Ăn cháo giảm cân cực kỳ hiệu quả đơn giản

Cháo so với cơm mà nói là một món ăn đặc biệt rất tốt, năng lượng dường như rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, giúp bạn có một vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi thực đơn giảm cân với những món cháo đơn giản sau đây.

Khác với cơm thì cháo lại là một món ăn đặc biệt tốt vì nó đáp ứng được các tiêu chí như sau:

+ Ăn cháo vẫn có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết trong khi nếu bạn ăn cơm thì có thể dẫn tới dư thừa tinh bột.

+ Cháo dạng lỏng sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm.

+ Khi ăn cháo đương nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá lớn. Nước là không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn, nước có trong mọi chế độ giảm cân.

+ Cháo cung cấp cho bạn rất ít calo, giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột đưa vào cơ thể.

Hơn thế nữa cháo còn là món ăn rất thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không làm tốn tiền bạc hay công sức của bạn. Đây thực sự là một món ăn rất hữu ích dành cho những bạn muốn có một vóc dáng thon thả mà vẫn khỏe mạnh!

Trong khuôn khổ thời gian có hạn hôm nay, cách giảm cân an toàn sẽ giới thiệu tới các bạn 4 món cháo giảm cân rất hiệu quả, ngon miệng mà dễ làm nhất nhé:

Cháo sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh dưỡng

Món cháo sữa đậu nành có tác dụng mát phổi, nhuận tràng, cung cấp ít calo thường dùng cho những người béo phì, ho lâu ngày, táo bón.

Cách làm món cháo sữa đậu nành rất đơn giản

Vo sạch gạo, cho nước vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý nên hạn chế lượng đường bạn nhé.

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết bổ dưỡng

 Ngoài công dụng giúp giảm cân thì cháo sò còn có khả năng làm cho làn da bạn tươi trẻ hơn. Chuẩn bị sẵn một xoong nước luộc gà, vo sạch gạo rồi cho vào đun nhỏ lửa trong cho tới khi cháo nhừ, sánh lại, thêm gia vị vừa ăn. Sò tươi cho trần qua nước sôi để khử mùi tanh của sò, đánh trứng tan đều cho vào bát tô cùng với sò tươi sau, rắc rau thơm lên rồi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, cùng với rau cần, hạt tiêu vào là bạn có một tô cháo sò vô cùng thơm ngon!

Cháo măng tây

Đây là một món cháo ăn nóng, thơm ngon, nhuận tràng thích hợp cho người bị béo phì và người già.

Măng tây tươi 

Cách làm như sau:

+ Măng tươi luộc chín với một chút muối, cắt khúc.

+ Gạo vo sạch cho vào xoong nước nấu cho tới khi hạt gạo nở ra rồi múc ra bát to để riêng.

+ Đun sôi lại nước luộc măng, đổ tô cháo và măng thêm gia vị vừa ăn, rắc rau thơm lên là bạn có thể ăn được

Cháo lá sen đậu xanh

Món cháo này đã quá quen thuộc với các vùng quê bắc bộ, tôi còn nhớ hồi bé thường được mẹ nấu cho món cháo lá sen đậu xanh vào các buổi trưa hè nóng bức mà được húp tô cháo do mẹ tôi nấu là quên hết sự mệt mỏi oi bức của mùa hè Bắc Bộ. Món cháo này không những có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có lá sen, một loại lá thường xuyên sử dụng để đun nước uống để giảm cân.

Giảm cân với cháo lá sen thanh mát

Cách làm món cháo này như sau:

Chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, 1 lá sen tươi và đường trắng. Lá sen tươi, rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không có lá sen tươi dùng lá sen khô với cách làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi gần chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu xanh có vị thanh mát và rất ít calo mà chủ yếu là chất đạm nên cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Những món cháo mà giảm cân an toàn giới thiệu ở trên là những thực đơn giảm cân được chúng tôi chọn lọc khá kỹ lưỡng, nó đảm bảo các yếu tố như giúp giảm cân, cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và rất đơn giản. Vì vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên không chỉ trong quá trình giảm cân mà kể cả sau khi giảm cân bạn vẫn có thể áp dụng được nhằm duy trì một chỉ số cân nặng ổn định nhé.

Các món cháo giảm cân này đòi hỏi bạn phải có một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên luyện tập thể dục thì bạn mới giảm cân được. Còn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể thao khảo một số loại thực phẩm giảm cân rất tốt có bán tại giảm cân an toàn hiện nay như Nuskin, Herbalife, Vision, Unicity. Đây là những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả mà lại an toàn mà bạn có thể tham khảo tại đây:

-       -  Bộ thuốc giảm cân cao cấp Herbalife

-        - Bộ Giảm Cân Vision

-       -  Bộ giảm cân Nuskin

-        - Thuốc giảm cân Unicity