RSS Feed
Twitter
19:01
phuong
Làm thế nào để
giảm cân nhanh
Nếu
muốn giảm cân hiệu quả bạn đốt cháy hơn 500 calo bạn ăn mỗi ngày trong một tuần,
bạn nên giảm khoảng 1-2 kg.
Nếu
bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn sẽ cần phải ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn.
Ví
dụ, nếu bạn có 1.050 đến 1.200 calo một ngày và tập thể dục cho một giờ mỗi
ngày, bạn có mất từ 3-5 kg trong một tuần.
Hạn
chế muối và tinh bột cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn
Chế độ ăn uống giảm
cân hiệu quả
Chuyên
gia khuyến nghị nên ăn một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, đường và mỡ động
vật từ thịt và các thực phẩm từ sữa. Để giảm cân an toàn và nhanh chóng, hãy tập
trung vào các loại trái cây, rau, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, gia
cầm không da, cá, động vật có vỏ, thực phẩm từ sữa không béo, và 95% thịt nạc.
Dưới đây là lời
khuyên cho chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả và an toàn:
-
Ăn rau để giúp bạn cảm thấy no.
-
Uống nhiều nước.
-
Có được các loại thực phẩm hấp dẫn và lành mạnh bên ngoài.
-
Giữ cho mình bận rộn – Vì khi chán bạn sẽ muốn ăn
-
Đừng bỏ qua bữa ăn.
-
Giữ một tạp chí thực phẩm - viết ra tất cả mọi thứ bạn ăn - cũng có thể giúp bạn
đi đúng hướng.
Đôi
khi hành động ghi lại thề hiện trách nhiệm với bản thân và là một công cụ hiệu
quả để giảm cân. Bên cạnh đó việc lưu ý tâm trạng khi dùng thực phẩm cũng quan
trọng không kém. Bạn đang tức giận, buồn hay chán? Chúng ta thường tập trung
quá nhiều vào thực phẩm và năng lượng, nhưng cảm xúc là một phần rất lớn của
thói quen ăn uống, một yếu tố góp phần giảm cân hiệu quả hay không.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét