RSS Feed
Twitter
07:08
phuong
Thật không dễ dàng để thừa nhận rằng con mình có vấn
đề về cân nặng. Sự chủ quan này sẽ gây hại về lâu dài và hẳn bạn không muốn. Vậy
bạn phải làm gì?
Chế độ ăn kiêng và quá chú trọng tới số
cân giảm được không phải là cách hay giúp trẻ giảm cân hiệu quả
 |
| Không dễ để giảm cân cho bé |
Giúp con như thế nào?
Nếu đã xác định
sức khỏe là yếu tố tiên quyết thì ngay khi con thừa cân chút ít, bạn phải hành
động ngay. Việc của bạn là giúp trẻ tự tin trong khi bạn đang hỗ trợ con thu nhỏ
vòng eo và giảm cân an toàn.
Đừng bắt con
tuân theo 1 chế độ ăn kiêng, thay vào đó hãy bắt đầu bằng những lựa chọn thông
minh từ những thói quen đã có và cả nhà cùng thực hiện.
Nói chuyện với con
Hãy để con biết
rằng bạn yêu chúng và rằng cân nặng của chúng có thế nào cũng không thể quan trọng
hơn tình cảm của mẹ dành cho con.
Nhưng phải trung
thực khi nói vế trẻ về những nguy cơ và những vấn đề khác trẻ có thể gặp nếu thừa
cân.
Nói với trẻ rằng
cả gia đình sẽ cùng nhau thực hiện những điều tốt cho sức khỏe và hãy để trẻ biết
rằng bạn sẽ làm bất cứ điều gì để hỗ trợ con.
 |
| Trò chuyện với trẻ hỗ trợ giảm cân |
Hạn chế thời gian nằm trên đi văng
Đừng đầu tư thời
gian vào tivi hay ngồi trước máy tính. Đôi khi đó là những thời khắc tuyệt vời
nhưng đừng bao giờ quá 3 tiếng/đêm.
Chỉ nên xem 1 tiếng
hay đưa ra nguyên tắc, bất kỳ ai xem tivi đều sẽ phải kết hợp với đạp xe hay tập
trên máy chạy bộ .
Cả gia đình cùng tập
Hãy rủ cả nhà
cùng ra ngoài trời để đạp xe, đi lòng vòng hay thậm chí chỉ là đi bách bộ một
chút.
Hãy cùng đưa ra
thách đố cho đoạn đường 5km nào đó hay bất kỳ ý tưởng luyện tập cùng nhau nào.
Dọn sạch tủ thức ăn
Hãy lấy tiền mua
đồ ăn tích trữ tủ lạnh và tủ bếp cho vào lợn tiết kiệm.
Thay thế kem,
bánh kẹo bằng hoa quả.
Lên kế hoạch ăn uống
Trước khi đi mua
sắm, hãy lên danh sách các bữa ăn cho cả 1 tuần. Sau đó, căn cứ vào danh sách
này mà lựa chọn thực phẩm.
Lưu ý bữa sáng rất
tốt cho tất cả mọi người trong gia đình - đó là một trong những cách dễ nhất để
giúp giảm cân.
Khuyến khích cả gia
đình cùng ngồi ăn, không làm việc khác.
 |
| Ảnh minh họa |
Trợ giúp con đạt mục tiêu đề ra
Thay vì giảm bao
nhiêu kilô trong 1 tuần, 1 tháng, hãy đặt ra mục tiêu mỗi ngày tập thể dục 30
phút hay ăn 3 phần rau trong 1 bữa/trong ngày.
Luôn kịp thời
khen ngợi những nỗ lực giảm cân của con và giúp con khám phá ra lối sống lành mạnh
hơn. Và nếu cả gia đình cùng thực hiện thì sẽ càng đem lại kết quả tốt đẹp hơn.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét