RSS Feed
Twitter
20:41
phuong
Hàng triệu người
muốn giảm cân hiệu quả, họ càng muốn giảm cân nhanh chóng nhưng rất
ít người giảm cân đúng cách. Bạn phải kiên nhẫn và hiểu rằng phải mất thời
gian để giảm cân hiệu quả và an toàn.Dưới đây là một số mẹo giảm cân đúng cách bảo vệ sức khỏe
Đánh giá lại lượng
thức ăn tiêu thụ
Nhìn
lại lượng thức ăn mà nhận xét như thế đã là đủ hay chưa? Nếu bạn đang đau
khổ vì ăn quá nhiều, thì đó là một dấu hiệu nên ăn ít lại. Bạn không nên cảm
thấy no sau mỗi bữa ăn, mà nên cảm thấy hài lòng và không còn đói.
Khi biết thường
ăn bao nhiều, chúng ta bắt đầu giảm dần
Không
bỏ bữa ăn! Nhiều người phạm sai lầm khi nhịn đói để giảm cân hiệu quả. Điều
này chỉ làm cho bạn cảm thấy đói và bữa ăn kế tiếp sẽ ăn nhiều hơn so với bình
thường. Ngoài ra, nếu bạn hoàn toàn bỏ đói mình, cơ thể bạn sẽ đi vào chế
độ bảo vệ và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Lần đầu tiên cắt giảm lượng thức
ăn, chỉ cần cắt giảm một thìa so với ban đầu
Bắt đầu bữa ăn
thay thế lành mạnh
Bắt
đầu ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn làm như thế, cố gắng thường
xuyên ăn rau, củ, quả đồng thời tránh thức ăn nhiều béo như thức ăn nhanh.
Luôn luôn kiểm
tra các thành phần, năng lượng, chất béo, carbohydrate, vitamin và các thực phẩm
bạn mua
Thực
phẩm với rất nhiều vitamin sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và sẽ không
làm cho bạn đói, không giống như các loại thực phẩm chứa đường. Đây nên là
một thói quen, bởi nó sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn mua đặc biệt những thực phẩm
nhiều đường và béo.
Không được nản
lòng nếu bạn không nhìn thấy kết quả ngay lập tức
Không
phải để giảm cân nhanh mà mục đích là để giảm cân dần dần. Khi bạn giảmcân an toàn bạn nên kiên nhẫn. Giảm 2kg một ngày là không an toàn. Chỉ
cần kiên nhẫn, tiếp tục quá trình giảm cân, và luôn luôn nhắc nhở bản thân rằng
bạn muốn được khỏe mạnh và bạn muốn có một cơ thể tốt hơn.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét