RSS Feed
Twitter
22:57
phuong
 |
| Giảm cân hiệu quả |
Bên cạnh chế độ tập luyện, chế độ ăn ít calo thì bạn
cũng có thể loại bỏ được lượng mỡ thừa ngay nhờ những liệu pháp đơn giản.
Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo
càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong
cơ thể bạn. Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá
trình giảm cân.Dưới đây là một số mẹo giảm cân cho bạn rất hiệu quả như sau:
1. Đổi mayonaise thành sữa chua
Salat trở thành
người bạn thân thiết của bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn luôn
thích trộn nó với mayonaise để tăng cảm giác ngon miệng. Nhưng nó sẽ khiến bạn
tăng thêm vài kg nếu sử dụng thường xuyên. Vì thế, cách tốt nhất là trộn sữa
chua lên salat để bạn vẫn có được món ăn thơm ngon và không gây béo phì.
Nấm, cà chua,
hành tây đều là những món có tác dụng giảm cân hiệu quả.
2. Ăn trái cây càng nhiều càng tốt
Trái cây hoàn
toàn vô hại trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, khi ăn kiêng, cơ thể bạn rất
dễ mệt mỏi, uể oải. Vì thế, hoa quả sẽ giúp bù lại lượng vitamin, giúp làn da bớt
nhợt nhạt, xỉn màu. Những loại hoa quả bạn rất nên sử dụng là chuối, táo, hay
nho vì nó giúp tăng cảm giác no lâu và có khả năng đốt mỡ thừa rất tốt.
 |
| Cà chua và hành tây rất tốt cho việc giảm cân |
3. Tăng cường cà chua
Các nghiên cứu
chứng minh rằng cà chua giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng nước sốt
cà chua nóng giúp tăng tác dụng này vì nó rất giàu alphacarotene, carotenoids
và betacaroten. Những chất này sẽ giúp bạn có tăng cơ hội để phá vỡ chất béo
tích tụ trong cơ thể.
4. Thay thế phomat bằng nấm
Nấm giàu chất chống
oxy hóa và giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bạn thay thế
pho mát và sử dụng nấm trong các món ăn sẽ giúp cho việc giảm cân an toàn và trở nên đơn
giản.
 |
| Nấm nên có trong thực đơn giảm cân của bạn |
5. Hãy chọn ngày ăn kiêng vào thứ 2 và
thứ 6
Các nghiên cứu
chứng minh đây là những ngày mà con người có nguy cơ bị tăng cân cao nhất. Vì
thế, bạn cần chuẩn bị một kế hoạch đầy đủ giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu
muốn ăn vặt, hãy thay nó bằng hoa quả hoặc các loại hạt vì nó không chỉ giúp
tăng cảm giác no lâu mà còn cho bạn 1 làn da đẹp.
Theo eva.vn
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét