Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Là Viễn Vông ~ Giảm Cân Hiệu Quả

Thứ Năm, 21 tháng 3, 2013

Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Là Viễn Vông

20:25

phuong

Ảnh minh hoạ

Giảm cân nhanh hay giảm cân cấp tốc có phải là một đòi hỏi viễn vông?

Thực tế giảm cân nhanh hay giảm cân cấp tốc sau một đêm hay vài ngày là không thể có và phía sau việc giảm cân cấp tốc không đúng cách có thể gây ra phản tác dụng

Giảm cân hiệu quả trong 3 ngày hoặc giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần là những quảng cáo mang tính thương mại. Thậm chí vài nơi còn đưa ra con số cụ thể giảm cân hiệu quả 8 – 10kg/ tháng . Chúng ta nên biết rằng muốn giảm cân thực sự hiệu quả và an toàn phải là một quá trình lâu dài.

Một chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện khắt khe mới mang đến kết quả mà chúng ta mong đợi. Muốn đưa ra lịch trình giảm cân việc đầu tiên bạn phải đánh giá sức khoẻ để có phương pháp giảm cân an toàn cho phù hợp,có nhiều người còn mơ hồ và muốn giảm cân nhanh đã chọn cho mình những cách ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.

Điển hình là việc nhịn ăn, Họ chỉ ăn trái cây và uống nước, sau đó trông có vẻ thon lại nên nghĩ đây là biện pháp giảm cân hiệu quả. Rõ ràng đây là cách giảm cân không an toàn. Cơ thể suy yếu do thiếu chất, nếu áp dụng một thời gian sẽ tụt huyết áp, đau dạ dày

Có người lại bỏ ăn sáng để giảm cân, nhưng họ đâu biết điều này không làm giảm cân mà góp phần tăng cân, do bỏ bữa sáng làm cơ thể uể oải, lười vận động nên không đốt cháy năng lượng mặt khác, chúng ta đói nên trưa sẽ ăn nhiều hơn.

Để có thân hình thon gọn

Để quá trình giảm cân hiệu quả các bạn cần có chế độ sinh hoạt phù hợp:

Bữa ăn trong ngày được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, xen kẻ trái cây, salad rau xanh nếu đói. Chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt cho quá trình tiêu hoá không bị tích tụ năng lượng, mỡ thừa…

Uống nhiều nước sẽ làm cho quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh hơn, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, cơ thể đủ nước sẽ giúp cho làn da mịn màng.

Chú ý đến chế độ vận động hợp lý, tuỳ thể trạng của từng người mà chọn cho mình môn thể thao, chế độ tập luyện phù hợp. Những ai có lối sống càng năng động, thường xuyên vận động sẽ hạn chế các bệnh về tim mạch, giảm cân hiệu quả, nhanh chóng