RSS Feed
Twitter
20:13
phuong
Khi
lập kế hoạch chế độ ăn uống để giảm cân nhanh, điều quan trọng là bạn xem xét mức
độ calo thích hợp cho bạn. Kế hoạch ăn uống ít Calo là một giải pháp giảm
cân hiệu quả, cũng như giúp duy trì trọng lượng.
Chế độ ăn uống
ít Calo
Hầu
hết các chế độ ăn giảm cân hiệu quả cung cấp 1.000 đến 1.500 calo mỗi ngày. Tuy
nhiên, số lượng calo đó phụ thuộc vào trọng lượng của bạn và mức độ hoạt động
hàng ngày. Ở các mức calo khác nhau, chế độ ăn được gọi là chế độ ăn ít calo giảm cân hiều quả. các chương trình giảm cân lâm sàng và phi lâm sàng thường bao gồm các kế
hoạch chế độ ăn uống ít calo.
Mức
calo chế độ ăn uống của bạn nên cho phép giảm cân của không quá 1 kg mỗi tuần
(sau tuần đầu tiên hoặc hai khi giảm cân an toàn có thể là nhanh hơn). Nếu bạn có
thể ước tính có bao nhiêu calo bạn ăn trong một ngày, bạn có thể thiết kế một kế
hoạch chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm không quá 1 kg mỗi tuần.
Bạn có thể
cần phải làm việc với một chuyên viên y tế được đào tạo, chẳng hạn như một
chuyên gia dinh dưỡng. Hoặc, bạn có thể sử dụng một kế hoạch chế độ ăn uống
ít calo được tiêu chuẩn hóa với một mức độ calo cố định.
Mức
calo được lựa chọn, tuy nhiên, không thể đưa ra tỷ lệ được đề nghị giảm cân, và
bạn có thể cần phải ăn nhiều hơn hoặc ít hơn.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét