Ăn Kiêng Là Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Ăn kiêng chính là nguyên tắc quan trong nhất nếu muốn giảm cân hiệu quả. Việc có giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tìm các loại thực phẩm có ít chất béo và calo, nhưng cao về dinh dưỡng 

Rau, trái cây, ngũ cốc và thịt nạc là luôn luôn lựa chọn tốt. Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng sức khoẻ hay bác sĩ để có những ý tưởng phù hợp nhất.

Ăn các loại thực phẩm đã chọn, và kế hoạch bữa ăn trước nếu có thể 

Đừng bỏ qua bữa ăn. Chúng ta cần phải phân biệt rõ ăn kiêng giảm cân với nhịn ăn là hoàn toàn khác nhau. Nếu có kế hoạch sẽ làm cho chúng ta duy trì chế độ ăn uống dễ dàng hơn, đặc biệt cho những người có công việc bận rộn

Quyết định những phương pháp ăn uống phù hợp

Ăn "bình thường" với ba phần bữa ăn mỗi ngày có khẩu phần vừa đủ nếu hoặc tốt hơn nếu ta chỉa nhỏ các bữa ăn ra 6 bữa thay vì 3 như trước. Việc này hỗ trợ trao đổi chất liên tục trong cơ thể, thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn

Tập thể dục 

Luôn luôn là một phần trong kế hoạch giảm cân. Tập thể dục để thúc đẩy sự trao đổi chất có thể đối phó với những thay đổi chế độ ăn uống.

Lưu ý

- Ăn kiêng chứ không phải là nhịn ăn, nhịn ăn quá mức có thể gây thiếu dinh dưỡng, cơ thể chưa giảm cân thành công thì đã mệt mỏi, thậm chí có thể suy nhược cơ thể dẫn tới ngất xỉu nếu tình trạng này kéo dài

- Tập thể dục vừa phải, không nên cố gắng quá mức, tránh gây thương tích. Chúng ta có thể tập luyện sau đó tăng cường lên từ từ, sau đó có thể tập nặng hơn 

Tham khảo thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay

Bài viết liên quan 

Ăn Kiêng Là Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Đi Xe Đạp Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Chế Độ Giảm Cân Nhanh Trước Sự Kiện

Thực Hiện Chế Độ Giảm Cân Lâu Dài