Bí quyết giảm cân với trà gừng

Làm thế nào để giảm cân trong khi công việc bù đầu mà thời gian để vận động lại trở nên quá hiếm hoi?

Trà gừng - đó chính là chiếc chìa khóa để giảm cân của chị em. Theo các nghiên cứu khoa học, uống trà gừng mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Uống trà gừng có thể giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải của cơ thể.
Cách tự chế trà gừng

Nguyên liệu: Trà, gừng, mật ong
Cách dùng: Cho vài lát gừng vào pha cùng với trà, sau khi trà ngấm có thể cho thêm một chút mật ong (tùy khẩu vị).
Liều lượng: Nên uống từ 2 - 4 tách trà gừng/ngày.
Chú ý: - Nếu như có cảm giác nóng ran trong dạ dày, có thể giảm liều lượng gừng xuống.
- Nếu bị bệnh về dạ dày, có thể thay trà gừng bằng một số loại trà có tác dụng tương tự.

Bạn có thể dùng trà giảm cân chiết xuất thảo mộc của dong sản phẩm Herbalife giảm cân rất hiệu quả.

Herbal Tea Concentrate - Trà Thảo Mộc Cô Đặc Herbalife

Việc mất đi năng lượng là một hạn chế khi bạn đang theo một chương trình giảm cân. Herbal Tea chứa các loại thảo dược tác động nhanh, cùng với tính năng chống oxy hóa và có lợi về dinh dưỡng của trà xanh, giúp bạn bổ sung năng lượng và hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng.

- Tăng cường năng lượng, sự tỉnh táo và tập trung

- Hàm lượng calo và carbonhydrate thấp

- Hỗ trợ tuyệt vời cho chương trình giảm cân, kiểm soát cân nặng

Tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng giảm cân bán chạy nhất tại : Alogiamcan.com

XEM THÊM

Bí quyết giảm cân nhanh cho ngày hè

Mùa hè nóng bức làm sao giảm cân nhanh ? Là vấn đề nan giải làm nhiều người đau đầu. Từ đó chúng tôi xin chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh trong ngày hè này các bạn cùng tham khảo nhé !

 

Dậy sớm trước 45 phút mỗi ngày

Hàng ngày các bạn cố gắng tự tạo thói quen cho mình dậy sớm 45 phút dành 30 phút tập thể dục, 15 phút còn lại ăn sáng và thưởng thức một ly cà phê. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng đốt cháy calo, Mặt khác giúp bạn có tinh thần sảng khoái cơ thể khỏe mạnh hơn.

Viết ra kế hoạch ăn uống hàng ngày

Thay vì ăn uống theo cảm tính có lúc do khẩu vị thèm ăn bạn ăn nhiều hơn mọi khi mà không biết. Hàng ngày bạn lập ra cho mình một kế hoạch ăn uống hợp lý với khẩu phần ăn nhiều rau xanh ít thịt cá hơn. Kết hợp hoa quả tráng miệng cũng góp phần giảm cân hiệu quả.

Đi cầu thang bộ

Bạn sống ở chung cư trên tầng cao hay đi thang máy thì bây giờ bạn tạp thói quen đi cầu thang bộ. Không cần đến phòng tập mà bạn cũng giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Một điều không thể thiếu trong mọi bí quyết hay phương pháp giảm cân nào là nước. Uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố thanh lọc cơ thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Herba X-Slim  bí quyết giảm cân nhanh

Bạn làm đủ mọi cách cũng dùng nhiều loại thuốc giảm cân nhưng cảm giác thèm ăn vẫn còn. Thì sẽ rất khó để giảm cân đặc biệt trong ngày hè này những người béo phì sẽ có cảm giác rất năng nề và thấy nóng hơn người bình thường. Vì do lượng mỡ thừa của họ nhiều hơn mọi người.

 Đó không còn là vấn đề khiến bạn lo lắng nữa với thực phẩm chức năng giảm cân Herba X-Slim chiết xuất 100% tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng mà hoàn toàn yên tâm không gây tác dụng phụ hay kích ứng có hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn có thể tham khảo qua trang web Alogiamcan.com để biết thêm chi tiết và được tư vấn miễn phí nhé.

Chúc bạn giảm câm thành công lấy lại được vóc dáng như mong đợi !

XEM THÊM

Bí quyết giữ eo thon cho người lười vận động

Thường những người béo phì lại rất ít vận động nên càng ngày càng béo. Sau đây là những bí kíp tuyệt vời cho những người lười vận động.

1.    Đi bộ ngoài trời

Mỗi ngày hãy dành chút thời gian khoảng 1 tiếng để đi dạo bộ giúp các cơ săn chắc hơn, duy trì vòng eo lý tưởng.

2.    Làm việc nhà

Khoảng 1 tiếng dọn dẹp đồ đạc trong nhà giúp bạn tiêu tốn 238 calo

Trong vòng 30 phút quét nhà, lau nhà, lau đồ…. Mất đi 190 calo.

Ăn cơm xong rửa bát đốt cháy 85 calo.

Mỗi công việc một chút đã giúp bạn giảm được lượng calo đáng kể trong cơ thể đó.

3.    Tự nấu các bữa ăn

Trung bình mỗi ngày bạn chuẩn bị và nấu ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Trong quá trình vận động giúp bạn đốt cháy từ 80 – 400 calo.

4.    Nuôi thú cưng

Những con thú cưng làm cho bạn hay ra ngoài đưa chúng đi dạo, đồng thời bạn cũng vận động nhiều hơn góp phần giữ được vóc dáng cân đối hơn.

5.    Tập một bài tập nhỏ khi xem tivi

Trong khi đang xem phim thường có 5 – 10 phút dành cho quảng cáo trong khoảng thời gian đó bạn đứng lên ngồi xuống hoặc đi vòng quanh chiếc ghế. Vận động để tránh ngồi quá lâu một chỗ làm tăng nguy cơ tích  tụ mỡ thừa vùng bụng.

6.    Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cân bằng cơ thể, chi phối sự lựa chọn thực phẩm tốt cho bạn. Từ đó hỗ trợ giảm cân, mặt khác các chuyên gia nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ cũng gây béo phì.

7.    Tập yoga

Với những bài tập yoga đơn giản sẽ tiêu tốn khoảng 240 calo.

Những bài tập khó hơn lượng calo được đốt cháy có thể lên tới 400.

Đặc biệt yoga không mất công sức như các hình thức tập luyện khác mà vẫn đạt kết quả cao.

Đây là tổng hợp những thói quen hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Còn để giảm cân thực sự bạn nên nhờ tới thuốc giảm cân. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay tại Alogiamcan.com

  

          -    Giảmcân cao cấp ageLOC TR90 Nuskin

-         Thuốc Giảm Cân Thảo Dược Herba X-Slim

-         Bộ giảm cân Herbalife (bộ 4)

XEM THÊM

Giảm cân ngày hè bằng cách nước trái cây

Một số loại đồ uống có thể giúp bạn đốt mỡ và giảm cân hiệu quả. Thông thường cách giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên đơn giản và rất an toàn với sức khỏe nhưng để chắc chắn nhất, bạn có thể xin ý kiến của chuyên gia y tế. Bởi, chẳng hạn như những đồ uống giảm cân từ bưởi hoặc chanh không phù hợp với người bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về tiêu hóa.

  

 Trà xanh

Cách đơn giản để giảm cân đó là bạn uống ít nhất 3 cốc trà xanh mỗi ngày. Bạn có thể pha thêm ít chanh tươi để tăng hiệu quả giảm cân của trà xanh.

Trong trà xanh có chứa catechin là chất có thể cải thiện độ cholesterol có hại và giảm mỡ cơ thể.

Hỗn hợp gừng, bạc hà, thì là trà xanh

Đây là phương pháp giảm cân truyền thống của người Ả Rập. Công thức này có thành phần chính là trà xanh. Ngoài ra nó còn có một số thành phần phụ như gừng, thì làm, bạc hà. Người ta cho hỗn hợp này vào bình cùng một cốc nước và đun trong 10 phút. Uống hỗn hợp này trước mỗi bữa ăn.

Nước dừa

Nước dừa có hàm lượng calo thấp và không chứa chất béo. Nó có chứa một chút đường và giàu chất dinh dưỡng nên rất thích hợp để uống khi tập luyện.

Nước lạnh

Uống nước lạnh là cách để đốt calo nhanh và hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cung cấp độ ẩm, khiến da bạn vẫn căng mịn ngay cả trong quá trình giảm cân.

