RSS Feed
Twitter
17:47
phuong
 |
| Giảm cân nhanh |
Dành
cho người:
-
Béo phì thấy nóng, khát nước nhiều.
-
Đau nhức các khớp.
-
Khó thở khi đi cầu thang.
-
Muốn giảm cân nhanh vì lý do riêng (đám cưới, đám hỏi, chuẩn bị đi biểu diễn...).
 |
| Súp Rau là một thưc đơn giảm cân hiệu quả |
Ăn súp rau
-
Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống,
rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt...).
-
Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.
-
Rửa rau thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn
rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi ngâm nước ngập rau,
chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không
nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.
-
Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn
trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.
-
Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.
Món
súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối
vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không
đáng kể.
 |
| Có thể dùng trái cây |
Có thể thay súp
bằng trái cây?
Nếu
muốn làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau: bưởi, táo,
dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có
thể ăn thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hết sức tránh những trái cây ngọt
vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến
thành mỡ.
Nên uống loại nước
gì?
Trà
xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối
nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người
lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần
cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân an toàn. Hết sức tránh các loại
nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nếu
bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi
aspartam, không dùng đường cát trắng.
 |
| Trà xanh luôn được khuyến khích trong việc giảm cân |
Đây
là chế độ ăn nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất
nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ
ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở,
giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện.
Chế
độ ăn này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để
lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 - 4 kg/tuần mà không thấy mệt.
Không
áp dụng thực đơn giảm cân này cho trẻ dưới 15 tuổi.
Theo
24h
Bài viết liên quan 
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét