Ăn Kiêng Là Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Làm thế nào giảm 10kg một cách nhanh chóng để vóc dáng gọn hơn, ưa nhìn hơn và cảm thấy tự tin hơn. Trong khi có rất nhiều cách để giảm cân nhanh, hãy học cách giảm cân một cách an toàn để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ cụng như có thể giảm cân lâu dài, tránh tăng cân trở lại. Cắt giảm các loại thực phẩm nhất định, theo một chế độ ăn uống đặc biệt và tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ có thể giảm 10kg một cách nhanh chóng trong vài tuần

Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến

Điều này bao gồm đồ uống nhiều đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước trái cây và phụ tá mát mẻ. Loại bỏ bất kỳ đường bổ sung mà sử dụng trong cà phê. Ngừng ăn bất kỳ chất béo, thức ăn nhiều đường như kẹo và bánh. Có thể sử dụng sữa nhưng phải là sữa không béo

Chia ra nhiều bữa nhỏ để ăn

Ăn những bữa ăn nhỏ trong ngày giúp sự trao đổi chất liên tục. Điều này sẽ hạn chế sự thèm ăn

Mua thịt nạc không da

Mua thịt gà tây vì thịt bò, heo. Thịt nên có khoảng 7% chất béo hoặc ít hơn để giảm tối thiểu chất béo tiêu thụ giúp giảm cân an toàn nhưng đem lại  hiệu quả hơn

Kế hoạch tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày, 6-7 ngày một tuần . Thực hiện các bài tập khác nhau trong 30 phút vào buổi sáng và 30 phút vào buổi tối.

Nâng tạ trong 30 phút sau mỗi buổi tập thể dục. Thực hiện các bài tập nâng trọng lượng khác nhau tác động lên bắp tay, cơ ngực, lưng và bụng

Tham khảo thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay

Bài viết liên quan 

Ăn Kiêng Là Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Đi Xe Đạp Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Chế Độ Giảm Cân Nhanh Trước Sự Kiện

Thực Hiện Chế Độ Giảm Cân Lâu Dài