Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối cùng sức khỏe deo deo. Bất kỳ một phương pháp giảm cân nào: ăn kiêng, dùng thuốc, low-carb,… các chuyên gia đều đi kèm lời khuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Khỏe, đẹp cùng thể dục giảm cân

Thể dục là công việc tiêu tốn nhiều năng lượng trong quá trình thực hiện các động tác như chạy, dảy, bơi, uốn dẻo,…Các tế bào sẽ phải hoạt động hết công suất để chuyển hóa carbonhydrate và mỡ thành năng lượng do các hoạt động này, vì thế mà trọng lượng của cơ thể sẽ giảm nhanh chóng. Ngoài ra trong quá trình tập thể dục các cơ bắp co thắt nhiều thúc đẩy tuyến tụy sản xuất insulin để chuyển hóa đường glucose dư trong máu về trạng thái bình thường.

Thể dục giúp chúng ta khỏe. Khi tập thể dục khí huyết lưu thông tới toàn thể cơ quan bộ phận trên cơ thể mạnh, nhanh hơn giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ máu và loại bỏ chất độc qua đường mồ hôi, nước tiểu. Thể dục đều đặn giúp xương khớp dẻo dai do được rèn luyện dần đần trong các lần tập, tránh nguy cơ thoái hóa cột sống sau này.

Tập thể dục giảm cân giúp bạn đẹp hơn. Vóc dáng cân đối. Khuôn mặt không còn căng thẳng như khi bị áp lực tâm lý do thừa cân. Thay vào đó là sự nhẹ nhàng, tươi tắn hiện lên trên mặt thì đương nhiên trông bạn sẽ trẻ hơn, đẹp hơn.

Lưu ý khi tập thể dục giảm cân

Để tập thể dục mang lại mục đích giảm cân cho bạn thì bạn phải lưu ý những điều sau đây.

- Tư vấn bác sỹ trước khi lựa chọn thể dục là phương pháp giảm cân cho mình. Bác sỹ sẽ cho bạn lời khuyên về những môn thể thao nào phù hợp với cơ địa của bạn nhất cũng như thời gian, địa điểm luyện tập.

- Đừng tập quá sức. Hãy tập cho đến khi bạn cảm thấy vừa thấm mệt (bắt đầu ra mồ hôi), nếu bạn cảm thấy còn sức để tập nữa không thì thôi. Không nên tập quá sức để theo đuổi cường độ tập luyện của một ai đó có cùng độ tuổi như bạn vì thể trạng mỗi người khác nhau.

- Tập luyện đều đặn. Qua những buổi tập đều đặn, chắc chắn bạn sẽ tăng được thời gian và cường độ tập luyện của mình và lúc này hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên rõ rệt.

- Nhớ khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập thể dục giảm cân. Không khởi động sẽ dễ khiến bạn trật khớp, đau bụng thậm chí là chấn thương nặng khi bạn vào phần tập chính. Thư giãn sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể lấy lại cân bằng để có sức cho các hoạt động khác trong ngày.

- Uống đủ nước trong khi tập thể dục. Tập thể dục sẽ khiến bạn mất nước nhanh chóng vì mồ hôi ra quá nhiều trong khi tập luyện.

Các môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng và vóc dáng cân đối

Bơi

Bơi là môn thể thao giúp cần vận động toàn bộ các cơ bắp trong cơ thể. Đặc biệt bơi giúp bạn nhanh chóng có vòng 1 đầy đặn và vòng 2 nhỏ gọn nhất do  khi bơi bạn phải vận động cơ bả vai và cơ ngực nhiều để đưa người về phía trước.

Biết bơi và đi bơi là bạn tự cứu sống mình nếu gặp phải trường hợp đuối nước. Nhược điểm của bơi là làn da và mái tóc của bạn dễ bị tổn thương do chất clo trong nước. Vì vậy bạn cần dùng mũ bơi bảo vệ tóc, kính bơi bảo vệ mắt và bôi kem chống nắng giữ ẩm cho da.

Khiêu vũ thể thao

Khiêu vũ thể thao (dancesport) là môn thể thao nghệ thuật lấy đi nhiều sức lực của bạn do bạn phải vận động toàn bộ cơ thể mà đặc biệt là vòng eo (với các động tác lắc hông liên tục). Do vậy nếu nữ giới muốn có vòng eo con kiến cùng với những bước đi uyển chuyển nhẹ nhàng thì nên đăng ký các lớp học dancesport.

Yoga

Người béo phì, thừa cân mà thần kinh căng thẳng do phải làm việc quá nhiều thì nên áp dụng môn thể thao yoga để lấy lại sự yên bình, thư giãn cho tâm hồn. Ở Ấn Độ, yoga đã được đưa vào môn học chính thức tại các cấp học. Đây là môn thể thao mà từ già – trẻ đều có thể áp dụng. Ngoài việc giảm cân, yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, đặc biệt là xương sống chống lão hóa cột sống khi về già.

Massage giảm cân

Bạn muốn nằm nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả mà vẫn muốn giảm cân. Điều ước này tưởng chừng như không thể nhưng massage giảm cân sẽ biến điều ước này thành hiện thực cho bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là đến một trung tâm massage uy tín hoặc tìm một nhân viên massage ruột cho mình.

Ngoài những môn thể thao gợi ý nói trên thì lời khuyên tốt nhất trong việc tập thể dục giảm cân cho bạn là nên phối hợp tập nhiều môn thể thao khác nhau vì mỗi môn sẽ có những ưu điểm, nhược điểm khác nhau tới việc giảm cân của bạn.

Bộ máy massage bụng giảm cân Galvanic của Nu Skin

Dùng để thay thế cho những người không có thời gian để thể dục giảm cân hoặc bổ trợ cho những người đang tập thể dục giảm cân; bổ trợ người có sức khỏe bình thường để giữ thân hình cân đối

Bộ máy massage bụng giảm cân Galvanic

1. Máy massage ageLOC Body Spa

2. ageLOC Body Shaping Gel

3. ageLOC Dermatic Effects

4. Liquid Body Lufra

5. NaPCA Moisture Mist

Công dụng của massage giảm cân Galvanic

- Giảm tích tụ chất béo và da chảy sệ, làm mềm mại da

- Làm da săn chắc hơn

- Chống lão hóa da bằng cách tăng cường sản sinh tế bào cho da và duy trì làn da khỏe mạnh.

Máy massage giảm cân Galvanic đã được kiểm nghiệm lâm sàng và trên thực tế cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng và giữ cho làn da săn chắc không bị chảy xệ như việc áp dụng một số phương pháp giảm cân khác.

>>> Ngoài ra có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân cao cấp