RSS Feed
Twitter
20:04
phuong
Ăn
kiêng chính là nguyên tắc quan trong nhất nếu muốn giảm cân hiệu quả. Việc có
giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn hằng ngày. Dưới
đây là một số mẹo có thể giúp đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tìm các loại thực
phẩm có ít chất béo và calo, nhưng cao về dinh dưỡng
Rau,
trái cây, ngũ cốc và thịt nạc là luôn luôn lựa chọn tốt. Nói chuyện với một
chuyên gia dinh dưỡng sức khoẻ hay bác sĩ để có những ý tưởng phù hợp nhất.
Ăn các loại thực
phẩm đã chọn, và kế hoạch bữa ăn trước nếu có thể
Đừng
bỏ qua bữa ăn. Chúng ta cần phải phân biệt rõ ăn kiêng giảm cân với nhịn ăn là hoàn toàn
khác nhau. Nếu có kế hoạch sẽ làm cho chúng ta duy trì chế độ ăn uống dễ dàng
hơn, đặc biệt cho những người có công việc bận rộn
Quyết định những
phương pháp ăn uống phù hợp
Ăn
"bình thường" với ba phần bữa ăn mỗi ngày có khẩu phần vừa đủ nếu hoặc
tốt hơn nếu ta chỉa nhỏ các bữa ăn ra 6 bữa thay vì 3 như trước. Việc này hỗ trợ
trao đổi chất liên tục trong cơ thể, thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn
Tập thể dục
Luôn
luôn là một phần trong kế hoạch giảm cân. Tập thể dục để thúc đẩy sự trao
đổi chất có thể đối phó với những thay đổi chế độ ăn uống.
Lưu ý
-
Ăn kiêng chứ không phải là nhịn ăn, nhịn ăn quá mức có thể gây thiếu dinh dưỡng,
cơ thể chưa giảm cân thành công thì đã mệt mỏi, thậm chí có thể suy nhược cơ thể
dẫn tới ngất xỉu nếu tình trạng này kéo dài
-
Tập thể dục vừa phải, không nên cố gắng quá mức, tránh gây thương tích. Chúng
ta có thể tập luyện sau đó tăng cường lên từ từ, sau đó có thể tập nặng hơn
Tham khảo thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay
Bài viết liên quan
Tham khảo thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay
Bài viết liên quan