Kết hợp các loại nước uống tươi mát bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife sản phẩm hàng đầu về giảm cân đang được bán chạy nhất hiện nay. 

XEM THÊM

Bí quyết giảm cân độc đáo từ chanh tươi

Trong những ngày hè oi bức lúc nào bạn cũng thèm một cảm giác mát lạnh. Đặc biệt những người béo phì họ luôn cảm thấy khát, nhưng nên chú ý không uống những đồ giải khát có gas hay chứa nhiều đường. Chanh tươi là giải pháp hữu hiệu nhất cho ngày hè mát lạnh hơn.

 Thông thường bạn chỉ biết cách đơn giản nhất là pha nước đường chanh để uống. Đó cũng là một cách nhưng để giảm cân một cách hiệu quả hơn bạn nên biến tấu chanh tươi với những món mới mẻ tạo cảm giác lạ miệng không thấy chán. Chanh tươi giúp hấp thu lượng mỡ trong cơ thể đơn giản vì chanh chứa hàm lượng axit cao hơn. Sau đây tôi xin chia sẻ một số cách chế biến chanh vô cùng độc đáo, lạ miêng và hấp dẫn giúp bạn thỏa mãn cơn khát và giảm cân rất hiệu quả.

Thạch chanh chua dịu

Nguyên liệu : 1 gói bột thạch, 6 – 8 quả chanh, 2 muỗng đường

Cách làm :

-         Bổ dọc quả chanh vắt lấy nước, sau đó bóc bỏ lõi trong quả chanh giữ lại phần vỏ chanh

-         Đun sôi hỗn hợp đường, nước, nước chanh bột thạch, khuấy đều. Đổ vào vỏ quả chanh vừa làm cho vào tủ lạnh chờ cho đông lại. Khi ăn bổ ra hình miêng cau trông rất hấp và có tác dụng giảm mỡ thay cho những loại đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.

Giảm cân với nước chanh tươi và siro dâu tây

Nguyên liệu : 2 – 3 quả chanh, 2 muỗng đường, 1 gói siro dâu tây

Cách làm :

-         Vắt chanh lấy nước, cho đường và cho thêm một chút nước lọc

-         Sau đó cho nước siro dây tây vào đổ ra cốc cho đá vào là đã có một ly nước trái cây mát lạnh, mà không gây béo.

Chanh tuyết mát lạnh

Chỉ cần 4 – 5 quả chanh, một chút đường, nước lọc chúng ta cùng bắt tay vào làm thôi.

-         Cắt đôi vắt lấy nước chanh, cho đường và nước vào khuấy đều. Chú ý giảm lượng đường các bạn nhé vì đường không tốt cho người béo phì đâu.

-         Pha nước xong cho ra khay để vào ngăn đá tủ lạnh

-         Sau 1 tiếng nước chanh đã thành đá non lấy ra dùng dĩa cào xới lên rồi để lại vào tủ lạnh. Cứ sau khoảng 1 – 2 tiếng bạn nhớ lấy ra và làm như vậy 2 lần nữa là chúng ta đã có một ly chanh tuyết mát lạnh.

Những cách làm trên giúp bạn cải thiện được nước chanh tươi thông thường trong quá trình giảm cân của mình. Luôn luôn thay đổi và làm mới thưc đơn giảm cân của bạn tạo bạn cảm giác mới lạ không nhàm chán với những món ăn toàn rau, quên đi những món ăn trước kia khiến bạn trở lên béo phì. Trong quá trình giảm cân bạn nên kết hợp những bài tập thể dục hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. 

Trên đây chỉ là những yếu tố phụ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.  Bạn nên sử dụng dòng thực phẩm chức năngHerba X-Slim chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên an toàn tuyệt đối không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Bạn yên tâm khi sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân thay cho những loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay.

Tham khảo thêm sản phẩm giảm cân tại Alogiamcan.com được toàn Thế Giới tin dùng.

XEM THÊM

Thực phẩm thiên nhiên đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Là phụ nữ ai cũng muốn có một vòng hai lý tưởng, thon gọn. Nhưng con gái thì ai cũng có thói quen ăn vặt vì vậy rất dễ gây béo phì. Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn thực phẩm nào để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả? Hãy tham khảo bí quyết dưới đây.

 

Uống trà xanh thường xuyên

Trà xanh là thức uống rất an toàn có tác dụng làm mát cơ thể, thúc đảy quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và những bộ phận khác trên cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên rất tốt thanh nhiệt tiêu độc vừa có tác dụng giảm cân còn làm cho da mịn màng hơn rất bổ ích cho bạn gái.

Chọn trứng làm thực đơn bữa sáng

Bữa sấng rất quan trọng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc nhiều người lại nghĩ rằng nên nhịn ăn sáng để giảm cân. Thay vì nhịn ăn bạn nên chọn trứng làm thực đơn cho bữa sáng, trong trứng chứa nhiều vitamin B12 nên tạo cảm giác no lâu. Hạn chế sự thèm ăn giảm thiểu tối đa lượng mỡ đi vào cơ thể.

Ăn một quả táo trước bữa ăn

Táo có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, vì táo có nhiều chất xơ, có chứa một lượng calo rất nhỏ. Nên trước bữa ăn bạn nên ăn một quả táo vừa hỗ trợ giảm cân, vừa tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.

Sữa và sữa chua thay cho món ăn vặt

Thay vì ăn đồ ăn vặt như đồ ngọt, bánh kẹo, bim bim, nước ngọt… Những đồ ăn chứa nhiều đường rất dễ gây béo phì, bạn nên thay bằng sữa hoặc sữa chua chứa hàm lượng calo thấp, thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả

Kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản tại nhà hoặc chạy bộ… Đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Hiện nay có dòng thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ những thực phẩm tự nhiên giảm cân rất hiệu quả.

Click tại đây để được tư vấn miễn phí để giảm cân hiệuquả nhất.

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả bằng TPCN tự nhiên

Herba X-Slim với các thành phần có nguồn gốc thảo mộc tự nhiên có khả năng  giảm 4 -12kg sau 4 tuần sử dụng. Thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo tăng cường việc sản sinh năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, chúng còn giúp ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo, hạn chế hoạt động chuyển hoá của các Enzym, tăng cường tiêu thụ năng lượng trong cơ thể. Đồng thời kích hoạt sự phân huỷ chất béo. Sản phẩm không gây tác dụng phụ như choáng váng, xây xẩm mặt mày, không bị tiêu chảy.

Đặc biệt Herba X-Slim chứa các thành phần quan trọng giúp giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và việc tập thể dục đều đặn.

Cách giảm cân hiệu quả với TPCN tự nhiên

Song hành cùng việc dùng TPCN giảm cân bạn nên kết hợp với việc uống nhiều nước lọc, vì việc bổ sung thêm nước lọc trong quá trình dùng sản phẩm sẽ tạo môi trường thuận lợi cho sự tiêu hủy mỡ bên trong cơ thể. Hơn thế nữa, sản phẩm còn thúc đẩy đào thải bớt độc tố và tăng cường hệ tiêu hóa.

Hiệu quả cao và triệt để: Đã có hàng triệu khách hàng dung thử và đạt được hiệu quả cao.

Tuyệt đối an toàn : Không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, không cần phải nhịn ăn, không cần ăn kiêng, không gây tác dụng phụ, không gây tăng cân khi ngưng dùng thuốc. Đặc biệt không làm giảm sức khỏe, mà thậm chí còn minh mẫn hơn, tinh thần sảng khoái hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn.

Để việc giảm cân của bạn hiệu quả cao nhất bạn nên lưu ý như sau:

Hạn chế ăn tối sau 8h: Đây không phải là lý do khiến bạn tăng cân, mà chính là khoảng cách giữa bữa ăn tối và thời gian ngủ. Thông thường, bạn nên dùng bữa tối trước khi ngủ khoảng 3-4 giờ để hệ tiêu hóa có thể làm việc đều đặn. Nếu ăn ngay trước khi ngủ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém và tích trữ mỡ dư thừa vào các bộ phận của cơ thể đặc biệt là vòng eo.

Ngủ đủ giấc: Việc chợp mắt sẽ giúp bạn tránh một bữa ăn nhẹ. Một người ngủ gần 30 phút trong ngày sẽ tiết kiệm được 1087 calo

Cà phê: Mỗi cốc cà phê đặc biệt chứa tới 570 calo - có thể nhiều hơn cả một bữa ăn!

Đồ uống tốt cho việc giảm cân

Nước: Thay đồ uống nước ngọt có ga bằng nước sẽ làm giảm hàng trăm calo mỗi ngày. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể tác động đến dạ dày có cảm giác no nhanh hơn, do đó bạn ăn ít hơn.

Nước ép rau củ: Nước ép rau củ có chứa nhiều dinh dưỡng như nước ép trái cây với khoảng một nửa lượng calo. 1 cốc nước ép cà chua có 41 calo, so với 122 calo từ nước cam. Lựa chọn nước ép rau củ với phần cùi nghiền nát cung cấp cho bạn nhiều chất xơ, và cũng có thể giúp kiểm soát cơn đói.

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả đã được chị em phụ nữ áp dụng thành công. Chị em có thể tham khảo: Alogiamcan.com

Xem chi tiết sản phẩm giảm cân tốt nhất tại đây

XEM THÊM

Uống cafe đúng cách giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm cân nhưng hiện nay được mọi người sử dụng nhiều và cho thấy kết quả giảm cân đáng kể. Đó là uống cafe để giảmcân, nhưng uống như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?  Nhiều người thường có thói quen thức khuya và uống một ly cafe để tỉnh táo có thể làm việc, rất có hại cho sức khỏe làm cho ngày hôm sau mệt mỏi. Đó là một thói quen không tốt. Cách tốt nhất vào mỗi buổi sáng, uống một tách cafe đen sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái hơn, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn. Hơn thế nữa, bạn còn có thể giảm cân bằng cafe rất hiệu quả nếu bạn biết cách uống sao cho đúng.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với uống khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Không nên vì thế mà uống quá nhiều, cho rằng càng uông nhiều thì lượng mỡ giảm được càng nhiều. Hoàn toàn sai lầm  khi bạn uống nhiều hơn số lượng cho phép này dư thừa chất caffeine làm cơ thể cảm giác cồn cào thèm ăn nhiều hơn. Không giúp giảm cân mà cho tác dụng ngược lại.

Chất caffeine trong cafe có tác dụng thúc đẩy lipolysis , giải phóng chất béo trong máu, do đó uống cafe có thể giảm cân rất hiệu quả. Thông thường, mỗi ngày uống 4 tách cà phê không thêm đường và sữa có thể đạt tình trạng giảm cân đáng kể mà không tốn nhiều sức lực.

Một số lời khuyên bổ ích khi giảm cân bằng cafe

- Không nên cho thêm đường khi uống cà phê

 Hãy uống một tách cafe đen sau bữa ăn, và nhớ rằng hãy uống với thật ít sữa nếu bạn không thích, không có sữa càng tốt. Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, chỉ làm cho bạn càng béo thêm.

- Nên uống cà phê nóng

 Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ nhiệt lượng cơ thể tăng cao hơn so với uống cafe đá. Ngoài ra, khi thưởng thức cafe nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

Trong quá trình pha cafe ở nhiệt độ cao, sẽ sản sinh ra một chất chống oxy hóa, nó giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có tác dụng ngang với hoa quả và rau xanh.

- Cafe đen tốt nhất cho mục đích giảm cân

Trong một tách cafe có chứa 100 gram caffeine chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cafe đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể rất tốt. Ngoài ra, cafe đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. Tuy nhiên, cafe đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều hơn so với các loại cafe khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải, không nên uống vào buổi tối.

 Đối với các chị em phụ nữ, cafe đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp bạn trở nên rạng rỡ hơn. Những người mắc bệnh huyết áp thấp mỗi ngày uống một tách cafe đen có thể giúp ổn định huyết áp.

- Ngửi hương vị cafe

 Mùi hương cafe giúp tâm lý con người ổn định, đồng thời có thể cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan, vì thế khi làm việc, ngửi hoặc uống một tách cafe có thể nâng cao hiệu quả làm việc, cũng có thể kích thích các dây thần kinh trong não khiến bạn giảm tình trạng thèm ăn nên bạn có thể đạt được mong muốn giảm cân của mình nhanh hơn.

- Vận động nhẹ sau khi uống cafe

 Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi uống cafe, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu chất béo. Chẳng hạn như đi bộ nhanh 10 – 15 phút, không đi thang máy, đi thang bộ lên văn phòng hoặc về nhà. Hoặc cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…

Lưu ý: Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều, dễ mất ngủ tốt nhất không nên uống quá nhiều cà phê.

Lời khuyên hữu ích cho người bị bệnh béo phì. Đó là Thảo dược Herba X-Slim đốt mỡ, giảm béo. Herba X-Slim là một sản phẩm trong chương trình giảm cân hiệu quả được tạo ra bởi Vitacare USA. Chiến lược độc đáo này sẽ giúp được bạn kiểm soát việc giảm trọng lượng của bản thân. Kiểm soát lượng calo của bạn trong với Herba X-Slim.

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả nhờ bài tập yoga

Muốn giảm cân bạn cần phải kiên trì luyện tập thì mới đạt kết quả. Muốn có thân hình thon gọn hơn với bài tập yoga thì bạn nên biết cách và kiên trì với phương pháp này. Như vậy bạn sẽ có được hiệu quả nhất và yoga rất tốt cho sức khỏe.

Yoga là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng vì tính chất nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả của nó. Nhưng không phải ai áp dụng bài tập này đều mang lại hiệu quả cao thậm chí có người không cảm nhận được thay đổi của nó. Cùng tham khảo bí quyết tập yoga giảm cân hiệu quả hơn với phương pháp này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé.

Kiên trì tập luyện

Nếu muốn giảm cân hiệu quả với bài tập yoga thì bạn cần tập yoga ít nhất một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân hiệu quả cao. Tuy động tác của yoga có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy năng lượng rất tốt. Bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe…

Mỗi người đều có bài tập phù hợp riêng

Sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn cặn kẽ của các chuyên gia về y tế hay thể thao. Bởi vì cơ thể của mỗi người mỗi khác, nên các động tác và tư thế yoga của mỗi người cũng khác, chẳng hạn như tư thế cây nến không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu…

Không dành cho người lười biếng

Để việc luyện tập yoga có hiệu quả, người tập cần phải có sự nhẫn nại, bền bỉ và kiên trì. Việc luyện tập đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Tập luyện yoga bao gồm 5 bước cơ bản : thiền, khởi động, asana (các tư thế yoga), xoa bóp và thư giãn. Những người lười biếng, hấp tấp sẽ không thích hợp với bài tập này.

Cả quá trình tập luyện sẽ mang lại kết quả tốt nhất

Tối thiểu 3-4 tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này trọng lượng của bạn đang giảm xuống từ từ và cơ thể cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn. Vì vậy hãy cho cơ thể mình đủ thời gian để thực hiện việc giảm cân có hiệu quả nhất, nên nhớ rằng bài tập yoga không thể cho bạn tác dụng giảm cân ngay tức thì so với khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện.

Với yoga bạn phải mất nhiều để thời gian và tâm huyết để có thể giảm cân, nếu muốn giảm cân chỉ trong một thời gian ngắn mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chắc năng. Herbalife là sản phẩm giảm cân hàng đầu từ Mỹ, được nhiều người sử dụng và công nhận về hiệu quả của nó.

Với chiết xuất 100% thành phần tự nhiên giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau 1 tháng sử dụng. Bên cạnh đó các thành phần chống lão hóa giúp da bạn mịn màng, săn chắc, chống lại dâu hiệu lão hóa sau khi sử dụng. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm này của chúng tôi.

Bạn có thể tam khảo thêm một số sản phẩm khác của giamcanantoan

Gói 1 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 3.000.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x1 = 2.200.000 đ/bộ

Gói 2 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 4.300.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x2 = 3.050.000 đ/bộ

Gói 3 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 5.350.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 800.000x3 = 3.750.000 đ/bộ

XEM THÊM

Ăn cháo giảm cân cực kỳ hiệu quả đơn giản

Cháo so với cơm mà nói là một món ăn đặc biệt rất tốt, năng lượng dường như rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, giúp bạn có một vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi thực đơn giảm cân với những món cháo đơn giản sau đây.

Khác với cơm thì cháo lại là một món ăn đặc biệt tốt vì nó đáp ứng được các tiêu chí như sau:

+ Ăn cháo vẫn có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết trong khi nếu bạn ăn cơm thì có thể dẫn tới dư thừa tinh bột.

+ Cháo dạng lỏng sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm.

+ Khi ăn cháo đương nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá lớn. Nước là không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn, nước có trong mọi chế độ giảm cân.

+ Cháo cung cấp cho bạn rất ít calo, giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột đưa vào cơ thể.

Hơn thế nữa cháo còn là món ăn rất thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không làm tốn tiền bạc hay công sức của bạn. Đây thực sự là một món ăn rất hữu ích dành cho những bạn muốn có một vóc dáng thon thả mà vẫn khỏe mạnh!

Trong khuôn khổ thời gian có hạn hôm nay, cách giảm cân an toàn sẽ giới thiệu tới các bạn 4 món cháo giảm cân rất hiệu quả, ngon miệng mà dễ làm nhất nhé:

Cháo sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh dưỡng

Món cháo sữa đậu nành có tác dụng mát phổi, nhuận tràng, cung cấp ít calo thường dùng cho những người béo phì, ho lâu ngày, táo bón.

Cách làm món cháo sữa đậu nành rất đơn giản

Vo sạch gạo, cho nước vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý nên hạn chế lượng đường bạn nhé.

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết bổ dưỡng

 Ngoài công dụng giúp giảm cân thì cháo sò còn có khả năng làm cho làn da bạn tươi trẻ hơn. Chuẩn bị sẵn một xoong nước luộc gà, vo sạch gạo rồi cho vào đun nhỏ lửa trong cho tới khi cháo nhừ, sánh lại, thêm gia vị vừa ăn. Sò tươi cho trần qua nước sôi để khử mùi tanh của sò, đánh trứng tan đều cho vào bát tô cùng với sò tươi sau, rắc rau thơm lên rồi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, cùng với rau cần, hạt tiêu vào là bạn có một tô cháo sò vô cùng thơm ngon!

Cháo măng tây

Đây là một món cháo ăn nóng, thơm ngon, nhuận tràng thích hợp cho người bị béo phì và người già.

Măng tây tươi 

Cách làm như sau:

+ Măng tươi luộc chín với một chút muối, cắt khúc.

+ Gạo vo sạch cho vào xoong nước nấu cho tới khi hạt gạo nở ra rồi múc ra bát to để riêng.

+ Đun sôi lại nước luộc măng, đổ tô cháo và măng thêm gia vị vừa ăn, rắc rau thơm lên là bạn có thể ăn được

Cháo lá sen đậu xanh

Món cháo này đã quá quen thuộc với các vùng quê bắc bộ, tôi còn nhớ hồi bé thường được mẹ nấu cho món cháo lá sen đậu xanh vào các buổi trưa hè nóng bức mà được húp tô cháo do mẹ tôi nấu là quên hết sự mệt mỏi oi bức của mùa hè Bắc Bộ. Món cháo này không những có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có lá sen, một loại lá thường xuyên sử dụng để đun nước uống để giảm cân.

Giảm cân với cháo lá sen thanh mát

Cách làm món cháo này như sau:

Chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, 1 lá sen tươi và đường trắng. Lá sen tươi, rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không có lá sen tươi dùng lá sen khô với cách làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi gần chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu xanh có vị thanh mát và rất ít calo mà chủ yếu là chất đạm nên cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Những món cháo mà giảm cân an toàn giới thiệu ở trên là những thực đơn giảm cân được chúng tôi chọn lọc khá kỹ lưỡng, nó đảm bảo các yếu tố như giúp giảm cân, cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và rất đơn giản. Vì vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên không chỉ trong quá trình giảm cân mà kể cả sau khi giảm cân bạn vẫn có thể áp dụng được nhằm duy trì một chỉ số cân nặng ổn định nhé.

Các món cháo giảm cân này đòi hỏi bạn phải có một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên luyện tập thể dục thì bạn mới giảm cân được. Còn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể thao khảo một số loại thực phẩm giảm cân rất tốt có bán tại giảm cân an toàn hiện nay như Nuskin, Herbalife, Vision, Unicity. Đây là những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả mà lại an toàn mà bạn có thể tham khảo tại đây:

-       -  Bộ thuốc giảm cân cao cấp Herbalife

-        - Bộ Giảm Cân Vision

-       -  Bộ giảm cân Nuskin

-        - Thuốc giảm cân Unicity

XEM THÊM