RSS Feed
Twitter
18:54
phuong
Low carb là chế độ ăn
kiêng Carbohydrate, giúp giảm cân hiệu quả. Hầu hết các cuốn sách hướng dẫn ăn
kiêng low carb rất phức tạp và tốn thời
gian cho người muốn theo chế độ low carb. Dưới đây là một số bí quyết ăn kiênglow carb giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản.
Nhận
ra rằng bản chất của chương trình low carb là việc loại bỏ tất cả các loại tinh
bột tinh chế và đường từ chế độ ăn uống của bạn.
Bạn
không cần phải mua công cụ bổ sung, sản phẩm đặc biệt tạo v.v… Chỉ cần cắt
bỏ tinh bột và đường.
Chất
béo, protein và không có bột rau còn lại bạn hãy ăn uống thoả thích
Nước
là một người bạn hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả . Hãy thay cà phê hoặc thức
uống khác bằng nước. Thêm một vài lát chanh cho thơm. Uống nhiều hơn,
đặc biệt là bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn
Trong
chế độ low carb, trứng nên là điểm
tâm sáng quan trọng . Có thể luộc hoặc chiên trong dầu. Nếu điều
đó không đáp ứng các bạn thêm một vài dải thịt xông khói hoặc một vài xúc xích
hoặc một nửa quả bưởi. Sữa chua không đường là cũng tốt nếu không có tinh
bột
Ăn
trưa, nhai một ít thịt ăn trưa mà không có bánh mì . Đặt nó trong rau
diếp hoặc ăn cà rốt hoặc rau sống khác.
Muốn
thực hiện chế độ low carb nên dùng bữa tối của bạn với các loại thịt /
cá bạn thích, cộng với xà lách / rau, tránh khoai tây. Tập trung cảm giác
ngon miệng của bạn và thời gian hạn chế trên là dễ nhất của tất cả, giống như bạn
chiên một miếng thịt, lò nướng thịt gà. Tất cả các cảm giác ngon miệng của
bạn sẽ được ít hơn nếu bạn thực hiện chương trình low carb trước đó trong ngày.
Khi
bạn không ở nhà, hãy chú ý : không đặt các thức ăn chứa tinh bột tinh chế
hay đường. Tại một nhà hàng, yêu cầu rau thay vì khoai tây. Bỏ qua
bánh mì, khoai tây chiên và món tráng miệng. Ăn các lớp trên bề mặt bánh
pizza nhưng để lại lớp vỏ trên đĩa.
Cung
cấp vitamin khi bạn thức dậy, và trước khi bạn đi ngủ . Mục đích để
cung cấp cho chúng ta đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét