RSS Feed Twitter

Thứ Ba, 9 tháng 7, 2013

Ăn Ít Để Giảm Cân

21:00 phuong
Nhiều người cảm thấy như họ ăn quá nhiều, và dường như không biết đến khi nào cảm thấy no. Mặc dù không nên nhịn ăn, và nên ăn một khẩu phần ăn vừa đủ. Đây là một số thông tin có thể giúp tránh việc ăn quá nhiều và cách ăn ít giảm cân hiệu quả
Nước
Uống một cốc nước trước khi ăn hoặc giữ bên cạnh trong khi ăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn uống một ly nước trước bữa ăn sẽ cảm thấy no sớm hơn cũng là cách giảm cân an toàn được áp dụng

uống nước
Tỷ lệ nhỏ 
Chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn. Bạn có thể lấy thêm nếu thực sự cảm thấy đói. Nhớ đừng nên lấy thêm phần thứ 2 nếu thực sự không cần. 
Không bắt buộc phải ăn hết những gì đã chọn ! Nếu bạn không thể ăn tất cả, hãy xin lỗi và nói rằng không thể ăn thêm được nữa

phần ăn nhỏ giảm cân
Ăn chậm và tận hưởng từng miếng! 
Không nên ép buộc phải ăn nhanh. Nhai một cách cẩn thận, ăn chậm giúp bạn biết khi bạn đang đói hoặc no, và sẽ giúp bạn kiểm soát bản thân. Nó cũng tốt cho sức khoẻ, và sẽ làm giảm nguy cơ của chứng khó tiêu.

ăn chậm giảm cân
Sử dụng đĩa nhỏ hơn
Có tác dụng đến tâm lý, bởi khi đang ăn tức là phải hoàn thành phần ăn trên đĩa nếu chọn đĩa nhỏ hơn sẽ cảm thấy ít hơn

ăn ít giảm cân
Chú ý
Có một sự khác biệt từ thiếu cân, thừa cân và khỏe mạnh. ốm không có nghĩa là bạn đang khỏe mạnh.
Thừa cân có thể gây ra các bệnh tim và bệnh tiểu đường nhiều! 
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy như bạn lúc nào cũng đói và không thể ngăn mình khỏi ăn. 
Biếng ăn có thể gây tử vong và là một vấn đề nghiêm trọng đe dọa tính mạng.
Không ăn quá nhiều.

Bài viết liên quan 


Ăn Kiêng Là Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất




Posted in ,

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

Thuốc Giảm Cân Cao Cấp

Thuốc Giảm Cân Cao Cấp

Bài xem nhiều

  • Giảm Cân Bằng Mật Ong
    Mật ong hỗ trợ giảm cân Giảm cân bằng mật ong từ lâu đã được sử dụng như là một biện pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng mật ong phả...
  • Giảm Cân Bằng Chuối
    Giảm cân bằng chuối – Phương pháp giảm cân đơn giản Giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả? Trong vô vàn cách để giảm cân, giảm cân bằng...
  • Giảm Cân Trong 1 Tuần
    Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần Giảm cân trong 1 tuần có thể thực hiện được? Giảm cân trong 1 tuần đòi hỏi người thực hiện giảm cân phả...
  • Cách Giảm Cân Nhanh Nhất
    Cách giảm cân nhanh nhất thế giới sẽ đem đến cho bạn những cách giảm cân nhanh và tự nhiên. Một ý thức giảm cân hiệu quả được xem là qua...
  • Giảm Cân Bằng Cà Chua
    Giảm cân bằng cà chua Giảm cân bằng cà chua  có nguồn gốc từ Nhật Bản. Giảm cân bằng cà chua mang lại hiệu quả cho nhiều chị em phụ nữ....
  • Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
    Giảm cân hiện nay luôn là đề tài được nhiều người quan tâm đặc biệt là các quý cô, bởi việc ngồi 8 giờ tại công ty khiến cơ thể họ không cò...
  • Bí Quyết Giảm Cân
    Bí quyết giảm cân là những phương pháp mà những người thừa cân đang tim kiếm. Bí quyết giảm cân có rất nhiều những để thực hiện theo một l...
  • Nhịn Ăn Là Một Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả?
    Nhịn ăn để giảm cân hiệu quả Một thân hình quá cớ là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ, họ mong muốn trở lại vóc dáng thon gọn, vì thế...
  • Giảm Cân Bằng Bí Đao
    Giảm cân bằng bí đao Giảm cân bằng bí đao bạn đã thử chưa? Giảm cân bằng bí đao có thực sự hiệu quả. Chúng ta thực hiện ăn kiêng để ...
  • Ăn Gì Để Giảm Cân
    Ăn gì để giảm cân ? Một câu hỏi thường xuyên của những người có cân nặng không cân đối. Vậy thực sự ăn gì để giảm cân ? Nên ăn gì để gi...