RSS Feed
Twitter
20:15
phuong
 |
| Giảm cân hiệu quả |
Uống vitamin
Theo
nghiên cứu cho thấy những người dùng Vitamin có lượng mỡ thấp hơn. Một vài người
ăn nhiều là do họ thiếu một loại Vitamin nào đó
Trong
nghiên cứu đăng trên chuyên san International Journal of Obesity, 96 phụ nữ
béo phì được chia thành 2 nhóm, trong đó 1 nhóm được yêu cầu uống vitamin tổng
hợp và calcium trong 26 tuần, nhóm còn lại dùng giả dược.
Tắt đèn
Hãy
tắt đèn khi ngủ để giảm cân an toàn và hiệu quả. Nghiên cứu của Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy
những con chuột ngủ trong bóng tối hoàn toàn có tỷ lệ phát triển béo phì thấp
hơn những con ngủ trong môi trường sáng đèn hoặc ánh sáng mờ (màn hình TV…).
Theo Laura Fonken, trưởng nhóm nghiên cứu, những con chuột phơi nhiễm với ánh
sáng khi ngủ thường ăn ở những thời điểm bất thường (như ăn đêm).
Hạn chế xem TV
Xem
TV làm cơ thể chúng ta ngồi ì một chỗ ít vận động. Người trưởng thành đôi khi
dành tới 5 tiếng để xem TV mỗi ngày. Nghiên cứu chỉ ra nếu cắt giảm 50% thời lượng
xem TV sẽ đốt cháy khoảng 120 Calo/ ngày
 |
| Hạn chế xem TV cũng là cách giảm cân |
Đừng cảm thấy có
lỗi nếu lỡ ăn nhiều
Sau
một bữa ăn không lành mạnh, đừng tự trách bản thân mình không biết kiềm chế.
Theo Kristin Neff, phó giáo sư khoa văn hóa và phát triển con người tại Đại học
Texas (Mỹ), nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn để đáp ứng lại sự căng thẳng,
bao gồm cảm giác có lỗi khi nghĩ về những thứ họ vừa ăn.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét