Kế hoạch giảm cân của chuyên gia

Kết hợp chế độ ăn uống và chế độ tập luyện hợp lý để có thể giảm cân từ từ, đạt hiệu quả cần thiết 

- Chế độ ăn uống: Cần hạn chế ăn đường thay bằng trái cây, rau quả vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố mà không kèm theo nhiều calo, không nên uống bia, rượu và các đồ uống có gaz.

- Tránh 5 loại thức ăn giàu bột đường và có chỉ số đường máu cao là: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, đường; mà thay thế bằng các chất có độ bột đường thấp hơn, nhiều nước và nhiều chất xơ hơn như cháo, các thứ bánh ướt, nui nấu chín...

- Thể dục thể thao là cần thiết: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, tennis. Sự vận động cơ bắp sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao phần mỡ dư thừa.

- Thuốc: Hiện nay có rất nhiều loại thuốc uống để giảm béo, tuy nhiên nên sử dụng thuốc hợp lý, không thể bỏ qua chế độ ăn uống tập luyện được. Chúng ta có thể tham khảo thảo dược đốt mỡ, giảm béo Herba X-Slim 

X-Slim thuộc chương trình giảm cân X90, Cốt lõi của hệ thống đã được chứng minh lâm sàng là những sản phẩm mới nhất "siêu hạng" trong các sản phẩm trong chương trình Giảm Cân Hiệu Quả. Những sản phẩm này được trang bị khoa học độc quyền của Tập Đoàn Tỷ Đô Herbalife và Vitacare USA, được xây dựng để tăng cường cải thiện tâm trí, thể lực và cảm xúc hạnh phúc. Những sản phẩm này được thiết kế để làm việc trong sự hòa hợp với kế hoạch ăn uống giàu dinh dưỡng của hệ thống Giảm Cân Hiệu Quả!

Herba X-Slim là sản phẩm chính trong hệ thống Giảm Cân Hiệu Quả X90 giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn và nhanh hơn. Với kinh nghiệm hơn 30 năm, thuốc giảm cân Herba X-Sim được nghiên cứu và phát triển nhằm giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh mức calories, tăng cường quá trình trao đổi chất để giúp đốt cháy các mỡ dư thừa thành năng lượng.

XEM THÊM

X-Slim kết hợp thể dục giảm cân hiệu quả

Tập Yoga: Động tác nhẹ nhàng, nhưng lại có tác động đến toàn bộ cơ thể nên giảm béo toàn thân bằng yoga là giải pháp thông minh, đặc biệt cho chị em phụ nữ. Ngay cả khi giảm béo cho mặt, yoga vẫn vô cùng hữu dụng. Điểm cộng cho phương pháp này nằm ở việc nó giúp cho cơ thể phát triển hài hòa và cân đối, lưu thông khí huyết, rèn luyện sức mạnh tinh thần và sự cân bằng của cơ thể là tốt nhất.

Bơi lội: Chỉ 3 lần/tuần là đủ có ích cho vòng eo và cơ ngực. Hơn thế, bạn đừng quên khả năng massage tuyệt vời của làn nước mát đối với cơ thể.

Giảm mỡ bụng phải làm sao? Lắc vòng và bài tập cơ bụng là câu trả lời chuẩn xác nhất.

10 phút cho mỗi lần lắc vòng trong 1 ngày là đủ để bạn đối đầu với mỡ bụng. Thời điểm thích hợp nhất để lắc vòng có thể là bất cứ khi nào trừ những lúc bạn vừa ăn no.

Bài tập ke bụng gợi ý: Nằm duỗi thẳng trên sàn, từ từ nâng đầu lên cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân, kết hợp hít và thở ra đều đặn. Thực hiện 20 lần/ngày và duy trì đều đặn.

- Thể dục thẩm mỹ: Giá trị của thể dục thẩm mỹ nằm ở tác dụng điều hướng các đường nét trên cơ thể, làm giảm mỡ nhưng vẫn tạo ra sự uyển chuyển, mềm mại và linh hoạt đặc biệt cho toàn bộ cơ thể. Vậy còn chờ gì nữa mà không ghi tên tại một lớp thể dục thẩm mỹ và tham gia thật đều đặn?

Nhịn ăn – điều cấm kỵ nhất của chế độ giảm cân an toàn

Ngay cả khi bạn đã vượt sang ngưỡng béo phì, muốn giảm cân an toàn, bắt buộc không được áp dụng cách nhịn ăn. Trong khi giảm cân, bạn vẫn phải đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường. Thiếu bất cứ một nhóm dinh dưỡng nào cũng đều là một sự thiếu hụt nghiêm trọng cho cơ thể. Có nghĩa, nạp đủ năng lượng cho các hoạt động này vẫn là nhiệm vụ của người đang trong chiến lược giảm cân.

Nhưng hãy note lại các lưu ý sau nhé, vì dẫu áp dụng bất cứ thực đơn giảm cân nào cũng cần phải đảm bảo được những điều này:

- Cắt giảm khẩu phần ăn phải là những thực phẩm có thể gây béo mà nếu thiếu nó bạn vẫn không hề gì

- Ăn ít vào bữa tối và trước 19h. Sau điểm mốc này, bạn rất dễ bị tích mỡ

- Thay rau xanh cho một số loại thực phẩm nhiều năng lượng vào khẩu phần ăn

- Bỏ các thói quen xấu: ăn vặt, nghiện đồ fastfoood, ăn quá no trong 1 bữa.

- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Thuốc giảm cân từ thảo dược Herba X-Slim

Herba X-Slim gồm các thành phần quan trọng, với công thức độc đáo sẽ làm giảm sự thèm ăn và có thể khuyến khích giảm cân khỏe mạnh khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh của Herbalife và tập thể dục thường xuyên..

• Giúp đốt cháy mỡ nội tạng, mỡ dư thừa, chuyển biến thành calories
• Đốt calories và kiểm soát lượng mức calories trong cơ thể
• Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các cơn đói
• Tăng lưu lượng trao đổi chất trong cơ thể, tăng năng lượng cho tế bào
• Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể nhiều sức sống hơn
• Hỗ trợ quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ
• Công thức thảo dược cung cấp thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

Xuất xứ: Mỹ (được FDA chứng nhận)

Thương hiệu: Vitacare USA LLC.

Đóng gói: 60v / lọ (viên con nhộng)

Tình trạng: Còn hàng

Giá lẻ: 1.550.000 đ/lọ 60v

Giá KM: 1.300.000 đ/lọ 60v

XEM THÊM

Đốt cháy chất béo giảm cân hiệu quả

Mỗi người đều muốn đốt cháy chất béo vì các lý do khác nhau. Trong khi một số người muốn giảm béo để phù hợp với trang phục yêu thích của họ, một số muốn giảm béo để không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đốt cháy chất béo có thể được dễ dàng nếu bạn biết cơ chế cơ bản của nó. Cách tốt nhất để đốt cháy chất béo là thay đổi thói quen thực phẩm hiện tại của bạn. Bạn có thể bắt đầu với việc cắt giảm calo, giảm lượng natri, và giảm thiểu tiêu thụ chất béo. Thêm vào đó, ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên thay vì ăn bữa ăn lớn và nặng cũng là một cách tốt để giảm thiểu lượng calo. 

Tập thể dục

Một trong những cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để đốt cháy chất béo là tập thể dục. Vượt quá lượng calo bạn tiêu thụ được lưu trữ trong cơ thể của bạn như là chất béo của cơ thể. Nếu lượng calo của bạn là cao hơn nhiều so với nhu cầu hàng ngày của bạn là gì, bạn đặt trên một số chất béo. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm chất béo của bạn bằng cách tăng quá trình trao đổi chất của bạn có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn. 

Chế độ ăn uống

Đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng, không chỉ bạn cần phải tăng sự trao đổi chất của bạn, nhưng bạn cũng cần phải giữ một kiểm tra về số lượng calo. Nhiều người nghĩ rằng ít calo họ mất, nhanh hơn họ có thể mất chất béo. Tuy nhiên, đó không phải là luôn luôn đúng! Cơ thể có yêu cầu calo tối thiểu của nó để hoạt động đúng. một bữa ăn lành mạnh và cân bằng bao gồm rau, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, gia cầm, hoa quả tươi, và thịt nạc là lý tưởng để cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn yêu cầu để ở phù hợp và lành mạnh. Bằng cách này, không chỉ bạn sẽ luôn khỏe mạnh, nhưng bạn có thể giảm lượng calo và đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.

Uống nước

Uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp để làm sạch hệ thống cơ thể của bạn. Ngoài ra, uống một cốc nước trước khi có một bữa ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày và cung cấp cho bạn một cảm giác đầy đủ và bạn sẽ ăn ít.

Dùng thuốc đốt mỡ, giảm béo hiệu quả Herba Vixmen

Herba X-Slim là sản phẩm chính trong hệ thống Giảm Cân Hiệu Quả X90 giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn và nhanh hơn. Với kinh nghiệm hơn 30 năm, thuốc giảm cân Herba X-Sim được nghiên cứu và phát triển nhằm giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh mức calories, tăng cường quá trình trao đổi chất để giúp đốt cháy các mỡ dư thừa thành năng lượng.

Các chuyên gia đồng ý rằng giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn khi bạn giảm lượng calories và đốt cháy nhiều calo hơn thực tế bạn có. Mặc dù vậy, theo từng cá nhân, điều này không hề đơn giản khi họ không quản lý được lượng calo vào và ra cơ thể.

Mọi người thường bị cảm giác đói, đặc biệt là người béo, càng béo cảm giác thèm ăn càng mạnh, họ đôi khi phải chiến đấu với nó, do đó thật khó để kìm chế được những món ăn ngon thơm, hấp dẫn.. Điều này thông thường bị ảnh hưởng bởi 3 yếu tố: cảm giác đói cồn cào dẫn đến thèm ăn đến phát điên; lượng đường tăng và gluco trong máu tăng có thể làm thèm các thức ăn lượng carb cao; những chọn lựa món ăn không đúng đắn và ăn vặt thường xuyên vừa không đảm bảo dinh dưỡng, vừa chứa nhiều chất tăng trọng, dầu bẩn (bad oils)..

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả mọi lứa tuổi

Ở mỗi lứa tuổi do những thay đổi nội tiết trong cơ thể và cả lối sống khiến chị em có những vấn đề về cân nặng và vóc dáng khác nhau. Vì vậy, mỗi lứa tuổi cũng có những cách giảm cân khác nhau để mang lại hiệu quả nhất cho từng giai đoạn.

1. Cách giảm cân nhanh khi ở tuổi 30

Ở tuổi 30 hầu hết phụ nữ đã sinh con vì vậy mà họ dễ có một thân hình không như ý muốn. Lúc này cân nặng tăng lên dễ dàng nhưng việc giảm cân lại khó khăn hơn do những thay đổi trong cơ thể và lối sống là điều kiện thuân lợi cho lượng cân nặng tăng lên nhanh chóng. Họ lại thường bận rộn không có thời gian để tập trung chăm lo cho bản thân hay thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên.

Ở lứa tuổi này bạn sẽ bị mất 1% cơ bắp trong mỗi năm và sự trao đổi chất sẽ chậm dần. Để giảm cân bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Giai đoạn này bạn cần bổ sung lượng protein và canxi trong thực đơn ăn uống của mình. Phụ nữ ở tuổi 30 tình trạng loãng xương bắt đầu xuất hiện nên việc bổ sung canxi là rất cần thiết và sự kết hợp các loại sữa giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Protein là hàm lượng cần thiết để bổ sung mỗi ngày và cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và protein sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đói và thậm chí là thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất.

Cùng với chế độ ăn uống đó là thực hiện các bài tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày, những bài tập phù hợp với điều kiện và sức khỏe của bạn.

2. Cách giảm cân nhanh khi ở tuổi 40

Khi ở tuổi 40, việc giảm cân lại khó khăn hơn một chút nữa. Ở lứa tuổi này, trọng lượng cơ thể sẽ phát triển nhiều ở vùng bụng, hông và đùi, sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại. Bạn có thể bị mất đến 10 % khối lượng cơ bắp khi bước sang tuổi 40.

Bạn cần thận trọng hơn với chế độ ăn uống để tránh nguy cơ thừa cân, tích tụ nhiều mỡ thừa và đừng quên tập luyện đều đặn các bài tập toàn thân và những bài tập tốt cho tim mạch. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và trao đổi chất sẽ được tăng lên.

3. Cách giảm cân khi ở tuổi 50

Ở tuổi 50, phụ nữ thường có thân hình sồ sề, đặc biệt là vùng eo và sự thon gọn là điều khá xa xỉ. Lúc này sự trao đổi chất diễn ra vô cùng chậm chạp và trọng lượng có thể tăng lên dễ dàng.

Để giảm cân nhanh ở độ tuổi này, chế độ ăn uống và tập luyện vẫn là điều cần chú ý nhất. Thực đơn ăn uống hàng ngày nghiêng về các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… những thực phẩm này sẽ làm tăng tốc độ tiêu hóa tổng thể và giữ cho lượng đường trong máu ổn định vì chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nên tránh các thực phẩm chứa chất béo, ngọt, đồ chiên, rán khó tiêu ở lứa tuổi này. Đồng thời vẫn phải tập thể dục vừa phải mỗi ngày để hỗ trợ nhanh quá trình trao đổi chất, ổn định tim mạch và cũng là cách giảm béo.

Một điều lưu ý để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào thì nên kết hợp chế độ  giảm cân với thảo dược đốt mỡ giảm béo Herba X-Slim 

Gói 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 1.550.000 đ/lọ Giá KM: 1.350.000 đ/lọ

Gói 2 lọ X-Slim Giá lẻ: 3.100.000 đ/2lọ Giá KM: 2.600.000 đ/2lọ

Gói 3 lọ X-Slim Giá lẻ: 4.300.000 đ/3lọ Giá KM: 3.750.000 đ/3lọ

Herba X-Slim gồm các thành phần quan trọng, với công thức độc đáo sẽ làm giảm sự thèm ăn và có thể khuyến khích giảm cân khỏe mạnh khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh của Herbalife và tập thể dục thường xuyên..

• Giúp đốt cháy mỡ nội tạng, mỡ dư thừa, chuyển biến thành calories
• Đốt calories và kiểm soát lượng mức calories trong cơ thể
• Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các cơn đói
• Tăng lưu lượng trao đổi chất trong cơ thể, tăng năng lượng cho tế bào
• Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể nhiều sức sống hơn
• Hỗ trợ quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ
• Công thức thảo dược cung cấp thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

XEM THÊM

Giảm cân đơn giản chỉ trong 7 ngày

Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó khăn và tốn khá nhiều thời gian. Trong thực tế, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày. Mùa hè đến tức là đã đến khoảng thời gian lý tưởng cho chị em diện những bộ cánh ngắn, khêu gợi và khoe hết những đường cong lý tưởng vốn có của mình. Nhưng với một thân hình “eo bánh mì” hay “đùi ếch” thì đó lại là một “thử thách” quá lớn.

Và việc đầu tiên chị em nghĩ tới là cần phải giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó khăn và tốn khá nhiều thời gian. Có thực là như vậy? Trong thực tế, chỉ bằng cách làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu mất trọng lượng trong ít nhất là một tuần. Vậy tại sao bạn không thử để có thể có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay mai hoặc chính hôm nay.

1. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp

Bất kì chế độ ăn kiêng nào cũng hứa hẹn một kết quả mĩ mãn là giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và dù sớm hay muộn thì đúng là các phương pháp này cũng đem lại hiệu quả. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ lại có thể giảm cân. Đây không chỉ là một chương trình ăn kiêng một tuần mà từ giờ trở đi bạn cần duy trì những thay đổi trong chế độ ăn này.

2. Cắt giảm các loại nước soda trong chế độ ăn uống hàng ngày

Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, trước tiên cần hạn chế triệt để uống nước soda. Chỉ một chai soda có thể chứa 250 calo. Ngay cả với loại soda cho người ăn kiêng được coi là không chứa calo cũng hề tốt cho bạn. Bởi dù là soda cho người ăn kiêng hay soda thông thường thì cũng không khác cái bẫy chất béo, vì vậy, để giảm cân thì nhất quyết phải từ bỏ nước soda. Nếu bạn có thói quen uống thứ nước này và chưa thể bỏ ngay được thì bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn một tuần một lần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt.

3. Vận động toàn bộ cơ thể

Bạn đang mong muốn giảm cân, tốt nhất nên vận động và di chuyển thật nhiều. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm túc, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần. Khi đã quen với thói quen này thì có thể tăng cường độ lên. Điều quan trọng để có một trái tim khoẻ mạnh là máu đươck bơm đều đặn đến hệ thống tim mạch. Và tập thể dục sẽ giúp bạn có một trái khoẻ mạnh. Bạn nên duy trì thói quen thể dục của mình thường xuyên chứ không phải chỉ tập trong khoảng 1, 2 tuần, khi thấy cơ thể có dấu hiệu giảm cân thì dừng lại. Những chương trình tập luyện tốt thường kéo dài ít nhất 4 tuần hoặc có thể lâu hơn thế nữa.

4. Ăn uống lành mạnh

Bạn có thể tin hoặc có thể không tin, nhưng để ăn uống lành mạnh là một điều hết sức dễ dàng. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng cách thay đổi trong bữa ăn của mình. Ví dụ, kể cả khi ăn ở ngoài hay ăn ở nhà bạn cũng cần kiểm soát các phần ăn của mình. Nếu ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn cho bữa trưa. Món khoai tây chiên không phải dành cho tất cả các bữa ăn, nếu là bữa ăn tối thì chỉ nên chọn salad rau. Bạn cần duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa trong ngày sáng, trưa, tối và mỗi bữa có thể giảm khẩu phần ăn so với trước đây nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh cần thiết, tránh thực phẩm gây béo.

5. Cuối cùng là vấn đề tâm lý

Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, và sau đó hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Tập trung vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những thay đổi cả thói quen của mình.

Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm cân hiệu quả.

6. Kết hợp thuốc đốt mỡ giảm béo Herba X-slim

Thuốc giảm cân Herba X-Slim có nhiều chất cần thiết giúp giảm sự muốn ăn và qua đó thúc đẩy giảm cân đảm bảo khi kết hợp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục điều độ. Herba X-Slim cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh và giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong khi vẫn tăng mức năng lượng với chiết xuất nhân sâm độc quyền. Trong thực tế, 88% nghiên cứu cho biết thuốc giảm cân Herba X-Slim làm tăng đáng kể năng lượng của họ.

• Hỗ Trợ quản lý tình trạng muốn ăn
• Giúp tăng năng lượng trong khi ăn giảm cân
• Duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh
• Hỗ trợ làm mất đi lượng mỡ nội tạng, mỡ quá thừa, chuyển biến thành calories
• Tiêu hao calories và quản lý lượng calories trong cơ thể
• Giúp quản lý cảm giác muốn ăn, chủ yếu là các cơn đói
• Tăng cường lưu lượng biến đổi chất trong cơ thể, làm tăng năng lượng cho tế bào
• Giảm mệt mỏi, stress, hỗ trợ cơ thể nhiều sức sống hơn
• Giúp quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ
• Thành phần thảo dược bổ sung thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

Tham khảo thêm >>> www.giamcanhieuqua.org

XEM THÊM

Thực đơn giảm cân cân bằng trọng lượng

Có được một vòng eo thon gọn và một cơ thể mảnh mai luôn là niềm mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ trong cuộc sống hiện đại. Cân nặng làm cho các chị khó chịu vì mất đi tính thẩm mỹ của cơ thể không chỉ làm bạn tự ti mà còn làm cho bạn khó khăn trong việc lựa chọn quần áo. Ngoài ra thừa cân béo phì cũng khiến bạn dễ dàng mắc phải một số bệnh nguy hiểm liên quan đến thừa cân.

Để có được một vóc dáng thon gọn như mong muốn ngoài việc tập thể dục giảm cân thì bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình để nhanh chóng loại bỏ mỡ lấy lại một vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân cho bạn lấy lại vóc dáng.

Ăn cá thay cho thịt

Ăn cá thay cho thịt thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tích tụ calo và tạo ra mỡ thừa khiến cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra cá còn giúp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng chất béo ít và nhiều omega3, omega6. Ăn cá cũng rát tốt cho tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả cho bạn lấy lại vóc dáng.

Ưu tiên đậu phụ

Đậu phụ là món ăn lành mạnh và thường xuyên có mặt trong thực đơn giảm cân của hầu hết mọi người muốn giảm cân vì không chứa chất béo no nên ăn nhiều không sợ bị tăng cân. Trong đậu phụ cũng có chứa rất nhiều các chất vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe của các bạn gái.

Không chỉ giúp giảm cân mà đậu hũ còn giúp làm đẹp da và tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Hạn chế ăn rau xào và salad trộn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn rau luộc nhiều hơn rau xào ngoài việc loại bỏ bớt được lượng dầu mỡ trơng quá trình chế biến thì rau xào chịu nhiệt độ cao hơn với rau luộc và một lượng vitamin trong rau có thể bị hao hụt. Ngoài ra bận cũng hạn chế những món rau trộn bơ vì lượng chất béo ngon miệng từ những loại này sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh.

Ăn vặt bằng trái cây thay cho đồ ăn nhanh

Ăn vặt là điều khó cưỡng lại những lúc rảnh rỗi hay làm việc nhẹ nhàng nhưng bạn cũng nên thông minh và tỉnh tỏa trong cách lựa chọn các món ăn vặt phù hợp với chế độ giảm cân của mình. Bạn cần tuyệt đối tránh xa những đồ ăn nhanh như snack, KFC hay các loại nước ngọt có ga. Hãy bổ sung nhiều hoa quả vào cơ thể bằng cách ăn vặt này.

Bạn hãy bổ sung hoa quả vào cơ thể vì trong hoa quả có chứa ít calo và nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm cân nhanh và hiệu quả ngoài ra bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm khác ngoài hoa quả như sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung canxi giúp làm đẹp da cho các chị em phụ nữ.

Kết hợp với Bộ giảm cân TRA của Pharmanex Nuskin, cân bằng trọng lượng, giảm cân hiệu quả, an toàn, đốt mỡ dư thừa, giảm thèm ăn

Chi tiết tham khả tại đây >> BỘ GIẢM CÂN TRA

XEM THÊM

Bí quyết giảm cân cho mùa TẾT

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm

Theo dõi lượng calo bạn cần cung cấp mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng là bao nhiêu? Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ghi lại tất cả những gì bạn ăn và ghi nhớ tập luyện mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký để ghi lại những điều đó giúp giảm cân đúng hướng và hiệu quả.

Trái cây và rau

Ăn nhiều trái cây và rau là chìa khóa để giảm cân nhanh mùa đông. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cảm thấy no, ngăn chặn tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giảm cân nhanh nhất trong mùa đông với những loại trái cây sau cam, quýt, dâu tây, táo, hồng, lê và rau xanh có bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, củ cải.

Uống trà cho ngày đông se lạnh

Trà là nguồn tuyệt vời chứa ít calo, một hương vị khó phai trong mỗi nếp nhà. Đặc biệt càng ấm áp cho mùa đông se lạnh. Thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả, cung cấp nhiều nước, trà làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy thay thế và thưởng thức trà bưởi mật ong, trà chanh mật ong và trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Uống nhiều nước

Mùa đông rất dễ bị mất nước, bạn có thể quên uống nước vì nó lạnh và không có cảm giác khát. Tuy nhiên, thiếu nước là không thể cho sức khỏe cũng như chiến lược giảm cân nhanh, cần uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày. Cảm giác khát nước có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói, làm cho chúng ta ăn nhiều hơn vì vậy uống một ly nước trước bữa ăn tạo cảm giác no sẽ ăn ít hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục

Mùa đông trời se lạnh kèm theo mưa, bạn chỉ muốn trùm chăn ngủ một giấc, lười vận động càng khiến tăng cân nhanh. Tập thể dục là điều hết sức cần thiết để giảm cân mùa đông. Vì vậy lựa chọn một số bài tập tại nhà là phương pháp khả quan nhất với các bài tập như squats, push-up nhỏ, crunches hay cuối tuần tham gia các lớp khiêu vũ, aerobic, yoga và pilates những điều tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng

Thiếu ngủ làm tăng việc sản xuất hormone đói nhất định. Những hormone này làm cho chúng ta khao khát thực phẩm có nhiều chất béo và calo như là một cách để có được nhiều năng lượng hơn. Có được đầy đủ 7-8 giờ của giấc ngủ để đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thư giãn, giảm stress và giảm cân.

Công nghệ giảm cân đầu tiên trên thế giới tác động trực tiếp đến Gene gây béo ageLOC TR90 

Thuốc giảm cân ageLOC TR90 định hình và quản lý trọng lượng cơ thể đột phá, dựa trên khoa học tiên tiến chuyển đổi thông tin di truyền trong tế bào, thống nhất tinh thần và cơ thể giúp bạn đạt được cân nặng như ý và trẻ đẹp hơn. Giảm cân ageLOC TR90 sẽ thúc đẩy giúp bạn cố gắng đạt được mục tiêu giảm cân trong vòng 90 ngày.

Cùng với một kế hoạch ăn uống đơn giản nhưng mạnh mẽ, một phần quan trọng của hệ thống ageLOC TR90, lối sống năng động hơn, giảm cân ageLOC TR90 hướng dẫn bạn con đường hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Với tâm trí, cơ thể, và ageLOC làm việc cho bạn giúp bạn đạt được thành công. ageLOC TR90 - biến đổi cuộc sống của bạn trong 90 ngày.

• Chương trình toàn diện mạnh mẽ này được thiết kế để tạo ra chuyển hóa lành mạnh, làm giảm cân nặng cơ thể.
• Giúp hỗ trợ và duy trì cơ bắp.
• Giúp bạn tăng sự trao đổi chất khỏe mạnh.
• Khuyến khích giảm cân lành mạnh cho một lành mạnh hơn, gọn gàng hơn, trẻ tìm kiếm cơ thể.
• Giúp cải thiện tâm trạng của bạn, làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, đòi lại sức mạnh ý chí của bạn, và biến đổi cơ thể của bạn.
• Kết hợp một kế hoạch ăn uống được thiết kế để duy trì nạc cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất khỏe mạnh.
• Sản phẩm thúc đẩy sự biểu hiện gen rất sáng tạo khoa học.
• Một trang web toàn diện được dành để cung cấp tất cả các hỗ trợ bạn cần để đạt được mục tiêu của bạn.

XEM THÊM

Máy massage bụng làm tan mỡ bụng

Bộ máy massage bụng reDesign Body Spa dành riêng cho cơ thể, xóa nhăn vùng bụng, đánh tan mỡ dư thừa, giúp cơ thể thon gọn, mịn màng

Bao gồm

• 1 ageLOC Body Spa
• 1 ageLOC Body Gel
• 1 ageLOC Dermatic Effects
• 1 Liquid Body Lufra
• 1 NaPCA Mist

Máy mát xa cơ thể Nu Skin AgeLOC Body Spa là sản phẩm máy spa sử dụng công nghệ GENE độc quyền của Nu Skin tác động trực tiếp đến nguồn gốc gây ra sự lão hóa giúp bạn lấy lại sức sống, sự trẻ trung của làn da, giúp bạn có một làn da săn chắc mịn màng. Máy mát xa cơ thể Nu Skin AgeLOC Body Spa được thiết kế hoàn toàn mới, chuyện biệt cho da giúp đưa dưỡng chất và các thành phần chống lão hóa vào sâu trong da nhiều hơn 10 lần so với máy mát xa Nu Skin AgeLOC Galvanic Spa. 

Máy massage bụng Nu Skin Body Spa là một phương pháp chăm sóc da tối ưu và duy trì sự trẻ trung cho làn da của bạn trong tương lai. Máy mát xa da cơ thể Body Spa của Nu Skin được thiết kế mới giúp cho việc sử lý và trị liệu da cơ thể trở nên dễ dàng và thuận tiện. Máy mát xa cơ thể được thiết kế với đầu dẫn có diện tích lớn hơn giúp đưa các thành phần chống lão hóa từ kem chống lão hóa da Body Shaping Gel vào trong da nhiều hơn 10 lần. 

Máy mát xa cơ thể Nu Skin hướng tới ngồn gốc của sự lão hóa trong khi giảm dần sự xuất hiện của chất béo và da chảy xệ, giúp cho da trở nên mịn màng, mềm mại và có sức sống hơn. Máy tích hợp tính năng tự điều chỉnh cường độ dòng điện với màn hình hiển thị LCD sáng hơn và tính năng thông báo bằng âm thanh giúp cho việc sử dụng máy mát xa da cơ thể Body Spa của Nu Skin trở nên dễ dàng hơn. 

Công nghệ mạ pulsating mới giúp tối ưu hóa tác dụng chống lão hóa các vùng da trên cánh tay, bụng, mông và đùi. Máy mát xa da cơ thể Body Spa của Nu Skin cũng giúp kích thích sản sinh tế bào, làm sạch và làm mới da của bạn giúp làm giảm các dấu hiệu da lão hóa cho bạn một làn da trẻ đẹp, mượt mà hơn, săn chắc hơn lấy lại sự trẻ trung và tự tin cho bạn. 

1. Máy ageLOC Body Spa 

Hỗ trợ trong việc cung cấp thành phần quan trọng cho da. Tối ưu hóa hỗ trợ kích thích các tế bào trong da, giúp thanh tẩy, làm mới làn da và giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Các thí nghiệm nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp điều trị với một dòng điện Galvanic có thể tăng cường việc cung cấp các thành phần chống lão hóa cho đến 24 giờ.

2. ageLOC Body Shaping Gel

Giúp cho bạn có một cơ thể thon gọn hơn, săn chắc hơn, mượt mà hơn. AgeLOC Gel Body Shaping được thiết kế để sử dụng riêng với các dụng cụ được cấp bằng sáng chế của Nu Skin Galvanic Spa để mang lại lợi ích của ageLOC trong việc chống lão hóa cho cơ thể. Trong nhiều năm, spa hàng đầu đã sử dụng kết hợp các công cụ và công thức điều trị đặc biệt để giảm thiểu sự xuất hiện của Cellulite (hiện tượng da sần vỏ cam). Với AgeLOC, Nu Skin có thêm một tác dụng nữa nữa. AgeLOC Body Shaping Gel là một sản phẩm chất lượng điều trị chuyên sâu để giảm thiểu và ngăn chặn sự xuất hiện của mỡ và Cellulite, cải thiện độ săn chắc của da, và giúp cải thiện diện mạo tổng thể của da. Nu Skin Galvanic Spa hoạt động cùng các thành phần trong ageLOC Body Shaping Gel tạo sự đột phá cho quá trình lưu thông của các thành phần quan trọng. Điều trị độc quyền này giúp tăng năng lượng tế bào giúp làm mới và làm sạch da giảm các dấu hiệu của lão hóa. 

3. ageLOC Dermatic Effects

ageLOC đi vào tận cùng của sự lão hóa để duy trì sự tươi trẻ của làn da và giảm sự xuất hiện của lão hóa. Chứa những thành phần giúp ngăn chặn sự sản xuất chất béo và kích thích phân hủy chất béo. Giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của mỡ và Cellulite giúp cho bạn có 1 cơ thể thon gọn hơn. Cải thiện độ săn chắc da cho một cơ thể gợi cảm hơn. 

Kem trắng Nuskin dùng để matxa hàng ngày bằng tay, không cần sử dụng máy giúp giảm nếp nhăn, tiêu mỡ dư thừa, dưỡng ẩm và chống lão hóa da.

4. Liquid Body Lufra

Cung cấp tẩy da chết cần thiết bằng cách loại bỏ đi các tạp chất bề mặt và da chết một cách nhẹ nhàng. Làm mới cơ thể thông qua hành động tẩy tế bào chết, đồng thời tiếp thêm năng lượng cho tế bào mới. Làm mềm các khu vực khô, thô trên khuỷu tay, đầu gối, và toàn bộ cơ thể.

Dùng Body Lufra để tẩy tế bào chết và làm sạch da trước khi chạy máy.

5. NaPCA Moisture Mist Cung cấp chất dưỡng ẩm dạng sương mù không chứa dầu 

- Làm mát da

- Không chứa chất tạo hương

- Tăng độ ẩm, làm cho da mịn màng và mềm mượt.

- Bảo vệ tóc không bị khô do sử dụng máy sấy.

- Giúp tóc mềm mượt do tác hại của gió, không khí ô nhiễm, và các ảnh hưởng môi trường khác.

- Bảo vệ kiểu tóc của bạn một cách ấn tượng

- Cung cấp các thành phần NaPCA chất giữ ẩm và axit hyaluronic duy trì độ ẩm cho da và tóc của bạn.

CÁCH SỬ DỤNG BỘ MÁY BODY

Để có kết quả tối ưu, sử dụng Galvanic Spa Body ageLOC và ageLOC Body Shaping Gel một lần một ngày 3 ngày trong một tuần trên đùi, tay, mông, và bụng.

Để tối ưu hóa kết quả sử dụng, hãy sử dụng bộ sản phẩm mát xa cơ thể ageLOC Galvanic Body Spa với kem mát xa cơ thể ageLOC Body Shaping Gel 3 ngày/tuần, 1 lần/ngày trên các vùng da dưới cánh tay, đùi, mông và bụng.

Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bắt đầu trị liệu bằng thiết bị Galvanic của bạn. Hiệu quả đạt được khi sử dụng thiết bị Galvanic Spa là giảm sự xuất hiện của da sần và chảy xệ, giúp da mịn màng, khỏe mạnh và săn chắc hơn… Bên cạnh đó, thiết bị này còn cung cấp dòng điện tự điều chỉnh, phù hợp với cấu trúc da khác nhau của các khu vực được trị liệu. Thiết bị Galvanic Spa được khuyến cáo nên sử dụng đúng như hướng dẫn.

Ai nên sử dụng Body Spa? 

- Phụ nữ và nam giới muốn có một cơ thể săn chắc. 

- Những phụ nữ có tuổi từ 25-65, người thường xuyên đến chăm sóc da ở các spa. 

- Phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào mà trên da xuất hiện sần vỏ cam và các dấu hiệu khác của lão hóa trên cơ thể.

Sản phẩm nên dùng với Body Spa 

• ageLOC ® Body Shaping Gel-xây dựng để làm việc riêng với Nu Skin ® Galvanic Spa ® cụ để mang lại ageLOC lợi ích chống lão hóa cho cơ thể, ngăn chặn sự xuất hiện của chất béo và cellulite, và giúp làm mới và làm sạch da trong khi giảm các dấu hiệu lão hóa. 

• ageLOC ageLOC Dermatic Effects Body Contouring công thức khoa học để mang lại ageLOC chống lão hóa lợi ích cho cơ thể. Sản phẩm giữ ẩm hàng ngày và kem dưỡng da contouring chứa các thành phần giúp ức chế sự sản xuất chất béo, kích thích sự cố chất béo và ngăn chặn sự xuất hiện của chất béo và cellulite đồng thời làm mềm da.

Tác dụng giảm cân?

- Giảm thiểu và làm mượt mà diện mạo cơ thể bị thừa mỡ cho một cơ thể thon hơn

- Cung cấp cho cơ thể với một dáng vẻ mượt mà. Cải thiện làn da săn chắc

- Cải thiện tổng thể diện mạo của làn da bạn

- Đạt mục tiêu nguồn chống lão hóa cơ bản

- Giúp tạo năng lượng và làm sạch da

- Thủy hóa làn da

- Giúp cung cấp những thành phần quan trọng cho làn da

- Sự nghiên cứu thí nghiệm đã minh chứng rằng việc điều trị với Galvanic hiện tại có thể làm tăng việc cung cấp những thành phần chống lão hóa lên đến 24 tiếng

- Hỗ trợ trong việc cung cấp các thành phần quan trọng cho da

- Công nghệ mạ pulsating giúp tối ưu hóa quá trình kích thích tế bào da, giúp làm sạch da, làm mới da, giảm dấu hiệu da lão hóa

- Cung cấp các lợi ích và khả năng chống lão hóa da hơn 24 giờ

- Giảm dấu hiệu lão hóa, duy trì sự trẻ trung cho làn da

- Giảm sự tích tụ chất béo và da chảy sệ, làm da mềm mại

- Làm da săn chắc hơn

- Tăng cường sản sinh tế bào cho da và duy trì làn da khỏe mạnh

- Làm sạch và làm mới da

- Cải thiện chất lượng bề mặt của da

Từng loại sản phẩm

- Máy massage Galvanic với công nghệ rung động có bề mặt dẫn điện độc quyền. ageLOC Galvanic Spa Body của Nuskin tiêu diệt các nguồn lão hóa trong khi làm mịn da để lại đường nét cơ thể săn chắc 

- ageLOC Body Gel: được phát triển theo công thức sử dụng độc quyền với thiết bị Galvanic Spa để mang lại lợi ích chống lão hóa cho cơ thể làm giảm sự xuất hiện của mỡ, vết da sần, chảy xệ và giúp tái tạo, làm sạch da đồng thời giảm các dấu hiệu của lão hóa. 

- ageLOC Dermatic Effects: phát triển theo công thức khoa học để mang lại các lợi ích chống lão hóa cho cơ thể. Sản phẩm dưỡng ẩm và dưỡng thể hàng ngày này chứa các thành phần giúp ngăn chặn sản sinh mỡ, giảm lượng mỡ thừa và ngăn ngừa việc hình thành mô mỡ dưới da, mang lại cho bạn làn da mịn màng. 

- Liquid Body Lufra: là sản phẩm giúp tái tạo da, và cho làn da sáng. Có chứa thành phần Walnut (một loại thực vật quý và hiếm có vỏ óc bên ngoài) bị nghiền, dùng để thoa lên khu vực thô trên khuỷu tay, lưng của cánh tay, đầu gối, gót chân, và trên tất cả các vùng khác nếu cần. 

- NaPCA Mist: tạo một lớp mỏng giữ ẩm cho da, cung cấp lớp chất giữ ẩm, làm mát, làm mới da giúp ẩm giữ cho làn da được tươi mới và giữ độ ẩm cho da.

Gel bụng ageLOC Body Shaping

CÔNG DỤNG

- Giảm sự xuất hiện của lão hóa để duy trì sự trẻ trung

- Giảm thiểu sự xuất hiện mô mỡ

- Cải thiện độ săn chắc da cho cái nhìn trẻ trung hơn

- Củng cố ngoại bào (ECM) của da để giúp duy trì làn da khỏe mạnh

- Công thức làm mới, làm sạch da, giảm dấu hiệu của sự lão hóa

- Cải thiện tổng thể ngoại hình

SỬ DỤNG

Sử dụng 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần trên cánh tay, bụng, mông hoặc đùi. Sử dung công cụ matxa nhẹ nhàng, để có kết quả tốt nhất hãy sử dụng kèm theo với ageLOC Dermatic Effects. Tham khảo hướng dẫn sử dụng của công ty sản xuất về cách sử dụng và làm sạch công cụ Galvanic Spa

THÀNH PHẦN 

Water (Aqua), Butylene Glycol, Hydroxypropylcellulose, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Laminaria Digitata Extract, Chrysanthellum Indicum Extract, Theobroma Cacao (Cocoa) Extract, Sodium Hydroxide, Fragrance (Parfum), Chlorphenesin, Caprylyl Glycol, 1,2-Hexanediol.

Kem massage ageLOC Dermatic

CÔNG DỤNG

- Giảm sự xuất hiện của lão hóa duy trì sự trẻ trung.

- Ngăn chặn sự sản xuất chất béo và kích thích phân hủy chất béo

- Cải thiện độ săn chắc da cho cái nhìn trẻ trung hơn

- Áp dụng công nghệ khoa học tiên tiến quang học khuếch tán giúp da mềm mại, mượt mà hơn

- Hydrat, làm mịn da

SỬ DỤNG

Áp dụng 2 lần/ngày sáng và đêm ở cánh tay, đùi, mông hoặc bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, dùng kèm theo với ageLOC Body Shaping Gel

XEM THÊM

Giảm cân để được eo thon ngực nở

Để có thể sở hữu vòng 1 đầy đặn, nở nang và quyến rũ cùng vòng eo thon gọn là điều mà hầu hét tất cả chị em phụ nữ trong cuộc sống hiện đại đều mong muốn có được. Và dưới đây là một số bí quyết làm đẹp để giúp chị em phụ nữ có vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Chú ý đến dáng đi

Việc di chuyển đi lại hàng ngày bạn phải chú ý giữ cho dáng đi thật thằng, lúc ngồi thì cần chú ý hóp bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Và đó cũng là bài tập thể dục giảm cân đơn giản để giúp giảm lượng mỡ thừa mang lại cho bạn một vùng bụng phẳng.

Uống nhiều nước

Nước luôn cần thiết cho cơ thể của mỗi người vì nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng và hoạt động của cơ thể. Nước góp phần vào quá trình trao đồi chất, giúp máu lưu thông tốt hơn, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể và giúp cho làn da của bạn ngày càng đẹp và tươi trẻ tự nhiên hơn.

Loại bỏ căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi sẽ làm cơ thể sản xuất ra một loại hormone là cortisol. Loại hormone này sẽ là tác nhân làm tăng vòng 2 của bạn vì thế bạn cần phải tránh căng thẳng để cơ thể luôn khoẻ mạnh và tươi trẻ.

Ăn chậm

Việc ăn chậm nhai kỹ không chỉ giúp ích cho bao từ và hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn hạn chế bị táo bón và giảm nguy cơ bị tích tụ mỡ thừa ở trong cơ thể do dư thừa calo quá mức từ đó cũng sẽ giúp bụng của bạn trở nên thon gọn hơn.

Những chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bạn nên nhai thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Vì sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày nếu ăn quá nhanh sẽ có thể làm bạn bị chứng khó tiêu và làm tích tụ thức ăn khiên bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.

Đi bộ và nhảy dây

Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.

Giảm thực phẩm chiên xào, tăng lượng rau xanh

Nếu muốn một thân hình thon gọn bạn nên cắt giảm tối đa những loại thực phẩm có chứa nhiều calo và dầu mỡ vào trong cơ thể mặc dù đó là những món khoái khẩu của bạn. Đây là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn thành công.

Ngoài các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thì bạn còn phải hạn chế tối đa việc cung cấp các loại thực phẩm như bánh ngọt, mứt, kẹo, kem, sô cô la,… Những loại đồ ăn ngọt có chứa rất nhiều calo mà cơ thể sẽ khó tiêu thụ hết lượng calo này. Vì vậy muốn giảm cân thành công nên chuẩn bị cho mình những thực đơn giảm cân thực sự lành mạnh như: các loại rau xanh và trái cây tươi có nhiều chất xơ.

Ăn thêm sữa chua

Vi khuẩn probiotics trong sữa chua là một loại vi khuẩn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Theo đó, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và vòng 2 của bạn cũng thon gọn, quyến rũ hơn.

Giảm lượng muối ăn hàng ngày

Lượng muối cung cấp vào cơ thể hàng ngày quá nhiều sẽ khiến cơ thể của bạn bị trữ nước vì vậy bạn cần phải giảm tối đa lượng tiêu thụ muối.

Sử dụng thảo dược giảm cân Herba X-Slim

Thuốc giảm cân Herba X-Slim là một sản phẩm giảm cân được phát triển bởi Vitacare: Một kế hoạch kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả. Kế hoạch độc đáo này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ngăn lượng Calo vượt mức quy định vào cơ thể

Thuốc giảm cân Herba X-Slim giúp kiểm soát sự thèm ăn, bình thường hoá lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu hơn. Trong một cuộc khảo sát, tổng cộng 60 người sử dụng sản phẩm X-Slim, được chia thành bốn nhóm tập trung, ba lợi ích được họ đưa ra khi sử dụng sản phẩm là: giảm thèm ăn, cảm thấy đầy bụng hơn và không cảm thấy đói.

Kiểm soát sự thèm ăn
Hỗ trợ cơ thể khoẻ mạnh trong khi ăn kiêng
Duy trì cơ bắp khỏe mạnh
Giúp đốt cháy mỡ chuyển biến thành calories, duy trì mức Calories trong cơ thể
Tăng lưu lượng trao đổi chất trong cơ thể, tăng năng lượng cho tế bào
Giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể nhiều sức sống hơn
Hỗ trợ quá trình hình thành cơ, tăng lượng cơ, giảm mỡ
Công thức thảo dược cung cấp thêm dinh dưỡng cho tế bào khỏe mạnh

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả để quyến rũ hơn

Để có một thân hình lý tưởng, săn chắc và hấp dẫn, các cô gái cũng lựa chọn cho mình không ít những phương pháp giảm cân thịnh hành hiện nay. Bên cạnh đó, nhiều người vẫn luôn ước ao một thân hình quyến rũ và xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có phương pháp hiệu quả.

Dưới đây là những thực đơn giảm béo bụng lý tưởng, hãy cùng chúng tôi tham khảo:

Lựa chọn thực phẩm khoa học

- Yến mạch: Có thể thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

- Sữa chua: Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

- Rau củ: Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách… chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng mỡ bụng đáng kể rồi.

- Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Lưu ý:

- Hạn chế việc ăn các thức ăn nhanh, các chất béo có hại, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường…

- Không nên bỏ bữa ăn. Vì bỏ bữa chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.

- Thay thế bánh mì, thịt, đồ ngọt bằng món salad hấp dẫn từ rau bạn nhé. Nó vẫn giúp bạn no lâu mà không hề gây tăng cân.

Ngoài thực hiện những bài tập trên thì bạn hãy sử dụng thêm thảo dược đốt mỡ giảm béo Herba X-Slim để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả.

Thuốc giảm cân Herba X-Slim có nhiều chất cần thiết giúp giảm sự muốn ăn và qua đó thúc đẩy giảm cân đảm bảo khi kết hợp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục điều độ. Herba X-Slim cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh và giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong khi vẫn tăng mức năng lượng với chiết xuất nhân sâm độc quyền. Trong thực tế, 88% nghiên cứu cho biết thuốc giảm cân Herba X-Slim làm tăng đáng kể năng lượng của họ.

Thuốc giảm cân Herba X-Slim giúp bạn quản lý lượng calo trong một liệu pháp ba cấp độ để bổ sung năng lực chống lại cơn đói suốt cả ngày: giúp quản lý tình trạng muốn ăn, giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường và giúp bạn cảm thấy lâu đói hơn. Trong một cuộc khảo sát, tổng cộng 60 người dùng sản phẩm kế hoạch X90, được chia thành bốn nhóm tập trung, ba lợi ích được họ đưa ra khi dùng sản phẩm là: ít có cảm giác thèm ăn, cảm thấy đầy bụng hơn và không cảm thấy đói.

Tham khảo thêm >>> www.giamcanhieuqua.org

XEM THÊM

Điều lưu ý khi muốn giảm cân hiệu quả

Bạn là người mới bắt đầu giảm cân nhưng không biết giảm cân như thế nào là hiệu quả và tốt. Để giảm cân hiệu quả bạn nên đọc một số lời khuyên dưới đây để giảm cân.

Bỏ bữa không giúp giảm cân

Một suy nghĩ rất sai lầm khi giảm cân đó là bỏ bữa ăn sẽ giảm cân nhanh hơn, bạn nên biết rằng khi bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau. Về lâu dài, biện pháp bỏ bữa cũng sẽ dẫn đến tình trạng trao đổi chất kém hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Thay vì việc bỏ bữa, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày.

Ăn ít sẽ không giảm cân được

Ăn quá ít chỉ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, không thúc đẩy việc giảm cân. Thêm vào đó, ăn ít khiến bạn mệt mỏi, ít vận động, nên cuối cùng hiệu quả giảm cân không còn được như ý.

Ăn theo kế hoạch cứng nhắc

Ví dụ, bạn lên kế hoạch ăn 5 bữa nhỏ/ngày, nhưng khi cảm thấy không đói có thể bỏ qua một bữa. Nên khéo léo ứng biến chứ không cần quá cứng nhắc làm theo kế hoạch đã đề ra, như vậy sẽ khiến bạn khó chịu và đầy bụng.

Tập thể dục có giúp giảm cân?

Thực chất, việc tập thể dục chỉ nắm một phần vai trò trong việc giảm cân, quan trọng nhất vẫn là một thực đơn hợp lý. Sẽ rất buồn cười khi bạn cho rằng tập thể dục giúp giảm cân khi mà thực tế, sau buổi tập, thường bạn sẽ ăn rất nhiều, thậm chí là nhiều hơn cả số năng lượng đã được tiêu hủy qua quá trình tập.

Dùng ageLOC TR90 của Nu Skin - Giải pháp giảm cân dựa trên di truyền đầu tiên trên thế giới

ageLOC TR90 định hình và quản lý trọng lượng cơ thể đột phá, dựa trên khoa học tiên tiến chuyển đổi thông tin di truyền trong tế bào, thống nhất tinh thần và cơ thể giúp bạn đạt được cân nặng như ý và trẻ đẹp hơn. Giảm cân ageLOC TR90 sẽ thúc đẩy giúp bạn cố gắng đạt được mục tiêu giảm cân trong vòng 90 ngày.

Cùng với một kế hoạch ăn uống đơn giản nhưng mạnh mẽ, một phần quan trọng của hệ thống ageLOC TR90, lối sống năng động hơn, giảm cân ageLOC TR90 hướng dẫn bạn con đường hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Với tâm trí, cơ thể, và ageLOC làm việc cho bạn giúp bạn đạt được thành công. ageLOC TR90 - biến đổi cuộc sống của bạn trong 90 ngày.

Tham khảo thêm >>> www.thuocgiamcancaocap.com.vn

XEM THÊM