RSS Feed
Twitter
00:35
phuong
Trọng
lượng mất mát xảy ra khi cơ thể đốt cháy Calo nhiều hơn tiêu thụ và tập thể dục
là một cách nhanh chóng để đạt được điều này, nhưng vì tập thể dục rất dễ mệt mỏi,
sẽ rất khó khăn cho những người gặp điều kiện về sức khoẻ, hay không có nhiều
thời gian. Do đó, bạn có thể cần phải tìm giải pháp thay thế tập thể dục để
giảm cân. Có rất nhiều cách để giảm cân và tất cả đều đòi hỏi sự quyết tâm
và kiên nhẫn. Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, bài viết sẽ
cho vài lời khuyên
Xác định lượng
calo bạn cần mỗi ngày để giảm cân
1
Pound (0,45 kg) trọng lượng tương đương với 3.500 calo. Vì vậy, bạn phải đốt
cháy 3.500 calo cho mỗi kg bạn muốn giảm.
Phát triển một kế
hoạch chế độ ăn uống làm giảm cân
Nếu
bạn không tập thể dục để đốt cháy nhiều calo, bạn phải cắt chúng khỏi chế độ ăn
uống để giảm trọng lượng.
Dùng nhiều trái
cây và rau
Các
loại trái cây và rau quả sẽ làm no nhưng ít calo và ít chất béo.
Chế
độ ăn lành mạnh nhiều trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh
mãn tính khác và cung cấp vitamin thiết yếu và khoáng chất, chất xơ, và các chất
khác rất quan trọng cho sức khỏe
Vận động nhẹ
nhàng
Bạn
không cần phải tập thể dục để nâng cao sự trao đổi chất của cơ thể. Bất cứ
điều gì bạn làm để di chuyển, từ dọn dẹp nhà cửa cho đến dắt chó đi dạo, sẽ hữu
ích cho mục tiêu giảm cân an toàn.
Thịt nạc và ít
chất béo
Trái
cây và rau nên là một phần lớn của chế độ ăn uống của bạn, nhưng chúng không phải
là tất cả. Bạn cũng cần các nguồn khác của chất đạm, chất xơ, và chất xơ tốt
và chất béo tốt. Bao gồm ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, thịt nạc, và các sản
phẩm sữa ít chất béo vào chế độ ăn uống. Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng cho
cơ thể
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét