Thứ Ba, 20 tháng 5, 2014

Bí quyết giữ eo thon cho người lười vận động

20:34

phuong

Thường những người béo phì lại rất ít vận động nên càng ngày càng béo. Sau đây là những bí kíp tuyệt vời cho những người lười vận động.

1. Đi bộ ngoài trời

Mỗi ngày hãy dành chút thời gian khoảng 1 tiếng để đi dạo bộ giúp các cơ săn chắc hơn, duy trì vòng eo lý tưởng.

2. Làm việc nhà

Khoảng 1 tiếng dọn dẹp đồ đạc trong nhà giúp bạn tiêu tốn 238 calo

Trong vòng 30 phút quét nhà, lau nhà, lau đồ…. Mất đi 190 calo.

Ăn cơm xong rửa bát đốt cháy 85 calo.

Mỗi công việc một chút đã giúp bạn giảm được lượng calo đáng kể trong cơ thể đó.

3. Tự nấu các bữa ăn

Trung bình mỗi ngày bạn chuẩn bị và nấu ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Trong quá trình vận động giúp bạn đốt cháy từ 80 – 400 calo.

4. Nuôi thú cưng

Những con thú cưng làm cho bạn hay ra ngoài đưa chúng đi dạo, đồng thời bạn cũng vận động nhiều hơn góp phần giữ được vóc dáng cân đối hơn.

5. Tập một bài tập nhỏ khi xem tivi

Trong khi đang xem phim thường có 5 – 10 phút dành cho quảng cáo trong khoảng thời gian đó bạn đứng lên ngồi xuống hoặc đi vòng quanh chiếc ghế. Vận động để tránh ngồi quá lâu một chỗ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cân bằng cơ thể, chi phối sự lựa chọn thực phẩm tốt cho bạn. Từ đó hỗ trợ giảm cân, mặt khác các chuyên gia nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ cũng gây béo phì.

7. Tập yoga

Với những bài tập yoga đơn giản sẽ tiêu tốn khoảng 240 calo.

Những bài tập khó hơn lượng calo được đốt cháy có thể lên tới 400.

Đặc biệt yoga không mất công sức như các hình thức tập luyện khác mà vẫn đạt kết quả cao.

Đây là tổng hợp những thói quen hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Còn để giảm cân thực sự bạn nên nhờ tới thuốc giảm cân. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay tại Alogiamcan.com