RSS Feed
Twitter
19:10
phuong
Nếu
bạn muốn giảm cân hiệu quả và kẻ thù lớn nhất của bạn là tăng cân thì đây là
bài viết của bạn. Giảm cân siêu nhanh một cách khoẻ mạnh cũng có vài thủ thuật sau
đây:
1. Tránh chè
chén say sưa ăn uống và kìm hãm cảm giác thèm ăn
Đối
với giảm cân đặc biệt là giảm cân nhanh chóng thì việc ăn quá nhiều là không thể
chấp nhận. Nếu bạn thèm ăn hãy thay thế bằng cách uống nước hay những thực phẩm
lành mạnh ví dụ như sô cô la đen thay vì sô cô la sữa
 |
| Hãy hạn chế lượng thức ăn để giảm cân nhanh |
2. Uống nhiều nước
Nghe
có vẻ điên rồ, nhưng có người đã giảm cân hiệu quả bằng cách uống một gallon nước
mỗi ngày(tương đương 3,78 lít nước). Nước sẽ lấp đầy, do đó chúng ta ít có
khả năng ăn nhiều hơn.Uống một ly nước trước và sau mỗi bữa ăn. Hãy dùng
nước lạnh, bởi vì khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn đốt cháy chất béo vì cố gắng
để làm ấm nó lên. Một yếu tố quan trọng trong mục tiêu giảm cân nhanh của
bạn, nước cũng là tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Chú ý đến tim
mạch
Không
thể nhấn mạnh tầm quan trọng của tim là để giảm cân an toàn. Sự kết hợp
của tập thể dục đốt cháy các chất béo và lượng calo! Trong vòng ba phút,
chạy với tốc độ ổn định. Sau đó, trong một phút, chạy nước rút cao nhất có
thể. Sau đó lặp lại. Tim mạch bao gồm các bài tập như chạy, bơi lội,
nhảy, v.v…
 |
| Giảm cân hiệu quả mà còn phải an toàn |
4. Ăn đầy đủ
dinh dưỡng và không được nhồi nhét thức ăn một cách không ý thức
Hãy
chắc chắn để đọc các thành phần trên các loại thực phẩm trước khi thỏa thích tận
hưởng! Muốn giảm cân nhanh bạn cần phải học cách tham khảo các thành phần sản
phẩm có nhiếu chất béo hay không
5. Ăn khoảng sáu
lần một ngày
Có
ba bữa ăn lành mạnh và đáp ứng một ngày. Ở giữa, ăn đồ ăn nhẹ. Điều
này sẽ giúp sự trao đổi chất của bạn sẽ gây ra cơ thể bạn đốt cháy chất béo
hơn. Đồ ăn nhẹ như hạnh nhân, một miếng trái cây, hoặc một ít lúa mì là
hoàn hảo cho việc giảm cân hiệu quả.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét