Giảm cân hiệu quả nhờ bài tập yoga

Muốn giảm cân bạn cần phải kiên trì luyện tập thì mới đạt kết quả. Muốn có thân hình thon gọn hơn với bài tập yoga thì bạn nên biết cách và kiên trì với phương pháp này. Như vậy bạn sẽ có được hiệu quả nhất và yoga rất tốt cho sức khỏe.

Yoga là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng vì tính chất nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả của nó. Nhưng không phải ai áp dụng bài tập này đều mang lại hiệu quả cao thậm chí có người không cảm nhận được thay đổi của nó. Cùng tham khảo bí quyết tập yoga giảm cân hiệu quả hơn với phương pháp này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé.

Kiên trì tập luyện

Nếu muốn giảm cân hiệu quả với bài tập yoga thì bạn cần tập yoga ít nhất một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân hiệu quả cao. Tuy động tác của yoga có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy năng lượng rất tốt. Bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe…

Mỗi người đều có bài tập phù hợp riêng

Sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn cặn kẽ của các chuyên gia về y tế hay thể thao. Bởi vì cơ thể của mỗi người mỗi khác, nên các động tác và tư thế yoga của mỗi người cũng khác, chẳng hạn như tư thế cây nến không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu…

Không dành cho người lười biếng

Để việc luyện tập yoga có hiệu quả, người tập cần phải có sự nhẫn nại, bền bỉ và kiên trì. Việc luyện tập đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Tập luyện yoga bao gồm 5 bước cơ bản : thiền, khởi động, asana (các tư thế yoga), xoa bóp và thư giãn. Những người lười biếng, hấp tấp sẽ không thích hợp với bài tập này.

Cả quá trình tập luyện sẽ mang lại kết quả tốt nhất

Tối thiểu 3-4 tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này trọng lượng của bạn đang giảm xuống từ từ và cơ thể cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn. Vì vậy hãy cho cơ thể mình đủ thời gian để thực hiện việc giảm cân có hiệu quả nhất, nên nhớ rằng bài tập yoga không thể cho bạn tác dụng giảm cân ngay tức thì so với khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện.

Với yoga bạn phải mất nhiều để thời gian và tâm huyết để có thể giảm cân, nếu muốn giảm cân chỉ trong một thời gian ngắn mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chắc năng. Herbalife là sản phẩm giảm cân hàng đầu từ Mỹ, được nhiều người sử dụng và công nhận về hiệu quả của nó.

Với chiết xuất 100% thành phần tự nhiên giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau 1 tháng sử dụng. Bên cạnh đó các thành phần chống lão hóa giúp da bạn mịn màng, săn chắc, chống lại dâu hiệu lão hóa sau khi sử dụng. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm này của chúng tôi.

Bạn có thể tam khảo thêm một số sản phẩm khác của giamcanantoan

Gói 1 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 3.000.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x1 = 2.200.000 đ/bộ

Gói 2 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 4.300.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 850.000x2 = 3.050.000 đ/bộ

Gói 3 bộ HBL + 1 lọ X-Slim Giá lẻ: 5.350.000 đ/bộ Giá KM: 1.350.000 + 800.000x3 = 3.750.000 đ/bộ

XEM THÊM

Ăn cháo giảm cân cực kỳ hiệu quả đơn giản

Cháo so với cơm mà nói là một món ăn đặc biệt rất tốt, năng lượng dường như rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, giúp bạn có một vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi thực đơn giảm cân với những món cháo đơn giản sau đây.

Khác với cơm thì cháo lại là một món ăn đặc biệt tốt vì nó đáp ứng được các tiêu chí như sau:

+ Ăn cháo vẫn có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết trong khi nếu bạn ăn cơm thì có thể dẫn tới dư thừa tinh bột.

+ Cháo dạng lỏng sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm.

+ Khi ăn cháo đương nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá lớn. Nước là không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn, nước có trong mọi chế độ giảm cân.

+ Cháo cung cấp cho bạn rất ít calo, giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột đưa vào cơ thể.

Hơn thế nữa cháo còn là món ăn rất thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không làm tốn tiền bạc hay công sức của bạn. Đây thực sự là một món ăn rất hữu ích dành cho những bạn muốn có một vóc dáng thon thả mà vẫn khỏe mạnh!

Trong khuôn khổ thời gian có hạn hôm nay, cách giảm cân an toàn sẽ giới thiệu tới các bạn 4 món cháo giảm cân rất hiệu quả, ngon miệng mà dễ làm nhất nhé:

Cháo sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh dưỡng

Món cháo sữa đậu nành có tác dụng mát phổi, nhuận tràng, cung cấp ít calo thường dùng cho những người béo phì, ho lâu ngày, táo bón.

Cách làm món cháo sữa đậu nành rất đơn giản

Vo sạch gạo, cho nước vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý nên hạn chế lượng đường bạn nhé.

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết bổ dưỡng

 Ngoài công dụng giúp giảm cân thì cháo sò còn có khả năng làm cho làn da bạn tươi trẻ hơn. Chuẩn bị sẵn một xoong nước luộc gà, vo sạch gạo rồi cho vào đun nhỏ lửa trong cho tới khi cháo nhừ, sánh lại, thêm gia vị vừa ăn. Sò tươi cho trần qua nước sôi để khử mùi tanh của sò, đánh trứng tan đều cho vào bát tô cùng với sò tươi sau, rắc rau thơm lên rồi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, cùng với rau cần, hạt tiêu vào là bạn có một tô cháo sò vô cùng thơm ngon!

