RSS Feed
Twitter
20:50
phuong
 |
| Giảm cân hiệu quả |
Bỏ thịt, ăn rau
để giảm cân hiệu quả
Chính
vì quan niệm này mà phần lớn bỏ thịt chuyển qua ăn rau quả. Tuy nhiên, chúng sẽ
dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Thịt động vật rất nhiều chất sắt, tỷ lệ hấp thụ là
25% còn ở thực vật là 3%. Do đó không ăn thịt dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.
Không biết có giảm cân an toàn và hiệu quả không nhưng rõ ràng đây là phương pháp giảm cân
không an toàn.Chúng ta nên hài hoà giữa thịt và rau.
"ăn
chay" đều tốt cho sức khỏe
Đây
là một hiểu biết không đúng. Để có mùi vị gần giống các sản phẩm thịt, những thực
phẩm chay cần nhiều muối hơn cộng thêm đường nữa đây là nguyên nhân có thể dẫn
đến tăng huyết áp và thúc đẩy sự thèm ăn. Vì thế hãy cẩn thận lựa chọn sản phẩm
để tránh sai lầm trong thực đơn giảm cân của bạn.
Giảm cân bằng
cách không ăn vặt
Đây
cũng là một sai lầm phổ biến khi giảm cân, bởi có nhiều người nghĩ rằng ăn vặt
sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Tuy nhiên, bạn không nên đổ lỗi
hoàn toàn cho việc ăn vặt. Vì những người ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có khả
năng kiểm soát cơn đói và giảm cân hơn nhóm còn lại. Ăn vặt giúp quá trình trao
đổi chất của bạn diễn ra thường xuyên, đặc biệt là các món ăn nhẹ giàu protein
như hạnh nhân, quả hồ đào, nước ép hoa quả, súp đậu...
 |
| Không chịu uống nhiều nước |
Uống ít nước
Được
coi là một trong những sai lầm dễ gặp nhất trong chế độ ăn uống để giảm cân. Nước
là điều cần thiết để đốt cháy calo, khiến bạn có thể giảm cân. Một nghiên cứu
cho thấy người lớn uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn những
người uống ít nước. Hãy uống thêm một ly nước cho mỗi bữa ăn chính và nhẹ của bạn.
Không tập thể dục
Bạn
chỉ nghĩ cứ ăn kiêng thôi là đủ và không cần phải vận động hay tập bất cứ bài tập
nào. Nếu điều này diễn ra thường xuyên thì cân nặng của bạn sẽ không có nhiều
chuyển biến. Vì thế, bạn phải tích cực hơn và tìm cho mình những bài tập thể dục
phù hợp. Nếu bạn không thích tập với máy móc trong phòng kín, hãy thử đi bơi,
khiêu vũ, đi xe đạp, hay đi bộ thường xuyên...
Bài viết liên quan
Bài viết liên quan
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét