứa lutein và zeaxanthin. Bạn cần những carotenoid để giữ cho
đôi mắt của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi.
 |
| Bông Cải Xanh không còn tăng cân |
Cà chua
Cà
chua giúp bạn cảm thấy ngon miệng ngoài bánh sandwich, salad hoặc nướng kebob. Mỗi
1 chén cà chua có khoảng 25 calo, 2 gam protein và gần 2 gam chất xơ. Ngoài ra,
cà chua rất giàu lycopene, một loại carotenoid coi đó là một loại để phòng chống
ung thư, Viện Linus Pauling.
 |
| Cà Chua hỗ trợ giảm cân |
Cà rốt
Nên
ăn cà rốt trong giữa buổi chiều có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn cho đến
khi bữa ăn tối. Thưởng thức 1 cốc cà rốt nhỏ cung cấp 25 calo tối thiểu và g 2
của protein. Chúng là một thực phẩm cung cấp thêm 2,5 gam chất xơ vào chế độ ăn
uống của bạn. Một lợi ích khác của cà rốt vào chế độ giảm cân của bạn: họ giàu
beta-carotene, một chất carotenoid mà giữ đôi mắt của bạn làm việc tốt nhất.
 |
| Cà rốt tốt cho giảm cân |
Cần tây
Cần
tây là một thực phẩm phổ biến trong các kế hoạch chế độ ăn uống nhiều, vì mỗi
cuống 5-inch có ít hơn 5 calo. Nó có một hương vị nhẹ, làm cho nó dễ dàng để ăn
cùng với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như táo, bơ đậu phộng hoặc salad
yêu thích của bạn mặc quần áo có hàm lượng chất béo thấp. Ăn ba gậy của cần tây
lẻn khoảng 1 gram chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
 |
| Cần tây nên có trong thự đơn giảm cân của bạn |
Tiêu
Tiêu
có nhiều màu sắc, với các mức độ cay khác nhau. Chúng là một trong những nguồn
gốc tự nhiên tốt nhất của vitamin C, giúp chức năng hệ thống miễn dịch của bạn
bình thường và cho phép các chất dinh dưỡng khác được hấp thụ đúng. Một 1/2-cup
phục vụ thái lát ớt chuông là cực kỳ ít calo, với khoảng 15 calo mỗi khẩu phần,
và cũng có 1 gram chất xơ.
 |
| Tiêu cũng xem là bí quyết giảm cân cho chúng ta |
Khoai lang
Mặc
dù khoai lang là một loại rau giàu tinh bột, chúng có đầy đủ các chất dinh dưỡng
để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, 120 g khoai lang chứa
80 calori, hầu hết trong số đó đến từ carbohydrate. Để vỏ sẽ giúp thêm nhiều
hơn 3 gam chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, và rất nhiều kali - chúng là một
trong các loại thực phẩm cao nhất trong yếu tố thiết yếu này. Khoai lang giàu
vitamin C, cũng như các vitamin A, để hỗ trợ các chức năng mắt bình thường.
 |
| Ăn khoai lang để duy trì trọng lượng |
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét