Cách Giảm Cân Cần Ghi Nhớ

Bạn có nhiều phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng lựa chọn cách giảm cân phù hợp là không dễ. Sau đây là vài cách giảm cân cần ghi nhớ

1. Bỏ qua bữa ăn

Nhiều người nói ăn ít hay bỏ bữa là cách giảm cân hiệu quả. vậy có đúng không? Sai hoàn toàn! Đặc biệt là nhịn bữa ăn sáng và ăn ít bữa hơn trong ngày có liên quan đến trọng lượng nặng hơn so với những người ăn bữa ăn nhỏ bốn hoặc năm lần mỗi ngày, bao gồm ăn sáng.

2. Nước sẽ giúp bạn giảm cân

Trong khi uống nhiều nước mỗi ngày giúp bạn đầy đủ giữ đủ nước trong cơ thể, nó không thay thế các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn hoặc loại ra chất béo. Nếu bạn cố gắng giảm cân chỉ đơn giản bằng cách uống nhiều nước, cơ thể bạn vẫn sẽ cần năng lượng mà nó nhận được từ thức ăn và bạn sẽ không thể cho rằng dùng nước thấy thế cho thức ăn lâu dài.

3. Không bao giờ ăn sau 8h tối

Nhiều người tin chắc rằng lượng calo tiêu thụ vào lần cuối cho buổi tối để cung cấp năng lượng vào ban đêm trong khi họ đang ngủ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, điều này là không chính xác vì hệ tiêu hóa của cơ thể với thực phẩm và sử dụng calo vẫn giữ nguyên tại bất kỳ thời gian nào trong ngày hay đêm, và năng lượng được lưu trữ trong các buổi tối chỉ đơn giản là sử dụng vào ngày hôm sau. Nó không phải là khi bạn ăn, nhưng những gì, bao nhiêu lượng calo được lưu trữ sẽ bị đốt cháy với hoạt động thể chất trong ngày để xác định tăng hoặc giảm cân.

4. Một số thực phẩm đốt cháy chất béo

Không phải là do thức ăn mà là cách bạn ăn nó, có thể đốt cháy chất béo và giảm cân. Nhiều năm qua, rất nhiều kinh nghiệm về chế độ ăn kiêng như tất cả mọi thứ từ bưởi, cần tây, trứng... như một trong những điều bạn cần phải ăn để giảm tất cả các trọng lượng mà bạn muốn. Trong khi tất cả những thực phẩm này có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết và nên có một vị trí quan trọng trong mỗi chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân.

5. Tập thể dục khi đói

Tập thể dục khi bạn đang đói không những không làm cơ thể bạn đốt cháy chất béo, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng các mô cơ để thay thế. Đốt cơ làm giảm sự trao đổi chất của bạn và làm giảm cân ít hơn, còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

6. Ăn cao protein, thấp carb

Theo Viện Y tế Quốc gia, một chế độ ăn uống, tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein và giảm đúng số lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả tiêu thụ cung cấp dinh dưỡng không cân bằng có thể mang lại kết quả trong ngắn hạn chỉ vì lựa chọn thực phẩm bị hạn chế, nhưng có thể kết thúc đóng góp vào một số điều kiện sức khỏe, bao gồm cholesterol cao, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, sỏi thận và bệnh gút

7. Sử dụng thuốc giảm cân cao cấp

 Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc giảm cân, điều quan trọng là chúng ta phải có lựa chọn đúng đắn. Hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín và được thế giới công nhận như Herbalife, Unicity, Vision, hay myVictory của Nuskin V.V… để tránh chọn phải hàng kém chất lượng không những không giảm cân mà còn nguy hại đến sức khoẻ