Mẹo Giảm Cân Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả

Giảm cân có vẻ là thử thách rất lớn đối với nhiều người vì hầu hết những người muốn giảm cân đã bắt đầu một chế độ ăn uống mới khắc nghiệt hơn nhưng lại không thể theo được. Một vài thủ thuật đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thái và cắt thực phẩm

Bằng cách thái, cắt thức ăn thành những miếng nhỏ, bạn sẽ đánh lừa được não nghĩ rằng bạn vẫn còn thức ăn trên đĩa, từ đó bạn sẽ ăn chậm lại

Các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu Dinh dưỡng quốc gia Nhật Bản cho rằng thực phẩm được thái, cắt ra sẽ cho cảm giác nhiều hơn so với khi để cả miếng

Với việc đánh lừa thị giác này, bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn ít thức ăn.

Kiểm tra trọng lượng

Hầu hết mọi người không nghĩ rằng trọng lượng của mình thay đổi hằng ngày, nhưng sự thật đúng là vậy.

Vì vậy, nếu kiểm tra trọng lượng hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy có động lực để đạt được mục đích của mình

Đánh răng sau bữa tối

Điều này có thể có tác dụng giảm cân vì nếu không ăn thức ăn vào buổi đêm, bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân

Thêm vào đó, huong vị bạc hà trong kem đánh răng sẽ giảm cảm giác thèm ăn của bạn nên bạn cũng không muốn ăn liên tục sau khi ăn tối

Tự chế biến thức ăn

Với việc tự chế biến món salad hay bất kì món ăn nào khác, bạn cũng có thể cắt giảm Calo và chất béo một cách dễ dàng 

Ngoài ra, khi đứng nấu ăn bạn phải hít vào các mùi hương của món ăn, quá trình này khiến khứu giác đánh lừa não bộ, cảm giác thèm ăn bị kiềm chế

Thay đổi chỗ ngồi trên bàn ăn

Theo nhiều nghiên cứu thì trong số những người cùng tham gia ăn uống tự chọn, những người ngồi đối mặt với thức ăn thường tăng cân nhanh hơn những người ngồi xa thức ăn

Do đó, có một nguyên tắc khi ăn uống tại nhà hoặc đi ăn tiệc là không nên ngồi quá gần nơi để đồ ăn. Di chuyển đến chỗ để đồ ăn cũng là cách giúp bạn tiêu hóa thức ăn trong dạ dày