Cháo măng tây

Đây là một món cháo ăn nóng, thơm ngon, nhuận tràng thích hợp cho người bị béo phì và người già.

Măng tây tươi 

Cách làm như sau:

+ Măng tươi luộc chín với một chút muối, cắt khúc.

+ Gạo vo sạch cho vào xoong nước nấu cho tới khi hạt gạo nở ra rồi múc ra bát to để riêng.

+ Đun sôi lại nước luộc măng, đổ tô cháo và măng thêm gia vị vừa ăn, rắc rau thơm lên là bạn có thể ăn được

Cháo lá sen đậu xanh

Món cháo này đã quá quen thuộc với các vùng quê bắc bộ, tôi còn nhớ hồi bé thường được mẹ nấu cho món cháo lá sen đậu xanh vào các buổi trưa hè nóng bức mà được húp tô cháo do mẹ tôi nấu là quên hết sự mệt mỏi oi bức của mùa hè Bắc Bộ. Món cháo này không những có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có lá sen, một loại lá thường xuyên sử dụng để đun nước uống để giảm cân.

Giảm cân với cháo lá sen thanh mát

Cách làm món cháo này như sau:

Chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, 1 lá sen tươi và đường trắng. Lá sen tươi, rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không có lá sen tươi dùng lá sen khô với cách làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi gần chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu xanh có vị thanh mát và rất ít calo mà chủ yếu là chất đạm nên cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Những món cháo mà giảm cân an toàn giới thiệu ở trên là những thực đơn giảm cân được chúng tôi chọn lọc khá kỹ lưỡng, nó đảm bảo các yếu tố như giúp giảm cân, cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và rất đơn giản. Vì vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên không chỉ trong quá trình giảm cân mà kể cả sau khi giảm cân bạn vẫn có thể áp dụng được nhằm duy trì một chỉ số cân nặng ổn định nhé.

Các món cháo giảm cân này đòi hỏi bạn phải có một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên luyện tập thể dục thì bạn mới giảm cân được. Còn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể thao khảo một số loại thực phẩm giảm cân rất tốt có bán tại giảm cân an toàn hiện nay như Nuskin, Herbalife, Vision, Unicity. Đây là những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả mà lại an toàn mà bạn có thể tham khảo tại đây:

-       -  Bộ thuốc giảm cân cao cấp Herbalife

-        - Bộ Giảm Cân Vision

-       -  Bộ giảm cân Nuskin

-        - Thuốc giảm cân Unicity

XEM THÊM

Lợi ích của massage giảm mỡ bụng

Những lợi ích của massage giảm mỡ bụng mang đến cho bạn

Ngoài việc làm tan các mô mỡ, làm giảm mỡ bụng, làm đẹp da vùng bụng, massage giảm mỡ bụng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe cho bạn.

- Cải thiện hiệu quả tiêu hóa

- Giải độc ruột

- Cải thiện tình trạng táo bón (táo bón là nguyên nhân gây nên tất cả các vấn đề sức khỏe/vẻ đẹp của bạn vì các chất thải, chất độc không được bài tiết ra ngoài)

- Kích thích các cơ quan trong vùng bụng (dạ dày, gan, tụy, ruột, thận, bàng quang,…) hoạt động tốt.

- Cải thiện tình trạng lưu thông máu vùng bụng

- Cải thiện điều kiện như buồn nôn, nôn mửa, triệu chứng ăn quá nhiều, tiêu chảy, khó tiêu

Áp dụng massage bụng, bạn dễ dàng thấy được kết quả của bản thân sau 1 tuần. Hãy thử và cảm nhận ngay.

Massage giảm mỡ bụng với máy massag bụng Galvanic Body Spa

Sự ra đời của máy massage Galvanic Body Spa của thương hiệu Nu Skin là trợ thủ đắc lực của bạn trong việc giảm mỡ bụng nhanh.

Máy massage bụng Galvanic Body Spa được tích hợp chức năng hiển thị ánh sáng, hiển thị âm thanh, công nghệ tự động điều chỉnh cường độ dòng điện phù hợp với từng cá nhân. Các sản phẩm bổ trợ đi cùng máy đều được tích hợp công nghệ chống lão hóa tiên tiến “ageLOC” giúp tìm kiếm, khôi phục các gen trẻ hóa vừa giúp giảm mỡ bụng, săn chắc, đẹp da vùng bụng và tối ưu hóa những lợi ích của massage thủ công bằng tay.

Bộ máy massage bụng Galvanic Body Spa của Nu Skin giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng với 5 sản phẩm.

• 1 máy massage ageLOC Galvanic Body Spa
• 1 ageLOC Body Shaping Gel – gel chạy máy
• 1 ageLOC Dermatic Effects – giảm thiếu sự xuất hiện Cellulite, ngăn chặn tình trạng da sần sùi như vỏ cam sành
• 1 Liquid Body Lufra – tẩy tế bào chết, làm mềm vùng da thô ráp
• 1 NaPCA Mist – dưỡng ẩm dạng phun sương

Tất cả sản phẩm đi kèm với hướng dẫn sử dụng bộ máy massage bụng Galvanic Body Spa, đĩa thực hành chạy máy.

Cách sử dụng Galvanic Body Spa: 2 – 3 lần/tuần. Cảm nhận sự khác biệt mà Galvanic Body Spa mang đến cho bạn ngay lần đầu tiên sử dụng.

XEM THÊM